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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年10月23日(月)
体重53.5kg   体脂肪率26.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

カイザーの腕からの血液検査で空腹時血糖値102!!!!!!

いかんぜよ。腹7分目、食後すぐのカーディオ&食事の食べる順番守る&食事は一日3回で間食なし、を徹底します。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、雑炊(味噌味、ほうれん草、白菜、えのき、豆腐、いずみ鯛、5分つき玄米)

運動
ライブラリーの中20分歩く

昼ごはん
コーヒー、豆腐の味噌汁、白菜の塩麹漬け、玄米、ヨーグルト

運動
トレッドミル

晩ごはん
アヒサラダ(レタス、アボカド、焼豆腐、ナッツ)

運動
ヨガ


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2017年10月18日(水)
体重53.8kg   体脂肪率27.2%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ボーイフレンドジーンズのお腹まわりが苦しくてボタンはずさなあかんって一体...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、シリアルを豆乳で

昼ごはん
Fish is Wild

晩ごはん
Blu Apron

運動
GST

コメント(0)

2017年10月17日(火)
体重54.0kg   体脂肪率26.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、納豆ごはん


昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、納豆ごはんの残り、ビスコッティ

おやつ
きゅうりとにんじんスティックをお味噌で

晩ごはん
Blu Apron

運動
ブートキャンプ

コメント(0)

2017年10月16日(月)
体重54.5kg   体脂肪率26.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ヨーグルト、焼飯

おやつ
野菜炒め(キャベツ、もやし、シーチキン)

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、野菜炒め(キャベツ、もやし、シーチキン)、きゅうりとにんじんスティックをお味噌で

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
お鍋(いずみ鯛、豆腐、白菜、ほうれん草)

運動
犬の散歩

コメント(0)

2017年10月13日(金)
体重53.6kg   体脂肪率27.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、こんにゃく、焼飯(チキン、コーン、グリーンピース)

昼ごはん
コーヒー、おみそ汁(わかめ、じゃがいも、玉ねぎ、卵)、ヨーグルト

ピアノの練習

晩ごはん
麦玄米、白菜の浅漬け(しそ)

運動
ヨガ

コメント(0)

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.9kg +0.9%
現在53.7kg 24.9%
あと3.7kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 52.5s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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