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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年3月24日(土)
体重51.1kg   体脂肪率25.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

(土)(日)と飲み会続きだから、その前に体重落としておかないとね。そして、週明けにもこの体重がキープ、いえ、さらに落ちてますように!

毎日節制ね。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、鮭丼(キャベツ、マッシュルーム)

昼ごはん
朝ごはんの残り、サラダ(鱒、レタス)

晩ごはん
スパゲティー(玉ねぎ、トマト、マッシュルーム、ベーコン)

運動
犬の散歩(3時間)

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2018年3月9日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.5%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2018年3月8日(木)
体重52.5kg   体脂肪率24.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

万年2位からの脱出!目指せ、毎日1位!!!
あのね〜お暇な時間がたくさんある人に負けたくないの。
忙しい時間やりくりしながら運動がんばってる自分の意地だわ。

え〜え〜考え方ゆがんでますとも。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、ダイエットブラン、昨晩のコリアンの残り

おやつ
豆乳入り紅茶、朝ごはんの残り、シリアルバー

運動
ハンドソープ買いにいく

昼ごはん
だいこんと白滝炊いたん

運動
犬の散歩

晩ごはん
玄米、ごぼうチップス、きゅうりとスモークサーモンのマリネ

運動
GST

コメント(0)

2018年3月6日(火)
体重51.7kg   体脂肪率25.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2018年3月3日(土)
体重52.0kg   体脂肪率25.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

いや〜やっぱり快適。気持ちいい。続けよう!
でも4:40起きは、どうでしょう...わんこたちも一緒に起きて朝ごはんだもんね...

ま、とりあえず、旦那が帰ってくる5月半ばまでは続けてみよう!
体調や、体重や、見た目や、生活態度(食べすぎ、飲みすぎ、だらだらしすぎ)が改善できるのなら、一生続けたい。

豆乳入りコーヒー飲んで、タバタブートキャンプのクラスへ

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、ナッツ

おやつ
玄米、いわしの缶詰

昼ごはん
ポケボウル

晩ごはん
チキン丼(カリフラワー)、豆乳のおみそ汁(かぶ、玉ねぎ)

運動
トレッドミルかヨガ

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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.3kg +1.8%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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