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ダイエットルール

1.毎朝体重をはかる実行率100%100%
2.間食をしない実行率50%50%
3.夜だけ糖質制限実行率33%33%
4.ウォーキング1時間実行率50%50%
5.ウォーキング後の腹筋50回実行率50%50%
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日記

2017年6月17日(土)
体重69.6kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -1,038 kcal
摂取カロリー 971 kcal
消費カロリー 2,009 kcal

毎朝体重をはかる

○

間食をしない

×

夜だけ糖質制限

未記入

ウォーキング1時間

未記入

ウォーキング後の腹筋50回

未記入

コメント(0)

2017年6月14日(水)
体重69.0kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -591 kcal
摂取カロリー 1,404 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

毎朝体重をはかる

○

間食をしない

×

夜だけ糖質制限

×

ウォーキング1時間

未記入

ウォーキング後の腹筋50回

未記入

仕事で、カステラ食べなきゃな状態になってもうた……

でも、2切れ目は完全に不必要…はぁ

夜に調整でスープ春雨にしました!でも、お腹すいて、おにぎりも食べちゃった( ´△`)

明日から出張で、明日は焼き肉らしいので、金曜日からがんばろぅ…(о´∀`о)


とりあえず、今日はウォーキング+腹筋やね!

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2017年6月13日(火)
体重69.2kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -915 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 2,285 kcal

毎朝体重をはかる

○

間食をしない

○

夜だけ糖質制限

○

ウォーキング1時間

×

ウォーキング後の腹筋50回

×

コメント(0)

2017年6月12日(月)
体重70.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,229 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 2,489 kcal

毎朝体重をはかる

○

間食をしない

○

夜だけ糖質制限

×

ウォーキング1時間

○

ウォーキング後の腹筋50回

○

ダイエットするぞ!と決めたはずなのにずるずるさぼってました……( ´△`)

さらに最初の体重からプラス2キロとか…

今日から9月の某パーティでドレスをキレイに着るために頑張ります……
目標は無理なく58キロ!

とりあえず、今日は
朝 おにぎり1個
昼 おにぎり2個
夜 お好み焼き……

さっそく夜炭水化物とってます( ;∀;)

夜はウォーキングと腹筋はしたよー💦
明日から朝昼おにぎり生活だわ〜(о´∀`о)

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2016年10月27日(木)
体重64.7kg   体脂肪率33.7%

毎朝体重をはかる

未記入

間食をしない

未記入

夜だけ糖質制限

未記入

ウォーキング1時間

未記入

ウォーキング後の腹筋50回

未記入

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30代前半 女性 身長:164.0cm
2016年10月4日スタート
開始時68.0kg 35.0%
+1.6kg +5%
現在69.6kg 40.0%
あと11.6kg あと16%
目標58.0kg 24.0%

 

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165.5cm 66.6s

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