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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年1月2日(火)
体重52.9kg   体脂肪率24.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2017年12月29日(金)
体重51.5kg   体脂肪率22.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2017年12月28日(木)
体重51.8kg   体脂肪率23.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、チポレの残り、チョコレート3つにたっぷりピーナツバター

運動
階段上り下り

昼ごはん
コーヒー、インスタントラーメンにレタスとわかめを入れて、ドライ柿

運動
階段上り下り

晩ごはん

運動

コメント(0)

2017年12月20日(水)
体重51.4kg   体脂肪率23.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

家の中の階段上り下りしよう!

朝ごはん
紅茶、ほうれん草のポン酢和え、5分付き玄米一口、だしじゃこの甘辛煮、ケーキ

運動
外を少し歩く

おやつ
だしじゃこの甘辛煮

昼ごはん
コーヒー、味噌汁(玉ねぎ、わかめ、薄揚げ)、ほうれん草のポン酢和え、だしじゃこの甘辛煮、5分付き玄米

晩ごはん
5分付き玄米、サラダ(レタス、きゅうり、トマト)、白菜の塩麹マリネ、親子丼(胸肉の醤油麹マリネ、玉ねぎ、ねぎ)、味噌汁(豆もやし、わかめ、玉ねぎ)

運動
ヨガ

コメント(0)

2017年12月19日(火)
体重51.3kg   体脂肪率23.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

お菓子も食べても、ワインを飲んでも減り続ける体重と体脂肪率...なぜ?
いままでの食生活、運動生活と特に変わらないのに...なぜ?
これが痩せ期?いつまで続くの?
いやいや、期間にせず、体質にしてしまいましょう。

そう、私は痩せ体質!!!

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、焼きそば

運動
図書館内階段上り下り

おやつ
グラノーラを豆乳で

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、梅きゅうり、玄米、ヨーグルト

運動
図書館内階段上り下り

晩ごはん
5分付き玄米、鳥胸肉の醤油麹マリネ、味噌汁(玉ねぎ、豆腐、白菜、薄揚げ)、ほうれん草のお浸し

運動
Tredmill

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +2.4%
現在53.5kg 26.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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