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ダイエット日記 > えりか★:)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日3食、バランスの良い食事を!実行率57%57%
2.暴飲暴食しない実行率84%84%
3.1日1万歩以上!実行率57%57%
4.日常生活の中での運動を心掛ける実行率98%98%
5.水分を1.5?は摂る(←こまめに)実行率77%77%
6.半身浴!!!実行率33%33%
7.リンパマッサージ、ストレッチ実行率41%41%
8.筋トレをする!実行率39%39%
9.身体を冷やさない実行率86%86%
10.笑顔を忘れない★:)実行率96%96%
11.女の子でいる(←これ重要!!!)実行率85%85%
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日記

2010年7月18日(日)
体重53.4kg

1日3食、バランスの良い食事を!

未記入

暴飲暴食しない

未記入

1日1万歩以上!

未記入

日常生活の中での運動を心掛ける

未記入

水分を1.5?は摂る(←こまめに)

未記入

半身浴!!!

未記入

リンパマッサージ、ストレッチ

未記入

筋トレをする!

未記入

身体を冷やさない

未記入

笑顔を忘れない★:)

未記入

女の子でいる(←これ重要!!!)

未記入

最近半身浴してなくて
むくみっぱなし(@_@)


また帰ってきてはすぐ寝ちゃう
生活リズムを送ってる;


今日はバイト終わりに
岩盤浴でも行こうかな!


うん、そうしよう!


今日もえんじょいだいえっと


B:きな粉バナナヨーグルト(260)
りんご酢サイダー(5)

L:梅おにぎり(153)
焼き鳥(72)
五目ひじき(118)
プチトマト(6)
チョコレート7個

D:トウモロコシ(170)
プチトマト(6)
エクレア(212)
チョコレート5個

間食:チョコレート4個

T:992+チョコレート=いっぱい


今日はチョコレート食べ過ぎた;


エクレアまで…(;O;)


う〜…ん


たまにはいっかあは

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2010年7月17日(土)
体重53.4kg

1日3食、バランスの良い食事を!

○

暴飲暴食しない

○

1日1万歩以上!

未記入

日常生活の中での運動を心掛ける

○

水分を1.5?は摂る(←こまめに)

×

半身浴!!!

×

リンパマッサージ、ストレッチ

×

筋トレをする!

×

身体を冷やさない

○

笑顔を忘れない★:)

○

女の子でいる(←これ重要!!!)

○

今日は一日中バイト!


やだけど…やだけど…


頑張るしかない!!!


今日もえんじょいだいえっと


B:きな粉バナナヨーグルト(270)
りんご酢サイダー(5)

L:梅おにぎり(153)
オクラのお浸し(30)
焼き鳥(72)
チーズはんぺん(18)
脂肪0ヨーグルト(64)

D:スープ春雨(110)
焼き鳥(72)
チーズはんぺん(18)
黒豆ゼリー

間食:コカ・コーラzero

T:812+黒豆ゼリー


最近食べてます!


幸せです

コメント(1)

2010年7月16日(金)
体重52.6kg

1日3食、バランスの良い食事を!

○

暴飲暴食しない

○

1日1万歩以上!

×

日常生活の中での運動を心掛ける

○

水分を1.5?は摂る(←こまめに)

×

半身浴!!!

×

リンパマッサージ、ストレッチ

○

筋トレをする!

○

身体を冷やさない

○

笑顔を忘れない★:)

○

女の子でいる(←これ重要!!!)

○

今日は晴れていて清々しいですね(^^)/


朝からWii fitをして
気持ちのよい汗をかきました!


午後からのバイトも頑張るぞ!


今日もえんじょいだいえっと


B:きな粉バナナヨーグルト(280)
りんご酢サイダー(5)

L:デトックススープ(70)
いわし野菜バーグ(64)
納豆(77)

D:梅おにぎり(153)
わかめとタコの酢の物(44)
オクラのお浸し(30)
りんご黒酢(13)

間食:りんご酢サイダー(10)
カルピスシャーベット(53)

T:799

コメント(0)

2010年7月15日(木)
体重52.7kg

1日3食、バランスの良い食事を!

○

暴飲暴食しない

○

1日1万歩以上!

×

日常生活の中での運動を心掛ける

○

水分を1.5?は摂る(←こまめに)

○

半身浴!!!

○

リンパマッサージ、ストレッチ

○

筋トレをする!

○

身体を冷やさない

×

笑顔を忘れない★:)

○

女の子でいる(←これ重要!!!)

○

昨日食べ過ぎました。


ほんと反省。


よし、調整頑張るぞ!!!


今日もえんじょいだいえっと


B:りんごヨーグルト(70)
りんご酢サイダー(5)

L:鯖の味噌煮(166)
冷やしトマト(24)
五目ひじき(22)
クッキー(130)

D:デトックススープ(70)
納豆(77)
りんご酢サイダー(5)

間食:飲むヨーグルト(136)
りんご酢サイダー(10)

T:715


今日の体重の記録は
夜の半身浴後の数字です。

コメント(1)

2010年7月14日(水)
体重52.6kg

1日3食、バランスの良い食事を!

○

暴飲暴食しない

×

1日1万歩以上!

×

日常生活の中での運動を心掛ける

○

水分を1.5?は摂る(←こまめに)

×

半身浴!!!

×

リンパマッサージ、ストレッチ

×

筋トレをする!

○

身体を冷やさない

×

笑顔を忘れない★:)

○

女の子でいる(←これ重要!!!)

×
7月14日(13)

昨日は久々にルールパーフェクト(^O^)/


ほんとは毎日パーフェクトじゃなきゃ
いけないんだけどね;


でも、自分を誉めてあげたいです^^♪


今日はバイト先の人とディナーに行くので
それまでは控えなきゃ!


楽しみ〜


今日もえんじょいだいえっと


B:きな粉バナナヨーグルト(130)
りんご酢サイダー(5)

L:鯖の味噌煮(166)
冷やしトマト(24)
冷やっこ(63)
きゅうりと枝豆の酢の物(36)

D:コース料理

間食:蒟蒻畑ゼリー(36)
梅酒
おつまみ&お菓子

T:460+D+梅酒+おつまみ&お菓子
=いーっぱい


ディナーおいしかった


でも食欲に勢いついちゃって
色々食べちゃった(>_<)


明日からまた調整だ!!!

コメント(0)

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30歳 女性 身長:160.0cm
キレイになります。
2010年5月14日スタート
開始時59.3kg
-5.9kg
現在53.4kg
あと2.4kg
目標51.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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みい
30代後半 女性 
162.4cm 53.9s

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