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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1人で飲まない実行率95%95%
2.毎日運動実行率78%78%
3.腹8分目実行率87%87%
4.空腹の気持ちよさを楽しむ実行率90%90%
5.お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる実行率88%88%
6.こまめに体を動かす実行率89%89%
7.きちんと晩ごはん作る実行率82%82%
8.きちんと生きる実行率88%88%
9.感謝の気持ちで心を満たす実行率90%90%
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日記

2017年7月21日(金)
体重52.7kg   体脂肪率27.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

がびんちょ〜ん...

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2017年7月19日(水)
体重53.3kg   体脂肪率26.4%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

2017年7月18日(火)
体重53.0kg   体脂肪率26.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

○

と、とうとう上司に申し出た。75パーセントにしたいと。

とにかく時間がなさすぎる。寝る時間も、きちんと食事を作る時間も、運動する時間も、自分が望むほどに取れない。

よってストレス太り。寝不足で頭痛に全身のこり。

お金より自分の健康だ!お金で健康は買えませぬ。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、シリアル

昼ごはん
かき揚げそば(にんじんの葉、にんじん、桜海老のかきあげと卵入り)

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
旦那が作ったサラダ、ラザニア

おやつ
映画を観ながらスナック三昧

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2017年7月17日(月)
体重53.1kg   体脂肪率26.2%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

2017年7月10日(月)
体重53.2kg   体脂肪率27.4%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

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51歳 女性 身長:160.0cm
もう中年だから肉付いてもしかたないね...って言いたくない!
去年はけてたパンツがきつくなったから...って上のサイズのパンツに買い換えたくない!

年齢はただの数字です...って言い切りたい!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.9kg +3.6%
現在52.7kg 27.6%
あと1.7kg あと4.6%
目標51.0kg 23.0%

 

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  2017年7月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.8s

沢町
50歳 女性 
157.0cm 50.6s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 50.0s

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そら
女性 
168.0cm 60.4s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 55.6s

hako
20代後半 女性 
164.0cm 69.6s

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