このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年8月23日(木)
体重53.4kg   体脂肪率24.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ほんまのあほ!意志の弱い豚ですね。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、味噌汁(豆腐、薄揚げ、ほうれん草、えのき)

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、サワドースライスの上にマシュマロとピーナツバターのせて

晩ごはん
レンコンのマヨネーズ焼き、白菜の塩麹浅漬け、玄米

運動
エアロバイク

夜は映画見に行く

コメント(0)

2018年8月22日(水)
体重52.3kg   体脂肪率24.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2018年8月21日(火)
体重52.1kg   体脂肪率25.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

一気に51.8キロまで落ちたけど、ちょっと戻ってきちゃってる。
あかんや〜ん。
あんなにしんどい思いして落ちた体重、維持、そして減量へもっていこう!

気を引き締めてがんばろう〜

朝ごはん
豆乳入り紅茶、麦茶、焼飯(ソーセージ、玉ねぎ、ブロッコリー)

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、筑前煮(鶏肉、ごぼう、レンコン)、パンにべっちょりピーナツバターとヌテラ乗せて

晩ごはん
レンコンのマヨネーズ焼き、白菜と鶏肉のあんかけ、ほうれん草と薄揚げの味噌汁

運動
ヨガ、犬の散歩

コメント(0)

2018年8月10日(金)
体重53.7kg   体脂肪率24.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

には訳がある...言い訳だけど...

ここんとこの山火事で空気が悪い。息できない。のど痛い。胸ちょっと苦しい。くしゃみだらけ。鼻水出っ放し。外に出られない。

に加えて、お嬢1の帰国につき、夜に家出にくい。ジムに行きにくい。

朝ごはん、
豆乳入り紅茶、玄米茶、たこ酢(きゅうり)、納豆、玄米

おやつ
豆乳入りコーヒー、塩つきナッツ

昼ごはん
おみそ汁(卵、わかめ、玉ねぎ、ほうれん草、豆腐)

晩ごはん
海老と豚玉お好み焼き

運動
ヨガ

コメント(0)

2018年8月9日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16    
日記一覧
日記画像一覧

 


53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.7kg +2.3%
現在53.9kg 26.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標50.0kg 23.0%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            3
4 8 9 10
11 12 13 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

一覧へ

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.0s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!