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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年5月4日(金)
体重53.2kg   体脂肪率25.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

昨日の晩ごはんが焼き鳥屋さんだったからね。娘の誕生日祝い。彼女が喜んでからよしとしよう。

今日からファイトだ!

運動
GST

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ヨーグルト、ナッツ、ブロッコリーとマッシュルームと豆腐の炒め物

おやつ
豆乳入りコーヒー、ヨーグルト

昼ごはん
バナナ、ラーメン半分(納豆、ねぎ、わかめ)

晩ごはん
塩鯖、きんぴらごぼう

運動
家の中片付ける

90分マッサージ受ける

たっぷり寝ましょ。

コメント(0)

2018年5月3日(木)
体重52.8kg   体脂肪率26.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

週末どんだけ食べ過ぎ、飲みすぎてたん!?っちゅー話。

運動
ヨガ

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ヨーグルト、オムレツ(ほうれん草、トマト、マッシュルーム、チーズ)

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、オートミール、バナナ、ナッツ

昼寝

晩ごはん
焼き鳥食べに行く?

運動
トレッドミル

コメント(0)

2018年5月2日(水)
体重53.2kg   体脂肪率26.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

だから、一人で飲んじゃだめ。

運動
タバタブートキャンプ

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、ヨーグルト、豆腐とブロッコリーとマッシュルームのごま油炒め、ふりかけ玄米、海苔

おやつ
豆乳入り紅茶、バームクーヘン、ピーナツバター

昼ごはん
豆腐とブロッコリーとマッシュルームのごま油炒め、ふりかけ玄米、海苔

晩ごはん
オムレツ(トマト、ほうれん草、チーズ)、ピタブレッド

運動
犬の散歩

コメント(0)

2018年5月1日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.0%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ぜんぜんだめじゃん...
気合〜〜〜い!!!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、チポレの豆腐ごはんの残り

おやつ
chocolate covered strawberry

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、納豆卵かけごはん

晩ごはん
ほうれん草入りスクランブルエッグ、ブロッコリー豆腐

運動
犬の散歩

コメント(0)

2018年4月19日(木)
体重52.3kg   体脂肪率25.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +1.8%
現在53.5kg 25.8%
あと3.5kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

rion
女性 
158.0cm 54.0s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.7s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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