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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重測定実行率100%100%
2.ダイエット料理実行率0%0%
3.ストレッチ実行率0%0%
4.筋トレ実行率0%0%
5.室内ウォーキング実行率0%0%
6.Wiiフィットネスのプレイ実行率100%100%
7.リセット運動(台所)実行率0%0%
8.リセット運動(室内)実行率80%80%
9.リセット運動(庭・通路)実行率0%0%
10.リセット運動(畑)実行率0%0%
11.リセット運動(裏庭)実行率0%0%
12.リセット運動(玄関)実行率60%60%
13.リセット運動(トイレ)実行率0%0%
14.リセット運動(庭・花壇)実行率0%0%
15.室外ウォーキング実行率0%0%
16.夜0時まで就寝実行率0%0%
17.全洗い入浴実行率0%0%
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日記

2016年10月10日(月)
体重121.6kg   体脂肪率44.0%

体重測定

○

ダイエット料理

×

ストレッチ

×

筋トレ

×

室内ウォーキング

×

Wiiフィットネスのプレイ

○

リセット運動(台所)

×

リセット運動(室内)

○

リセット運動(庭・通路)

×

リセット運動(畑)

×

リセット運動(裏庭)

×

リセット運動(玄関)

○

リセット運動(トイレ)

×

リセット運動(庭・花壇)

×

室外ウォーキング

×

夜0時まで就寝

×

全洗い入浴

×

午前中は庭の竹を処分する

22:10
体重121.6kg  体脂肪率44.0%

今日は寒かったですね!

雨が降りそうで降らない空の下、午前中はずっと庭(斜面)に
放置されていた竹を引きずって押し上げ、平らな場所でカットして
火にくべる、を繰り返していました。

かなりの体力の消耗、腰痛、疲労感、これはダイエットに
効果あったかな!と思っていま体重を確認してみましたが・・・

あまり数値には反映されませんね。
とった水分が汗と同じせいかな?

いずれにしても治る腰痛、明日の筋肉痛が自分の基礎体力を引き上げてくれるはず・・・・

でも火曜日はまともに動けないと思うので、プラスなのかマイナスなのか・・・。

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台所リセット中

05:52
体重122.2kg  体脂肪率43.9%

台所は半分のリセットが完了。

本当に出来るのかという懸念材料だった
夏のあいだサボっていたカビも見えてたガスレンジ周りも金物たわしとキッチンペーパーでガッツり磨いてピカピカに。

綺麗なガスレンジで振るうフライパンに久々に覚える緊張感。

今日の予定は庭に出て肌寒いなか汗をかく予定です。

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2016年10月9日(日)
体重122.8kg   体脂肪率38.5%

体重測定

○

ダイエット料理

×

ストレッチ

×

筋トレ

×

室内ウォーキング

×

Wiiフィットネスのプレイ

○

リセット運動(台所)

×

リセット運動(室内)

○

リセット運動(庭・通路)

×

リセット運動(畑)

×

リセット運動(裏庭)

×

リセット運動(玄関)

○

リセット運動(トイレ)

×

リセット運動(庭・花壇)

×

室外ウォーキング

×

夜0時まで就寝

×

全洗い入浴

×

台所のリセットは4分の1くらいまで進出。

かなり集中力のいる作業なので思うよに進みませんでした。

ただこの2日間で身体の所々がちょっと痛くなったりしてきたので、基礎体力が痛みの回復と共に向上する気配ありです。

持久力が付いてきたら室内ウォーキングも開始予定。

コメント(0)

2016年10月8日(土)
体重123.2kg   体脂肪率39.4%

体重測定

○

ダイエット料理

×

ストレッチ

×

筋トレ

×

室内ウォーキング

×

Wiiフィットネスのプレイ

○

リセット運動(台所)

×

リセット運動(室内)

○

リセット運動(庭・通路)

×

リセット運動(畑)

×

リセット運動(裏庭)

×

リセット運動(玄関)

○

リセット運動(トイレ)

×

リセット運動(庭・花壇)

×

室外ウォーキング

×

夜0時まで就寝

×

全洗い入浴

×

これで2ヶ所のリセット完了です。

次はキッチンですが、狭い割にここは難易度が高くて
今年は雨が多かったせいもあってカビの広がった部分まであり
1日で終わるかは微妙なところ。

でもリセット出来ると翌日からの維持は簡単なので
ぜひ済ませたいと思います。

全身の撮影は引き続き続行。
撮ってみて確認してみたら、うーん回しを付けていてもおかしくない体型でした。

まあその姿を見られるのもやがてデータの中だけになるはず。

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2016年10月7日(金)

体重測定

未記入

ダイエット料理

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ

未記入

室内ウォーキング

未記入

Wiiフィットネスのプレイ

未記入

リセット運動(台所)

未記入

リセット運動(室内)

未記入

リセット運動(庭・通路)

未記入

リセット運動(畑)

未記入

リセット運動(裏庭)

未記入

リセット運動(玄関)

未記入

リセット運動(トイレ)

未記入

リセット運動(庭・花壇)

