このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年8月9日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2018年8月8日(水)
体重53.1kg   体脂肪率25.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ので、前日比800グラム減!
寝るってほんと大事ね〜

朝ごはん
豆乳入りコーヒー&紅茶、ヨーグルト、カントリーポテト、韓国のり、クラッカー

おやつ
PHO

昼ごはん
味噌汁(卵、玉ねぎ、ほうれん草、わかめ)

運動
Costcoでお買い物

晩ごはん
野菜炒めの残り(ブロッコリー、にんにくたっぷり、マッシュルーム)焼き魚、玄米

運動
ズンバ
ブートキャンプ

コメント(0)

2018年8月7日(火)
体重53.9kg   体脂肪率25.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

はい、食べすぎ、飲みすぎ、睡眠不足、運動不足です。

理由わかってんだから改善できそうなもんなのに...
意志弱子...

朝ごはん
豆乳入り紅茶、玄米茶、カリフラワーとにんじんと豚ミンチの炒め物

昼ごはん
昨日の朝ごはんの残り物サンドイッチ(チーズ、ハム、卵)とカントリーポテト

運動
トレッドミル

晩ごはん
玄米、味噌汁(玉ねぎ、ほうれん草、豆腐、わかめ)、はまちかま

運動
タバタブートキャンプ、ヨガ

コメント(0)

2018年8月3日(金)
体重53.2kg   体脂肪率27.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

この調子で。昼寝をしないと良く寝られるみたい。
9:30までに眠りにつく!を目指そう。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、玄米茶、ビーツサラダ(ベーコン、枝豆)

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、ビーツサラダ(ベーコン、枝豆)

晩ごはん
カリフラワーと豚ミンチの炒め物、おみそ汁(ほうれん草、玉ねぎ)、玄米

運動
ズンバ、ブートキャンプ

コメント(0)

2018年8月1日(水)
体重53.2kg   体脂肪率25.0%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

せっかくのチャンスを見過ごしてるよね?
秋になって後悔しても遅いよ〜

朝ごはん
豆乳入り紅茶、バンバンジー

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、ラーメン(もやし、卵、わかめ、ねぎ)

運動
トレッドミル、腕立て伏せ、プランク

晩ごはん
スペインレストランで友達と

運動
トレッドミル

今日こそは7時間寝ようね!

コメント(0)

  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19    
日記一覧
日記画像一覧

 


53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.9kg +2.5%
現在52.7kg 26.5%
あと2.7kg あと3.5%
目標50.0kg 23.0%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 5 8
9 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.3s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

一覧へ

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.1s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!