このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年12月28日(木)
体重51.8kg   体脂肪率23.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、チポレの残り、チョコレート3つにたっぷりピーナツバター

運動
階段上り下り

昼ごはん
コーヒー、インスタントラーメンにレタスとわかめを入れて、ドライ柿

運動
階段上り下り

晩ごはん

運動

コメント(0)

2017年12月20日(水)
体重51.4kg   体脂肪率23.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

家の中の階段上り下りしよう!

朝ごはん
紅茶、ほうれん草のポン酢和え、5分付き玄米一口、だしじゃこの甘辛煮、ケーキ

運動
外を少し歩く

おやつ
だしじゃこの甘辛煮

昼ごはん
コーヒー、味噌汁(玉ねぎ、わかめ、薄揚げ)、ほうれん草のポン酢和え、だしじゃこの甘辛煮、5分付き玄米

晩ごはん
5分付き玄米、サラダ(レタス、きゅうり、トマト)、白菜の塩麹マリネ、親子丼(胸肉の醤油麹マリネ、玉ねぎ、ねぎ)、味噌汁(豆もやし、わかめ、玉ねぎ)

運動
ヨガ

コメント(0)

2017年12月19日(火)
体重51.3kg   体脂肪率23.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

お菓子も食べても、ワインを飲んでも減り続ける体重と体脂肪率...なぜ?
いままでの食生活、運動生活と特に変わらないのに...なぜ?
これが痩せ期?いつまで続くの?
いやいや、期間にせず、体質にしてしまいましょう。

そう、私は痩せ体質!!!

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、焼きそば

運動
図書館内階段上り下り

おやつ
グラノーラを豆乳で

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、梅きゅうり、玄米、ヨーグルト

運動
図書館内階段上り下り

晩ごはん
5分付き玄米、鳥胸肉の醤油麹マリネ、味噌汁(玉ねぎ、豆腐、白菜、薄揚げ)、ほうれん草のお浸し

運動
Tredmill

コメント(0)

2017年12月18日(月)
体重51.9kg   体脂肪率23.3%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

2017年12月16日(土)
体重51.2kg   体脂肪率24.0%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19    
日記一覧
日記画像一覧

 


52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.9kg +0.9%
現在53.7kg 24.9%
あと3.7kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         2 4
5 6 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 51.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

一覧へ

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!