未記入

室外ウォーキング

未記入

夜0時まで就寝

未記入

全洗い入浴

未記入

リバウンドする前の2012年くらいに後悔していたこと言えば

『なんで始める前に全身をあらゆる角度から嫌というほど写真で撮っておかなかったのか!』

・・・ということ。
ある意味これをやっておかなかった事でリバウンドをしてしまったと言っても過言ではない(他に4つくらいあると思うけれども)

120kg→75kgくらいまで落ちていく中で、75kgに近づけば近づくほど、最初に体型をあらゆる角度から撮影しておかなかったことを後悔した。

100kgまで減るまではそんなこと別に気にしないほど、体重計さえ見ていれば簡単に体重は落ちていくので楽しい。

でも。

やがて何をしても痩せないような、出来ることは全部やっているのに
なぜとなった時、それだけじゃなく見た目に対して比べる対象が少ないことに気分をそがれていってしまう。

そんな時である!

軍師「最も困った時、この小袋を開けてみなさい。きっと貴方を救ってくれるでしょう」

みたいな感じで最も太っていた自分のあらゆるデブーな姿、もはや動画でもいい!を見ることが出来ると、なんと自分に励まされるのである。

他にも「あーこんだけ痩せたら取材きちゃうかも」なんて時に(来なかったけど)この記録が無いとダメじゃんと落ち込みます。

なので始めたばかりの絶対すっごく痩せる予定の人は、門外不出にするのは当然ですが可能なかぎり、いっそ全裸で動画にも残す勢いで、
全身デブデブしい自分の哀れな、でも一生サヨナラする姿をめいいっぱい保存してからダイエットを始めると、後になって役立つ日が来ると思います。
(駄肉をゆらしながら運動しているところなど)

私も今日あたりこの撮影をやってしまい、絶対ネットに繋がらない誰にもアンロックされないデータとして小袋の中に一度しまう予定です。

いつかこれが例の最デブ期の私です信じらんないでしょ、と励まされるか公開できる日の為に・・・。

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2016年10月6日(木)
体重121.6kg   体脂肪率40.5%

体重測定

○

ダイエット料理

×

ストレッチ

×

筋トレ

×

室内ウォーキング

×

Wiiフィットネスのプレイ

○

リセット運動(台所)

×

リセット運動(室内)

○

リセット運動(庭・通路)

×

リセット運動(畑)

×

リセット運動(裏庭)

×

リセット運動(玄関)

×

リセット運動(トイレ)

×

リセット運動(庭・花壇)

×

室外ウォーキング

×

夜0時まで就寝

×

全洗い入浴

×
リセット運動について

写真はバランスボードで体重を測れるほうの経過日数。
こちらも約3年ぶりというご無沙汰。
でもこっちは体重の変化を読み取られてるのでバランスボート君はがっかり気味。


自分はダイエットルールにたくさんの
「リセットなんとか」を入れていますが、これは部屋の整理整頓だったり清潔に保つといった常人なら当たり前に出来ることを、やりましょうという項目です。

ここまで太ると結局、そういう諸々のことをきちんとやってないから太るんでしょというのを可視化した、というわけです。

前回ダイエットに成功したのは鉄工業に勤めていた事もあって
最初からある程度の体力があり、いきなりキツイウォーキングをしても大丈夫だった。また最終的には1日10キロ歩けていました。

でも今は稼ぎの少ない在宅勤務になってリバウンドもしたので
自由時間は多くても太っていく過程でやるべき事を放置したこともあり筋力も最低に。今は10分歩くのも膝が痛い。

なのでダイエットのための体力作りがまず私の最初の作業になります。

書いていて情けない限りですが、ある意味120kg台は動けば動くほど体重は簡単に軽くなり、体重計に乗るのが楽しい日々でもあります。

順調なら1ヶ月で10kg、2ヶ月間で20kg痩せて100kg台へ。

そういうわけでしばらくは普通の人なら普通にこなしている事を報告させてもらうところから始めます。

またリセット運動はリセット後は現状を維持できた日は出来たものとして報告します。

そして今日の報告。

リセット運動は本日室内を実行。二部屋を清掃。無駄なものを一切置かず、フィットネスパーティーを毎日出来る体制を整えました。

庭にも出て雑草の処理を開始。今日は暑かったので適度に汗をかけてよかったです。もう回さないと思ってた扇風機も使いました。

お風呂は全身くまなくゴシゴシできればよかったのですが、1回ボディタオルで舐めるような感じでサボり洗い。
明日はガッツリ垢を落としてリセット運動として報告したいです。

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42歳 男性 身長:178.0cm
目標体重をクリアしたところからリバウンド
もう一度、今度こそ……
2016年10月5日スタート
開始時124.2kg 44.1%
-2.6kg -0.1%
現在121.6kg 44.0%
あと46.6kg あと29%
目標75.0kg 15.0%

 

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なり坊
32歳 男性 
177.4cm 119.4s

kou
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178.0cm 124.3s

12585
20代後半 男性 
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155.6cm 58.2s

意志強子
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158.6cm 54.8s

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