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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1人で飲まない実行率96%96%
2.毎日運動実行率82%82%
3.腹8分目実行率88%88%
4.空腹の気持ちよさを楽しむ実行率88%88%
5.お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる実行率88%88%
6.こまめに体を動かす実行率90%90%
7.きちんと晩ごはん作る実行率84%84%
8.きちんと生きる実行率89%89%
9.感謝の気持ちで心を満たす実行率90%90%
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日記

2018年4月19日(木)
体重52.3kg   体脂肪率25.8%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

2018年4月14日(土)
体重51.7kg   体脂肪率25.7%

1人で飲まない

×

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

うちで決行!一日飲む〜

そのため今日は帰ったら大掃除。明日の午前中は料理作り。
う〜ん、ジム行けないな。犬の散歩頑張ろう〜

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ダイエットブラン、中華丼(えび、白菜、マッシュルーム)

おやつ
ヨーグルト

お昼ごはん
豆乳入りコーヒー、オートミール、コストコでつまみ食い

早めの晩ごはん
ポケの海苔巻き、ワイン

運動
家中大掃除、暗くなっていなかったら犬の散歩

さぁぁぁ...このメニューで明日51.7キロ以下になってるかな?
なってなかったら、朝ごはん前に犬の散歩じゃ〜

コメント(0)

2018年4月13日(金)
体重51.6kg   体脂肪率25.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

仕事前にジムのクラスを取って2日目。
5時起きつらいけど、続けましょう。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、みそ汁ぶっかけごはん(玉ねぎ、ほうれん草、卵、玄米)

運動
ブートキャンプ

おやつ
豆乳入りコーヒー、アーモンドをのりではさんだスナック

昼ごはん
豆乳入り紅茶、ペストパスタ(玉ねぎ、マッシュルーム)

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
昨日の残りの中華丼(えび、白菜、マッシュルーム)

運動
犬の散歩

コメント(0)

2018年3月29日(木)
体重51.7kg   体脂肪率23.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

大学第一志望の合格発表の日だ〜

結果によっては今晩お寿司か焼き鳥ディナーだなっ

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、スパゲティーの残り、もち米を韓国のりで巻いて

昼ごはん
豆乳入り紅茶、納豆、玄米、ヨーグルト

運動
犬の散歩

晩ごはん
さてどうなる?焼き鳥希望!軟骨いっぱい食べよ!

運動
トレッドミル

コメント(0)

2018年3月24日(土)
体重51.1kg   体脂肪率25.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

(土)(日)と飲み会続きだから、その前に体重落としておかないとね。そして、週明けにもこの体重がキープ、いえ、さらに落ちてますように!

毎日節制ね。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、鮭丼(キャベツ、マッシュルーム)

昼ごはん
朝ごはんの残り、サラダ(鱒、レタス)

晩ごはん
スパゲティー(玉ねぎ、トマト、マッシュルーム、ベーコン)

運動
犬の散歩(3時間)

コメント(0)

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.3kg +1.8%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.1s

カフェ
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 59.2s

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夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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