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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年9月25日(日)
体重71.7kg   体脂肪率43.3%
収支カロリー -320 kcal
摂取カロリー 1,616 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

×
18日目 外食デー
18日目 外食デー
18日目 外食デー
18日目 外食デー
18日目 外食デー

朝食:オールブラン+牛乳…278kcal
 コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:五目あんかけ焼そば(紅虎餃子房)…800kcal

夕食:お寿司4皿+味噌汁(スシロー)…394kcal

間食:ソイラテトール(スタバ)…120kcal


旦那が小学生の時に作った(描いた?)マグカップを発見し
あまりのクオリティの高さに、絵かきの私もびっくり!
小学生でこのクオリティは…凄いわw
せっかくなので使うことにした(・∀・)

今日は久しぶりに旦那とデートらしい事をした。
ご飯食べて、映画行って、スタバでお茶して。
楽しかった代償が外食の高カロリー!!

紅虎の五目あんかけ焼きそばの麺は堅揚げのやつ
大好きなんだよなぁ…(。・・。)
ダイエット中やし、ここはぐっと我慢するべきやったなぁ
めったに来る事ないしとか、良い風に考えて結局注文…!

でも、びっくりした事に、以前までは普通にぺろりと
食べていた物が、今回は食べても食べても減らず
かなり無理して食べた。
本来1人で食べるには多い量なのだが、以前の私は
一人分として普通に食べてた。今となっては信じられない。
分けて食べる人の気持ちがやっと分かったww
確かに1人分にしては多いわww納得納得ww

旦那は無理して食べんでもいいと言ってたのだが
貧乏性なもので、無理してでも食べてしまうのです。
子供の頃からこんな感じなので、そりゃ太るはずやww


た、たまにはいいか…(´・ω・`)

いいのか…?

いいか(´・ω・`)

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2016年9月24日(土)
体重72.0kg   体脂肪率42.9%
収支カロリー -522 kcal
摂取カロリー 1,498 kcal
消費カロリー 2,020 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

17日目

11:19
17日目
17日目
17日目
17日目

今日も摂取カロリー多いな…
昼のラーメンが高カロリーや(´・ω・`)
少量やけど、ご飯も食べたし…反省やな。

今日は草むしりしたせいで運動が出来なかった。
明日も運動出来なさそうだから、食事制限頑張ろう。

あとは、今日久しぶりに間食した。
作って置いてあった寒天コーヒーゼリー。
作る時に使用する砂糖はオリゴ糖に変更
ミルクもカロリーオフの物使用。
これで、私のう○こ誘発剤の出来上がりなのであった。
また作って置いとこうっと。

朝食:オールブラン+牛乳…278kcal
 バナナ…77kcal
 コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:味噌ラーメン…655kcal
 小さいおにぎり…70kcal

夕食:鶏肉4つ…176kcal
 豆腐サラダ… 124kcal
 味噌汁…54kcal
 ししとうと椎茸…9kcal

間食:手作り寒天コーヒーゼリー…31kcal(19時30分頃)

合計摂取カロリー…1.498kcal(´・ω・`)

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2016年9月23日(金)
体重72.9kg   体脂肪率43.2%
収支カロリー -836 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

16日目

11:18
16日目
16日目
16日目

今日は運動なし。
体脂肪率が多いので筋トレとかした方がいいのかな
腰痛、膝痛、肩痛の私に筋トレが出来るのか。
一応寝る前に腹筋…と言っても普通の腹筋は
腰がやられてしまうので、寝た状態で足を上下に動かす方法のやつ
を20回毎日やろうと思っています。
結構きついけど、頑張ります。

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2016年9月22日(木)
体重72.6kg   体脂肪率43.6%
収支カロリー -792 kcal
摂取カロリー 1,416 kcal
消費カロリー 2,208 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

15日目

11:32
15日目
15日目
15日目

今日はラーメン、ハンバーグと太りそうな物ばかり食べた。
当然摂取カロリーも多い(´;ω;`)

ラーメンは麺は少なめにして(麺は旦那の方を多くした)
汁も飲んでいません。
ハンバーグも、小さく作り、パン粉を使わず麸を使用。

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2016年9月21日(水)
体重71.8kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -1,102 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,202 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

14日目

09:41
14日目
14日目
14日目
14日目

毎日の食事制限にも慣れてきた。
今の食事に比べると、以前はやっぱ暴食やったなぁ
そりゃ太るわって思うわww

まだまだ始めてばかりだから、頑張らないとなー
昔のプリクラとか見て、やる気維持せんとな。
この日記に昔のプリクラ貼っておこう。
左が私…うん…細い(´;ω;`)頑張ろ頑張ろ。

最近は寒くなってきたので、飲み物は
アイスコーヒーからホットコーヒーに変えました。
なのでココナッツオイルを小さじ二分の一入れて飲んでます。
やっぱりココナッツオイルは大量入れれないなぁ
大さじ一杯とか使える勇気がないわぁw

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 67.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

さくら
女性 
160.0cm 70.2s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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