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ダイエット日記 > いちはさんのマイページ

日記

2016年10月3日(月)
体重59.3kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -392 kcal
摂取カロリー 1,647 kcal
消費カロリー 2,039 kcal

ルームランナー30分(無理な時は有酸素運動)

○

階段昇降(平日のみ)

○

夕食の飲み物をお茶にする

○

お風呂でエクササイズ

○

お通じあり

×

今日から平日のダイエット開始。
朝と夜の二回体組成計に乗ります!

☆朝
体重:59.3
体脂肪率:32.9
皮下脂肪率:29.9
内蔵脂肪レベル:7.0
基礎代謝:1113
BMI:24.5
筋肉レベル:8
骨レベル:8
体年齢:36

☆夜
体重:60.5
体脂肪率:31.8
皮下脂肪率:28.7
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1148
BMI:25.0
筋肉レベル:9
骨レベル:8
体年齢:35


ルームランナー
距離:2.82
カロリー:116

基本的に筋肉レベルと骨レベルは変わらない感じなのかな?一週間ぐらい同じなら候補から外します。
実家暮らしなので食事の内容には基本、関与出来ないので量や運動、間食などに気をつけたいところ。

職場の階段は5階までの昇り降りだから早々に心折れないように頑張る…

夜>>>
なんとか今日はエレベーター使わず階段で往復出来た!
ルームランナーもラスト10分はウォーキングじゃなくランニングにしました(*^◯^*)ただ、身体に負荷をかけ過ぎるといけないので程々にかな?
親に頼まれたグミを買ったらたくさん買ったからかチョコで薄くコーティングされたグミを貰ってしまいつい食べちゃった;;
間食はするなら休日の3時ぐらいにしたい。

あと、ダイエットに良いって見たので、スープにすりゴマを振りかけて食べました!
ココナッツチップスも買ってきたので朝食の前に食べるようにすれば食物繊維も摂れるかな?

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2016年10月2日(日)
体重59.9kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -290 kcal
摂取カロリー 1,859 kcal
消費カロリー 2,149 kcal

ルームランナー30分(無理な時は有酸素運動)

○

階段昇降(平日のみ)

×

夕食の飲み物をお茶にする

○

お風呂でエクササイズ

○

お通じあり

○
今日からダイエット!

痩せにくい周期だけど、今日からダイエット!
体組成計と家にあったルームランナーをお供に頑張りますっ!

体脂肪率:31.5
皮下脂肪率:28.5
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1142
BMI:24.8
筋肉レベル:8
骨レベル:8
体年齢:35

ルームランナー
距離:2.76
カロリー:113

夕飯は画像のポテト7〜8本食べて、豚カツは1切れ残し。漬物は少しずつ

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31歳 女性 身長:155.5cm
ずっと小さい頃から太った生活だったのでそろそろ本気で痩せたいと思いダイエット開始!
脱、三日坊主!

目標はクリアしたごとに変えれたらな〜って思ってます。
2016年10月2日スタート
開始時59.9kg 31.5%
+0.2kg +1.6%
現在60.1kg 33.1%
あと3.1kg あと5.1%
目標57.0kg 28.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

AGSF
女性 
157.0cm 58.4s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.7s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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