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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年8月3日(金)
体重53.2kg   体脂肪率27.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

この調子で。昼寝をしないと良く寝られるみたい。
9:30までに眠りにつく!を目指そう。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、玄米茶、ビーツサラダ(ベーコン、枝豆)

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、ビーツサラダ(ベーコン、枝豆)

晩ごはん
カリフラワーと豚ミンチの炒め物、おみそ汁(ほうれん草、玉ねぎ)、玄米

運動
ズンバ、ブートキャンプ

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2018年8月1日(水)
体重53.2kg   体脂肪率25.0%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

せっかくのチャンスを見過ごしてるよね?
秋になって後悔しても遅いよ〜

朝ごはん
豆乳入り紅茶、バンバンジー

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、ラーメン(もやし、卵、わかめ、ねぎ)

運動
トレッドミル、腕立て伏せ、プランク

晩ごはん
スペインレストランで友達と

運動
トレッドミル

今日こそは7時間寝ようね!

コメント(0)

2018年7月31日(火)
体重53.8kg   体脂肪率25.5%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

2018年7月27日(金)
体重53.1kg   体脂肪率25.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

昨日、「今日から生活整えます」とか言うときながら、昨晩ごはんめっさ食べたし。

運動
GST

朝ごはん
豆乳入り紅茶、にんじんハムスディップで、フルーツジュース

昼ごはん
麻婆豆腐、いわし缶詰、胚芽米、インスタントしじみスープ

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
誰かが作ってくれていることを願う

運動
犬の散歩

コメント(0)

2018年7月26日(木)
体重52.6kg   体脂肪率26.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

2月以降生活が乱れに乱れてました。
2−5月、旦那がいないのをいいことに暴飲、夜更かしし放題。
6−7月、旅行中なのをいいことに毎日暴飲暴食、休刊日なしの1ヶ月、その後も時差ぼけを言い訳に毎日アルコール摂取。
昨日のあさイチでやってたように、水溶性食物繊維摂取を心がけながら、また毎日運動に励みます。
ずっと元気で日本に里帰りしたいからね〜

朝ごはん
紅茶、ピーマンとちくわの焼肉のタレ炒め、ペストパスタ(チキン、ズッキーニ)

おやつ
コーヒー、枝豆、キットカット

昼ごはん
おみそ汁(卵、玉ねぎ、さつまいも、ほうれん草)

晩ごはん作る

運動
ズンバ、GST

晩ごはん
豚挽き肉とカリフラワーとマッシュルームの炒め物、玄米

運動
犬の散歩



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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.5kg +1.9%
現在52.1kg 25.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.4s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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