このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1人で飲まない実行率94%94%
2.毎日運動実行率77%77%
3.腹8分目実行率87%87%
4.空腹の気持ちよさを楽しむ実行率89%89%
5.3食規則正しい時間に食べる実行率87%87%
6.こまめに体を動かす実行率89%89%
7.きちんと晩ごはん作る実行率81%81%
8.きちんと生きる実行率84%84%
9.感謝の気持ちで心を満たす実行率86%86%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年4月25日(火)
体重53.4kg   体脂肪率25.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

3食規則正しい時間に食べる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

(金)(土)と外食で飲めや食えやの大騒ぎ〜
その結果がこれです。
運動もせずだし、ああ...腰が痛い...

今週は金曜日の飲み会までにしぼれるだけしぼるよ!

朝ごはん(10:00)
紅茶、ダイエットブラン、チキンのBBQソース2本、豆ごはん、ライスクリスピー

昼ごはん(2:00)
コーヒー、ダイエットブラン、白米、鰯の缶詰、サラダ(レタス、きゅうり、ゆで卵)

おやつ
花粉、ヨーグルト

晩ごはん
お好み焼き

運動
ヨガ

コメント(0)

2017年4月22日(土)
体重52.5kg   体脂肪率25.0%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

3食規則正しい時間に食べる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

2017年4月21日(金)
体重52.5kg   体脂肪率24.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

3食規則正しい時間に食べる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

夜だと目標に達してるね〜
朝食前だと体重は一番軽くて、体脂肪率は一番高いと...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、健やか玄米、にんじんときゅうりをハムスディップで、かぶの浅漬け

昼ごはん
ダイエットブラン、ダークチョコレートウエハースをいっぱい

おやつ
花粉、ヨーグルト

晩ごはん
お好み焼き

今日はFastballのLivestreming Day
なので、運動はお休みしてR&R

コメント(0)

2017年4月20日(木)
体重52.9kg   体脂肪率25.0%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

3食規則正しい時間に食べる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

夏に向けて体しぼっていきましょう!

運動
犬の散歩

朝ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、バナナ、花粉、ヨーグルト、梅ゴマおにぎり

昼ごはん
紅茶、ダイエットブラン、親子丼

晩ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、長崎ちゃんぽん

運動
GST

コメント(0)

2017年4月19日(水)
体重53.0kg   体脂肪率24.0%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

3食規則正しい時間に食べる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

なんで体重増加の一途?!

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン

昼ごはん
外食で天丼

おやつ
花粉、ヨーグルト

晩ごはん
ぎょうざ、肉団子と白菜のスープ

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


51歳 女性 身長:160.0cm
もう中年だから肉付いてもしかたないね...って言いたくない!
去年はけてたパンツがきつくなったから...って上のサイズのパンツに買い換えたくない!

年齢はただの数字です...って言い切りたい!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.2kg +1.5%
現在53.4kg 25.5%
あと2.4kg あと2.5%
目標51.0kg 23.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5
9 10 14 15
16 17
23 24 26 27 28 29
30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 52.0s

ベリーナ
38歳 女性 
162.8cm 56.4s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 51.0s

一覧へ

 

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 82.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!