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ダイエットルール

1.昨晩7時間睡眠取れたかな?実行率34%34%
2.血液検査まで禁酒実行率96%96%
3.一日三食実行率94%94%
4.マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える実行率87%87%
5.食後すぐ体を動かし血糖値を上げない実行率71%71%
6.空腹の気持ちよさを楽しむ実行率88%88%
7.きちんと晩ごはん作る実行率84%84%
8.毎日運動実行率86%86%
9.こまめに体を動かす実行率90%90%
10.自分で購入していないお菓子は食べない実行率86%86%
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日記

2019年5月16日(木)
体重52.1kg   体脂肪率25.7%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

血液検査まで禁酒

未記入

一日三食

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

未記入

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

毎日運動

未記入

こまめに体を動かす

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2019年5月15日(水)
体重52.3kg   体脂肪率25.7%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

血液検査まで禁酒

未記入

一日三食

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

未記入

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

毎日運動

未記入

こまめに体を動かす

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2019年5月14日(火)
体重52.2kg   体脂肪率24.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

血液検査まで禁酒

未記入

一日三食

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

未記入

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

毎日運動

未記入

こまめに体を動かす

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2019年5月13日(月)
体重51.9kg   体脂肪率25.3%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

血液検査まで禁酒

未記入

一日三食

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

未記入

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

毎日運動

未記入

こまめに体を動かす

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2019年5月12日(日)
体重51.8kg   体脂肪率26.3%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

血液検査まで禁酒

未記入

一日三食

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

未記入

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

毎日運動

未記入

こまめに体を動かす

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!

というのも血液検査(4・5・2019)で要再検査!になってしまい、2ヵ月後までに50キロにしてリベンジ血液検査にのぞみたいのです!!!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.5kg +1.7%
現在52.1kg 25.7%
あと2.1kg あと2.7%
目標50.0kg 23.0%

 

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チョコ
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157.2cm 53.3s

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162.4cm 54.9s

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158.0cm 50.3s

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rovin
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156.4cm 35.0s

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