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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年2月2日(金)
体重52.4kg   体脂肪率24.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
豆乳入り紅茶、豚肉丼3口、りんご1個にピーナツバターを和えて

おやつ
豆乳入りコーヒー、ダークチョコレート1個、クラッカー、ナッツ

昼ごはん
味噌汁(豆腐、大根、大根葉、みずな、わかめ)

運動
トレッドミル

晩ごはん
五分付き玄米、鱒の醤油麹マリネにキャベツとマッシュルームを炒めたものを添えて、しらたきそば(ねぎ、しょうが)

運動
ヨガ

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2018年1月30日(火)
体重52.5kg   体脂肪率24.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

下半身に比べてあまりにも弱い上半身。昨日はジムで上半身限定のマシーンを使った筋トレしましたよ。
う〜ん、今朝起きた直後から感じる心地よい筋肉痛。

いい感じ〜

朝ごはん
豆乳入り紅茶、おからバーグ、茹でポテト、カリフラワーのチーズ焼き

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、朝ごはんの残り

運動
トレッドミル

晩ごはん
豚のしょうが焼き、千切りキャベツ、おみそ汁(豆腐、玉ねぎ、いも、わかめ)

夜は映画を観にいきます(Lady Bird)
よってジムはお休み

コメント(0)

2018年1月29日(月)
体重52.6kg   体脂肪率23.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

体重が週末にどーんと増えるよね。自分に甘いし、性格だらしないからだね。

朝ごはん
甘いコーヒー、おうどん(白菜、お豆腐、餃子)

昼ごはん
紅茶、パンケーキ

晩ごはん
茹でポテト、カリフラワーのチーズ焼き、おからバーグ(粉おから、牛挽肉、玉ねぎ、卵)

運動
タバタブートキャンプ、ヨガ

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2018年1月26日(金)
体重52.5kg   体脂肪率24.0%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

2018年1月25日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

去年の11月から急に痩せ期に入って、冬なのに51キロ台とかって!
生活をそんなに変えたわけではないのに!!
で、油断してると一気に増える体重&体脂肪!!!

で血糖値102に戻ってしまった...

いか〜ん、今日からまた地道にレコーディングダイエットです。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ダイエットブラン、豆乳味噌汁(枝豆スパゲティー、かぶ、白菜)

おやつ
バナナ

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、白米、ほうれん草の胡麻和え、納豆

晩ごはん
煮物(鶏肉、大根、にんじん、卵、こんにゃく)、鱒の醤油麹マリネ、5分付き玄米

運動
GST

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.9kg +0.9%
現在53.7kg 24.9%
あと3.7kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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