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ダイエット日記 > ばあやさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.「まごわやさしい」食生活を実践実行率0%0%
2.一日一万歩は歩く実行率100%100%
3.1日1回は体重計に乗ること実行率100%100%
4.外での一人飲みは週1回まで実行率100%100%
5.社員食堂で揚げもの・ラーメンを食べないこと実行率0%0%
6.週1回は何か運動する実行率100%100%
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日記

2018年9月20日(木)
体重61.9kg

一日一万歩は歩く

○

1日1回は体重計に乗ること

○

外での一人飲みは週1回まで

○

社員食堂で揚げもの・ラーメンを食べないこと

×

週1回は何か運動する

○

また太ったのね。

もう私、50代に突入しようかという年齢になりました。
ほんとに健康のことを考えないとまずいことになります。
ひとまず、「まごわやさしい」食生活を心がけます。

でも、今日は会社のキックオフミーティング→懇親会だったので、
野菜は食べているけど、魚はスモークサーモンとお寿司、というパーティーメニュー。
ま、宴会に行ったら、割り切って食べないとね。

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2016年10月5日(水)
体重59.4kg

一日一食はBe-Maxと軽食に置き換え

○

夜10時以降は何も食べない

×

最低週1日、運動する

×

不要なものは処分。またはきちんと使い切る

○

取り急ぎ食事の記録

22:13
体重59.4kg  

朝食
・Be-Max
・フルーツミックスヨーグルト
・アイスコーヒー

昼食
・とろろ昆布そば
・大根のナムル

夕食
・鮭わかめおにぎり
・からあげ


・ビフィックス

 お通じが・・・(+_+)
 お腹の調子が悪いと気持ちも沈む。

コメント(1)

59.4kg

06:12

コメント(0)

2016年10月4日(火)
体重59.2kg
収支カロリー -202 kcal
摂取カロリー 1,684 kcal
消費カロリー 1,886 kcal

一日一食はBe-Maxと軽食に置き換え

○

夜10時以降は何も食べない

×

最低週1日、運動する

×

不要なものは処分。またはきちんと使い切る

○

59.2kg

06:15

コメント(0)

2016年10月3日(月)
体重59.6kg
収支カロリー -458 kcal
摂取カロリー 1,438 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

一日一食はBe-Maxと軽食に置き換え

○

夜10時以降は何も食べない

○

最低週1日、運動する

×

不要なものは処分。またはきちんと使い切る

×

 仕事がきついのだ。
 今日もいつもより30分早く出社して、目まぐるしくやってくるいろいろな仕事をこなす。
 Be-Max始めてからお腹が空かないな・・・なんて思っていたけど、今日に限ってはそんなことはなく。15時くらいでお腹がすいて、栗まんじゅうをいただいてしまった_| ̄|○
 美味しかったから、いいですけどね。

 また明日から頑張ります。

 そういえばここのところ、体を動かしていないのが気になるな。痩せてきても、体型は崩れたままか。

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2016年10月2日(日)
体重59.5kg
収支カロリー -246 kcal
摂取カロリー 1,648 kcal
消費カロリー 1,894 kcal

一日一食はBe-Maxと軽食に置き換え

○

夜10時以降は何も食べない

○

最低週1日、運動する

×

不要なものは処分。またはきちんと使い切る

○

普通にごはん

23:05
体重59.5kg  

 一日二食Be-Maxだと、やはり気分的に滅入るなぁ。
 体調はよいのだけど。

 昼食は出かけていたので、ガパオライス。

 夕食は日本酒飲みながら、お刺身その他いろいろ。

 また明日から頑張ります。

コメント(1)

59.5kg

08:30

コメント(0)

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50歳 女性 身長:153.0cm
・食べるの大好き。でも、この身長でこの体重はまずいなぁ…。
・運動苦手。でも、ホットヨガにはきまぐれに通っています。
2016年9月30日スタート
開始時60.2kg
+1.7kg
現在61.9kg
あと11.9kg
目標50.0kg

 

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