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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年4月13日(金)
体重51.6kg   体脂肪率25.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

仕事前にジムのクラスを取って2日目。
5時起きつらいけど、続けましょう。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、みそ汁ぶっかけごはん(玉ねぎ、ほうれん草、卵、玄米)

運動
ブートキャンプ

おやつ
豆乳入りコーヒー、アーモンドをのりではさんだスナック

昼ごはん
豆乳入り紅茶、ペストパスタ(玉ねぎ、マッシュルーム)

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
昨日の残りの中華丼(えび、白菜、マッシュルーム)

運動
犬の散歩

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2018年3月29日(木)
体重51.7kg   体脂肪率23.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

大学第一志望の合格発表の日だ〜

結果によっては今晩お寿司か焼き鳥ディナーだなっ

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、スパゲティーの残り、もち米を韓国のりで巻いて

昼ごはん
豆乳入り紅茶、納豆、玄米、ヨーグルト

運動
犬の散歩

晩ごはん
さてどうなる?焼き鳥希望!軟骨いっぱい食べよ!

運動
トレッドミル

コメント(0)

2018年3月24日(土)
体重51.1kg   体脂肪率25.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

(土)(日)と飲み会続きだから、その前に体重落としておかないとね。そして、週明けにもこの体重がキープ、いえ、さらに落ちてますように!

毎日節制ね。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、鮭丼(キャベツ、マッシュルーム)

昼ごはん
朝ごはんの残り、サラダ(鱒、レタス)

晩ごはん
スパゲティー(玉ねぎ、トマト、マッシュルーム、ベーコン)

運動
犬の散歩(3時間)

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2018年3月9日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.5%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2018年3月8日(木)
体重52.5kg   体脂肪率24.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

万年2位からの脱出!目指せ、毎日1位!!!
あのね〜お暇な時間がたくさんある人に負けたくないの。
忙しい時間やりくりしながら運動がんばってる自分の意地だわ。

え〜え〜考え方ゆがんでますとも。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、ダイエットブラン、昨晩のコリアンの残り

おやつ
豆乳入り紅茶、朝ごはんの残り、シリアルバー

運動
ハンドソープ買いにいく

昼ごはん
だいこんと白滝炊いたん

運動
犬の散歩

晩ごはん
玄米、ごぼうチップス、きゅうりとスモークサーモンのマリネ

運動
GST

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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.7kg +2.3%
現在53.9kg 26.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標50.0kg 23.0%

 

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