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ダイエット日記 > Lukeさんのマイページ

日記

2016年10月6日(木)
体重54.8kg

朝は腹7分目でやめる。

未記入

お腹の音がなるほどお腹が空いてから、食べる。

未記入

夜は腹7分目でやめる。

未記入

夜は炭水化物はとらない。

未記入

アルコールは摂取しない。

未記入

エレベーター、エスカレーターを使わない

未記入

起床後、お風呂前、寝る前は体重計に乗る。

未記入

54.8kg

05:32

コメント(0)

2016年10月5日(水)
体重55.0kg

朝は腹7分目でやめる。

○

お腹の音がなるほどお腹が空いてから、食べる。

×

夜は腹7分目でやめる。

○

夜は炭水化物はとらない。

○

アルコールは摂取しない。

○

エレベーター、エスカレーターを使わない

×

起床後、お風呂前、寝る前は体重計に乗る。

○

5日目

22:15
体重55.0kg  

腹7分目生活、ノンアル生活、慣れてきました。

難なくこなせるようになってきました。


現在生理2日目(´-`).。oO

体はだるく気分もいまいちですが、体重がほとんど増えなかったこと、うれしいです。

というか、「ダイエット始めたのになんか思ったより体重落ちないなぁ〜」とか思ってたけど、落ちるわけない。

生理はね、勝てません。増えなかっただけでもラッキー。

生理中は体重増加に敏感にならず、今までのルールをきっちり守って過ごそうと思います。

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55.0kg

05:20

コメント(0)

2016年10月4日(火)
体重54.8kg

朝は腹7分目でやめる。

未記入

お腹の音がなるほどお腹が空いてから、食べる。

未記入

夜は腹7分目でやめる。

未記入

夜は炭水化物はとらない。

未記入

アルコールは摂取しない。

未記入

エレベーター、エスカレーターを使わない

未記入

起床後、お風呂前、寝る前は体重計に乗る。

未記入

54.8kg

05:20

コメント(0)

2016年10月3日(月)
体重55.2kg

朝は腹7分目でやめる。

○

お腹の音がなるほどお腹が空いてから、食べる。

○

夜は腹7分目でやめる。

○

夜は炭水化物はとらない。

○

アルコールは摂取しない。

○

エレベーター、エスカレーターを使わない

×

起床後、お風呂前、寝る前は体重計に乗る。

○

3日目

21:50
体重55.2kg  

今日は仕事。

途中お腹がすいて、お腹が鳴るので、恥ずかしくて間食。笑

お昼は自作のお弁当。

夜はトマトと鮭のバター醤油炒め。

夜は本当はもう一品食べるつもりでしたが、夕方のチョコが意外にお腹に残っており、特に食べたくなく、やめました。


よしっ!と思いましたが、今になってお腹がすいてきた…。




寝よっ!!

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55.2kg

05:20

コメント(0)

2016年10月2日(日)
体重55.4kg

朝は腹7分目でやめる。

○

お腹の音がなるほどお腹が空いてから、食べる。

○

夜は腹7分目でやめる。

○

夜は炭水化物はとらない。

○

アルコールは摂取しない。

○

エレベーター、エスカレーターを使わない

○

起床後、お風呂前、寝る前は体重計に乗る。

○

2日目

21:29
体重55.4kg  

今朝も朝はごはん抜き。

その分昼はしっかり。

夜も炭水化物抜き。

断酒もしっかり守れました(o^^o)


断酒すると意外と夜眠れない。

夜はよく眠れている方だと思っていましたが、お酒の力を借りていたようです。汗

昨晩はやっと眠れたと思ったら、程なくして娘が夜泣き。

完全寝不足で、昼食後、バタンキューで寝てしまいました。。

昼に1番ボリュームを置いているのに、すぐ寝てしまい反省です(ーー;)


とにかくお酒飲むと理性が緩んで食べちゃったりするので、目標達成までは完全に断つつもりです。

願掛けの意味も込めて。

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55.4kg

06:00

コメント(0)

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32歳 女性 身長:159.0cm
出産から早2年。
年齢も30を過ぎ、体重が簡単に増えるけどなかなか落とすことが出来ない。
妊娠前の体重にどうしても戻したくて、ダイエットを始めることにしました!
2016年10月1日スタート
開始時55.8kg
-1.4kg
現在54.4kg
あと3.4kg
目標51.0kg

 

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48歳 女性 
156.5cm 57.2s

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女性 
158.0cm 53.6s

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159.0cm 51.8s

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