このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年10月2日(月)
体重53.8kg   体脂肪率25.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、5分付き玄米、ほうれん草のお浸し

昼ごはん
コーヒー、ヨーグルト、ナスとバッファローミーととインゲン炒め、五分付き玄米、ピタチップス、ハムス

晩ごはん
おみそ汁(茄子、豆腐)、塩麹の鱒、いんげんの黒胡麻和え

運動
おうちでトレッドミル

コメント(0)

2017年9月29日(金)

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

体重量り忘れた...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、カレーうどん(玉ねぎ、いんげん)

おやつ
豆乳でシリアル

昼ごはん
コーヒー、サラダ(枝豆、トマト)、ヨーグルト

晩ごはん
バッファロー挽肉とインゲンとなすの豆板醤*醤油麹炒め、ほうれん草のお浸し

運動
犬の散歩

コメント(0)

2017年9月28日(木)
体重54.3kg   体脂肪率25.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ぬかりなく。

朝ごはん
紅茶、ヨーグルト、サラダ(えび、レタス)、スープ(かぼちゃ、玉ねぎ)

昼ごはん
コーヒー、スープ(かぼちゃ、玉ねぎ)、スライスチーズをのせたパン

カレーうどん(玉ねぎ、いんげん)、トマトと枝豆サラダ

運動
GST

コメント(0)

2017年9月27日(水)
体重54.0kg   体脂肪率26.1%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

2017年9月26日(火)
体重54.1kg   体脂肪率26.2%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝も昼もお好み焼き

晩ごはんは軽め、ごはん抜きでいこう!

朝ごはん
お好み焼き

昼ごはん
お好み焼き、ヨーグルト

運動
GST

晩ごはん
おみそ汁(かぼちゃ、玉ねぎ)、ほうれん草のお浸し


コメント(0)

  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27    
日記一覧
日記画像一覧

 


52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.9kg +0.9%
現在53.7kg 24.9%
あと3.7kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         2 4
5 6 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.6s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

一覧へ

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!