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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年12月8日(金)
体重51.6kg   体脂肪率24.2%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2017年12月7日(木)
体重52.2kg   体脂肪率23.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

でもそんなに大きくも無いです。
昨日GSTがんばったけど300グラムしか減ってないなぁ

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ほうれん草のポン酢和え、白菜の塩麹漬け

おやつ
リタイアメントパーティーでコーヒー、ナッツ、チーズ&クラッカー

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、五分付き玄米、ほうれん草のポン酢和え、白菜の塩麹漬け、鮭の醤油麹焼き、だしとったあとのいりこを甘辛くしたもの

晩ごはん
五分付き玄米、白菜の塩麹漬け、だしとったあとのいりこを甘辛くしたもの、大根おろし、味噌汁(豆腐、玉ねぎ、大根)

運動
ヨガ


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2017年12月6日(水)
体重52.5kg   体脂肪率24.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

昨日仕事さぼって一日中飲んだくれた。朝、昼、晩と飲みました。食べました。その割にはそんなに体重増えてなくて、やっぱり今痩せ期だと確認。

痩せ期を逃すな!!!次いつ訪れるかわからんよ〜

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ピザ1枚

昼ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ほうれん草、玄米

運動
階段上ったり下りたり

晩ごはん
鮭、白菜の塩麹浅漬け、豆腐とわかめとわけぎとなめこのおみそ汁

運動
GST

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2017年12月5日(火)
体重51.9kg   体脂肪率24.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2017年12月4日(月)
体重51.8kg   体脂肪率24.1%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2kg +2.2%
現在53.6kg 26.2%
あと3.6kg あと3.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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