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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年5月26日(土)
体重52.3kg   体脂肪率23.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

あんなに急激にやせられたのに、維持しなかった自分のあほ。
そしてやせ期は終わりました...
昨日ジムで3クラスもとって、そのあと晩ごはんも抜いたのに...
体重前日と一緒って一体...

朝ごはん
豆乳入り紅茶、納豆ごはん(ねぎ、温泉卵)

おやつ
豆乳入りコーヒー、朝ごはんの残り

お昼ごはん
前日サラダの残りやら冷蔵庫の残り物

運動
ズンバ

晩ごはん
豚のしょうが焼き(千切りキャベツと玉ねぎをそえて)、バンバンジー

運動
犬の散歩

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2018年5月25日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

始めたくなかったけど始めた。
違う筋肉使いたかったし、ジムにズンパのクラス多すぎ。2クラス続けて取るためにはズンパを無視できなくなってきた。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、きゅうりの浅漬け、枝豆とトマトのマリネ

おやつ
豆乳入りコーヒー、ヨーグルト

昼ごはん
パクチーたっぷりラーメン(納豆)

運動
ズンバ
ヨガ
Uジャム

晩ごはん
なし!運動後に豆乳入りのコーヒーを少し

お嬢1のお迎えに空港へ〜

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2018年5月18日(金)
体重52.7kg   体脂肪率25.9%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2018年5月8日(火)
体重54.7kg   体脂肪率26.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

体重も体脂肪も...


コメント(0)

2018年5月5日(土)
体重52.9kg   体脂肪率24.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

薬飲み続けないと、頭、首、背中までばりっばり...

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ヨーグルト、ナッツ、オートミール

おやつ
chocolate covered strawberry

昼ごはん
ラーメン(ねぎ、卵、納豆、わかめ)

運動
トレッドミル

晩ごはん
鶏肉とごぼうとにんじんの煮物、玄米

運動
犬の散歩

コメント(0)

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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.4kg +0.6%
現在52.2kg 24.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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