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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年3月2日(金)
体重51.9kg

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

んだよなぁ。翌朝の体重が一気に落ちてる。目覚めもいい!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ビーツと枝豆とベーコンのサラダ

おやつ
ヨーグルト、バナナ、みかん

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、白滝の納豆和え

運動
雨がやんでいれば犬の散歩、もしくはヨガ

晩ごはん
醤油麹マリネのチキン丼(玄米、カリフラワー)、かぶの豆乳おみそ汁

運動
トレッドミル

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2018年2月24日(土)
体重52.8kg   体脂肪率25.3%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2018年2月22日(木)
体重52.5kg   体脂肪率24.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

週末頭痛がんがんになるまでウォッカ飲む自分が嫌いだわ〜
飲むとたがが外れて、お腹すいて、お菓子食べまくって、体重増えまくって、自己嫌悪に陥る自分と決別せねばね。

この週中の決心を週末までもたせて、土曜日の飲み会乗り切る!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、そば茶、昨晩の残りの鱈と青梗菜のあんかけ丼

運動
ATMまで往復徒歩

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、バナナ、ハムチーズトースト、ヨーグルト

運動
犬の散歩

晩ごはん
ビーツサラダ(ベーコン、枝豆、玉ねぎ)

運動
RIPPED,ジェントルヨガ

コメント(0)

2018年2月16日(金)
体重52.4kg   体脂肪率24.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ここいらでね〜
旦那3ヶ月いないし、その間自分の好きなようにスケジュール組めるし。ジム行きまくろーっ!

朝ごはん
豆乳入りコーヒー(旦那が毎朝作ってくれる紅茶、3ヶ月飲めないのね、しくしく)、塩味ナッツ大量に

おやつ
豆乳入りコーヒー、グラノライン豆乳

運動
ATMまで歩く

昼ごはん
昨晩の手巻き寿司の残り

運動
晩ごはん作る

晩ごはん
うな丼

運動
ヨガ

から帰ったら男子フィギュアショート観て早寝よっ




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2018年2月15日(木)
体重52.2kg   体脂肪率25.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

体重減らないの!
だって晩ごはん食べた後にジム行けないじゃん!
やっぱりテレビにかじりついてしまうやん!
そして今日は旦那が3ヶ月いなくなる最後の晩餐。ということで、手巻き寿司。ワインもしこたま飲むのでしょう。
明日の体重増加は覚悟です。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、ダイエットブラン、昨晩の残り物のキャベツと玉ねぎとベーコンの炒め物、5分付玄米麦入り

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、昨晩の残り物のキャベツと玉ねぎとベーコンの炒め物、5分付玄米麦入り

おやつ
バナナ、ヨーグルト

お昼寝

運動
トレッドミル

晩ごはん
日本酒,手巻き寿司

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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.3kg +1.8%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.9s

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