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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年7月7日(土)
体重53.0kg   体脂肪率23.4%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2018年7月4日(水)
体重51.6kg   体脂肪率24.7%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2018年6月9日(土)
体重51.9kg   体脂肪率24.2%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

泣いても笑っても来週火曜日には日本へ〜
そして今晩で外食の日々終わり〜じじばばお帰りになられます。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ダイエットブラン、サブウェイの残りの具だけ食べる

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、残り物あれこれ

晩ごはん
Firehouseでお嬢2の高校卒業祝いディナー
ロブスターとワイン1杯

運動
トレッドミル

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2018年6月7日(木)
体重52.0kg   体脂肪率25.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

で、来週火曜日には帰省するのに、52キロ台って一体...

コメント(0)

2018年6月2日(土)
体重52.7kg   体脂肪率25.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

いろんなイベントがあろうと、義理の外食が続こうと、自分の意思で正しく食べよう!飲んでも飲まれるな!

朝ごはん
豆乳入り紅茶とコーヒー、ダイエットブラン、サラダ、胚芽米に缶詰のいわしをのせて

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
レタスとパクチーいりインスタント焼きそば

運動
ズンバ

晩ごはん
カレーライス

運動
犬の散歩

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.6kg +0.9%
現在54.0kg 24.9%
あと4kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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