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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年6月7日(木)
体重52.0kg   体脂肪率25.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

で、来週火曜日には帰省するのに、52キロ台って一体...

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2018年6月2日(土)
体重52.7kg   体脂肪率25.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

いろんなイベントがあろうと、義理の外食が続こうと、自分の意思で正しく食べよう!飲んでも飲まれるな!

朝ごはん
豆乳入り紅茶とコーヒー、ダイエットブラン、サラダ、胚芽米に缶詰のいわしをのせて

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
レタスとパクチーいりインスタント焼きそば

運動
ズンバ

晩ごはん
カレーライス

運動
犬の散歩

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2018年5月31日(木)
体重53.3kg   体脂肪率23.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

なのにここにきてこの増量...しかも週末は飲む機会が2回も。
来週はじじばばやってくるから外食続き...
環境最悪じゃん!

しかしわたしは負けない。弱い自分はこの日記に置いていきます。

朝ごはん
豆乳いり紅茶、サラダ(鶏肉、卵、レタス、きゅうり)、白米にあさりの煮付けをのせて

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、サラダ(鶏肉、卵、レタス、きゅうり)、白米にあさりの煮付けをのせて海苔で巻いて

おやつ
ヨーグルト、バナナ、納豆ごはん


晩ごはん
サラダ、シュリンプタコス(お嬢2が作ったもの)

運動
ヨガ、犬の散歩

コメント(0)

2018年5月26日(土)
体重52.3kg   体脂肪率23.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

あんなに急激にやせられたのに、維持しなかった自分のあほ。
そしてやせ期は終わりました...
昨日ジムで3クラスもとって、そのあと晩ごはんも抜いたのに...
体重前日と一緒って一体...

朝ごはん
豆乳入り紅茶、納豆ごはん(ねぎ、温泉卵)

おやつ
豆乳入りコーヒー、朝ごはんの残り

お昼ごはん
前日サラダの残りやら冷蔵庫の残り物

運動
ズンバ

晩ごはん
豚のしょうが焼き(千切りキャベツと玉ねぎをそえて)、バンバンジー

運動
犬の散歩

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2018年5月25日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

始めたくなかったけど始めた。
違う筋肉使いたかったし、ジムにズンパのクラス多すぎ。2クラス続けて取るためにはズンパを無視できなくなってきた。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、きゅうりの浅漬け、枝豆とトマトのマリネ

おやつ
豆乳入りコーヒー、ヨーグルト

昼ごはん
パクチーたっぷりラーメン(納豆)

運動
ズンバ
ヨガ
Uジャム

晩ごはん
なし!運動後に豆乳入りのコーヒーを少し

お嬢1のお迎えに空港へ〜

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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.8kg +2%
現在53.8kg 26.0%
あと3.8kg あと3%
目標50.0kg 23.0%

 

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