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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ルームランナー30分(無理な時は有酸素運動)実行率73%73%
2.階段昇降(平日のみ)実行率82%82%
3.夕食の飲み物をお茶にする実行率91%91%
4.お風呂でエクササイズ実行率55%55%
5.お通じあり実行率45%45%
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日記

2016年10月13日(木)
体重60.1kg   体脂肪率33.1%

ルームランナー30分(無理な時は有酸素運動)

未記入

階段昇降(平日のみ)

未記入

夕食の飲み物をお茶にする

未記入

お風呂でエクササイズ

未記入

お通じあり

未記入

記録

00:00

★朝
体重:60.1
体脂肪率:33.1
皮下脂肪率:30.0
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1123
BMI:24.9
筋肉レベル:8
骨レベル:8
体年齢:36

★夜
体重:
体脂肪率:
皮下脂肪率:
内蔵脂肪レベル:
基礎代謝:
BMI:
筋肉レベル:
骨レベル:
体年齢:

wiiFit(分)
カロリー:
メニュー:

コメント(0)

2016年10月12日(水)
体重59.9kg   体脂肪率33.4%
消費カロリー 2,103 kcal

ルームランナー30分(無理な時は有酸素運動)

○

階段昇降(平日のみ)

○

夕食の飲み物をお茶にする

○

お風呂でエクササイズ

×

お通じあり

×

記録

00:00

★朝
体重:59.9
体脂肪率:33.4
皮下脂肪率:30.3
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1115
BMI:24.8
筋肉レベル:8
骨レベル:8
体年齢:37

★夜
体重:60.6
体脂肪率:31.9
皮下脂肪率:28.8
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1148
BMI:25.1
筋肉レベル:9
骨レベル:8
体年齢:35

wiiFit
カロリー:51
メニュー:
腹式呼吸
片足バランスウォーク 20回
水平ひねり&横ひねり 6回
ローイングスクワット 45回
片足ひねり 20回
横足上げ 10回
フレンチプレス 20回
三日月のポーズ
立ち木のポーズ

コメント(0)

2016年10月11日(火)
体重59.7kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -949 kcal
摂取カロリー 1,098 kcal
消費カロリー 2,047 kcal

ルームランナー30分(無理な時は有酸素運動)

×

階段昇降(平日のみ)

○

夕食の飲み物をお茶にする

○

お風呂でエクササイズ

×

お通じあり

○

コメント(0)

諦めてないぞ…!

06:58
体重59.7kg  体脂肪率33.2%

昨日はダイエット始めてから初の運動なし(日曜日はいっぱい歩いたので)とはいっても階段の上り下りは実行しました。
理由は届いたウィスキーを割って一杯だけ飲んだから。あと全身の筋肉痛がそれなりにひどくなってたので合わせておやすみしました。
とはいってもダイエットを諦めた訳ではないので身体と相談しつつ効率よくしていくぞ〜。

★朝
体重:59.7
体脂肪率:33.2
皮下脂肪率:30.2
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1115
BMI:24.7
筋肉レベル:8
骨レベル:8
体年齢:36

★夜
体重:60.2
体脂肪率:32.0
皮下脂肪率:29.0
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1140
BMI:24.9
筋肉レベル:8
骨レベル:8
体年齢:35

コメント(0)

2016年10月10日(月)
体重59.8kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -781 kcal
摂取カロリー 1,269 kcal
消費カロリー 2,050 kcal

ルームランナー30分(無理な時は有酸素運動)

×

階段昇降(平日のみ)

○

夕食の飲み物をお茶にする

○

お風呂でエクササイズ

×

お通じあり

×

コメント(0)

朝に戻る

07:01
体重59.8kg  体脂肪率32.9%

流石痩せない時期、今まで運動なかなかしない時間を過ごしてきたのに朝になって全てがリセットされてるようになってる。
それでもこの時期に増えてないことこそが順調なんだろうなって思う。今までこんな頻繁に体重計にのってこなかったので前から変化してたのかは分からないけど。
一番体重減ってる時間は夕食前かな。あと運動した後。

★朝
体重:59.8
体脂肪率:32.9
皮下脂肪率:29.8
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1122
BMI:24.7
筋肉レベル:8
骨レベル:8
体年齢:36

★夜
体重:60.1
体脂肪率:32.8
皮下脂肪率:29.7
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1127
BMI:24.9
筋肉レベル:8
骨レベル:8
体年齢:36

wiiFit(分)
なし

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2016年10月9日(日)
体重59.0kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 1,192 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

ルームランナー30分(無理な時は有酸素運動)

○

階段昇降(平日のみ)

×

夕食の飲み物をお茶にする

○

お風呂でエクササイズ

×

お通じあり

×

順調!

18:33
体重59.0kg  体脂肪率32.9%

昨日は飲みばっかだったので今日は夕方から運動ー!
一昨日と同じようなメニューだけど回数とかは出来る最大限をにしたらなかなかの消費カロリーになって嬉しい♡
毎日身体は地味な筋肉痛だけども、それもそのうち無くなっていくんじゃないかな?

★朝
体重:59.0
体脂肪率:32.9
皮下脂肪率:30.0
内蔵脂肪レベル:7.0
基礎代謝:1108
BMI:24.4
筋肉レベル:8
骨レベル:7
体年齢:37

★夜
体重:60.2
体脂肪率:32.7
皮下脂肪率:29.6
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1130
BMI:24.9
筋肉レベル:8
骨レベル:8
体年齢:36

wiiFit(71分)
カロリー:214
メニュー:
腹式呼吸
片足バランスウォーク 20回
腕立て&横バランス 20回
水平ひねり&横ひねり 6回
ジャックナイフ 20回
ランジ 20回
ローイングスクワット 45回
片足ひねり 20回
横足上げ 10回
フレンチプレス 20回
踏み台ダンス
ジョギング(長め)
燃焼フープダンス 10分
三日月のポーズ
英雄のポーズ
立ち木のポーズ
太陽礼拝
ひざを抱えるポーズ
腰かけのポーズ
三角のポーズ
やしの木のポーズ
ダンスのポーズ
ワニのポーズ

因みに運動前後でコップ一杯のお茶を飲みながら300g痩せました♡

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31歳 女性 身長:155.5cm
ずっと小さい頃から太った生活だったのでそろそろ本気で痩せたいと思いダイエット開始!
脱、三日坊主!

目標はクリアしたごとに変えれたらな〜って思ってます。
2016年10月2日スタート
開始時59.9kg 31.5%
+0.2kg +1.6%
現在60.1kg 33.1%
あと3.1kg あと5.1%
目標57.0kg 28.0%

 

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30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

エルム
女性 
155.0cm 58.9s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 57.8s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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