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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年10月11日(水)
体重53.4kg   体脂肪率26.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
ダイエットブラン、豆乳でシリアル、ヨーグルト

昼ごはん
鮭弁当(五分付き玄米、鮭、ほうれん草のお浸し)、紅茶

晩ごはん
おみそ汁(玉ねぎ、じゃがいも)、白菜の浅漬け、チキン

運動
トレッドミル

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2017年10月10日(火)
体重53.8kg   体脂肪率26.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、五分付き玄米、納豆、ねぎ

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
サラダ(レタス、アボカド、卵)

ピアノ練習

晩ごはん
玄米、味噌汁(豆腐、玉ねぎ)、ほうれん草のお浸し、白菜の浅漬け

運動
ヨガ

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2017年10月9日(月)
体重54.0kg   体脂肪率27.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、コーヒー、ヨーグルト、サラダ(レタス、きゅうり、アボカド、玉ねぎドレッシング)

昼ごはん
5分付き玄米、いぶりがっこ、ヨーグルト、バナナ、サラダ(えび、わかめ、キャベツ、しょうが)

晩ごはん
サラダ(卵、きゅうり、アボカド、レタス、玉ねぎドレッシング)
サラダ(えび、わかめ、キャベツ、しょうが)

コメント(0)

2017年10月4日(水)
体重53.9kg   体脂肪率25.2%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、がっつりカレーライス生卵入り

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、インゲン黒胡麻和え、ヨーグルト

晩ごはん
なすと豆腐のおみそ汁

運動
GST


コメント(0)

2017年10月3日(火)
体重53.6kg   体脂肪率25.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

CD30

00:00

朝ごはん
鮭茶漬け、いんげんの黒ゴマ和え

昼ごはん
麻婆豆腐(バッファローミート)、コリアンの辛い麺、ナスと豆腐の味噌汁、ヨーグルト

晩ごはん
カレーライス(牛肉、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、じゃがいも)

コメント(0)

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.9kg +0.9%
現在53.7kg 24.9%
あと3.7kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.1s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.7s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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