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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年1月11日(木)
体重52.2kg   体脂肪率24.5%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2018年1月9日(火)
体重51.7kg   体脂肪率23.6%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2018年1月8日(月)
体重52.0kg   体脂肪率23.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

付き合いで健康に害が出るなんて、ばっかばかしい。やめましょう。

朝ごはん
紅茶、ナッツ類、シリアル

昼ごはん
コーヒー、ヨーグルト、お好み焼き

運動、
トレッドミル

晩ごはん
焼き鳥裕ちゃん(お酒なし、ドライバーです)

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2018年1月5日(金)
体重52.1kg   体脂肪率24.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2018年1月4日(木)
体重52.9kg   体脂肪率21.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +2.5%
現在53.5kg 26.5%
あと3.5kg あと3.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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  2018年10月  
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28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.7s

AGSF
女性 
157.0cm 56.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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