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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年9月30日(金)
体重71.2kg   体脂肪率42.7%
収支カロリー -1,015 kcal
摂取カロリー 921 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

23日目

09:56
23日目
23日目
23日目

朝食:ごはん…269kcal
焼鮭…128kcal
ワンタンスープ…145kcal

昼食︰ワンタンスープ…38Kcal
ヘルシア緑茶…14Kcal

夕食︰こんにゃく+ピーマン+しいたけ…60kcal
海藻サラダ+ゴマドレ…106kcal
ひじき煮…111kcal
味噌汁…50kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル)…24kcal


朝久しぶりにしっかりご飯食べた。
そのおかげで、昼食時お腹が空いてなくて
低カロリーのワンタンスープ飲んだだけ。

すると…その後急に気持ち悪くなり吐いた!
ワンタンスープ全部出た(´・ω・`)

ワンタンスープが悪かったのか
いつも食べない朝食を食ったからか
原因は不明。腹もゴロゴロゆーとる。
ワンタンスープ勿体無いな(´;ω;`)

てかこの低カロリーワンタンスープ買いだめしたんだが
次からまた吐くんじゃないかと思って怖くて飲めねえーw

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2016年9月29日(木)
体重72.2kg   体脂肪率42.6%
収支カロリー -1,438 kcal
摂取カロリー 740 kcal
消費カロリー 2,178 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○
22日目 結婚記念日の巻
22日目 結婚記念日の巻
22日目 結婚記念日の巻

朝食:ハム+レタス+マヨネーズ…103kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:鶏肉3つ…132kcal
焼売3つ・・216kcal

夕食:こんにゃくステーキ+ししとう…54kcal
じゃがいもとわかめの味噌汁…55kcal
鶏肉3つ…132kcal


運動:踏み台昇降運動43分…242kcal消費


冷蔵庫の中身が減ってきて、食べるものが…!
鶏肉のストックも@2食分しかないし、こりゃ買い物行かなあかん!
しかしこんにゃくはたっぷりある…
旦那にはこんにゃく食らわす訳にもいかんしなー
結婚記念日なのになんちゅうひもじい思いをしておるんや!

あ、でもうちは結婚記念日の数日後に旦那の誕生日なので
結婚記念日はお祝い感全くない!
だからこんなもんっちゃこんなもんかww

そういえばう○こだけど、今日は寝る前に出たけど
今後の事を考えて、炭水化物を少し摂った方が出る場合があると
教えていただいたので明日は1食白米食べてみようかな〜

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2016年9月28日(水)
体重72.1kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -863 kcal
摂取カロリー 1,315 kcal
消費カロリー 2,178 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

21日目

10:00
21日目
21日目
21日目

朝食:オールブラン+牛乳…278kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:焼きそば…527Kcal
中華スープ…72Kcal

夕食:こんにゃく+ししとう+カレールー…219Kcal
味噌汁…47Kcal
海藻とうふサラダ…124Kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…24Kcal

運動:踏み台昇降運動(43分)…242kcal

昨日は3日ぶりにう○こでたけど
今日の体重は3日出ない時より多いんだがwww
そして今日も出ずに終わる。
ココナッツオイルたら寒天たらオリゴ糖たら
ルイボスティーたら摂っても全然だ。
まあ今に始まった事では無いし
あまり神経質にならず、自然に任そう。

今日は金沢カレーで有名なアルバのカレールーがあったので
こんにゃくにぶっかけて食らった。
白飯で食いてえ〜(´・ω・`)

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2016年9月27日(火)
体重71.5kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -822 kcal
摂取カロリー 1,356 kcal
消費カロリー 2,178 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○
20日目 こんにゃく大量購入の巻
20日目 こんにゃく大量購入の巻
20日目 こんにゃく大量購入の巻
20日目 こんにゃく大量購入の巻
20日目 こんにゃく大量購入の巻

朝食:ヨーグルト+はちみつ…189kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:明太子パスタ…533Kcal
   コンソメスープ…90Kcal

夕食:こんにゃくステーキ+ししとう…153kcal
    味噌汁…47kcal
    豆腐サラダ…124kcal
餃子5こ…165kcal

間食:寒天コーヒーゼリー…31kcal

運動:踏み台昇降運動(43分)…242kcal消費


朝食は、おいしいはちみつを頂いたので
ヨーグルトにかけて食した(・∀・)
とても美味しゅうございました(゚д゚)ウマー

以前に紹介した、旦那が小学生の時に作った(描いた?)
傑作マグカップ…せっかくだから使ってるけど
前まで使っていたマグカップに比べて、サイズが小さいので
なんだか飲み足りない感…(´・ω・`)
前のやつに戻そうかな〜

お昼はやはり高カロリー…(´・ω・`)
ちょっと昼食メニュー考えんとなぁ

夕食は安売りしていたこんにゃくを大量購入してきたので
しばらくこれを喰らって行こうと思う(;・∀・)
なかなか(゚д゚)ウマーだ

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2016年9月26日(月)
体重72.0kg   体脂肪率42.6%
収支カロリー -1,101 kcal
摂取カロリー 1,094 kcal
消費カロリー 2,195 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

19日目

10:33
19日目
19日目
19日目

朝食:チーズ入り玉子巻き+レタス…217kcal
  コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:チーズ入り玉子巻き+レタス…219kcal
  焼き鳥(唐揚げ用)3つ…182kcal
  ヘルシア緑茶…14kcal

夕食:チーズ入り玉子巻き+レタス…219kcal
  焼き鳥(唐揚げ用)3つ…182kcal
ししとう+ピーマン+椎茸 焼き…35kcal

運動:踏み台昇降運動(46分)…259kcal


踏み台の高さを15cmから20cmに上げました。
5cm上がっただけでこんなにしんどいとは思いもしなかった。
なので多分消費カロリーもうちょっとあるかもしれない。

凄くしんどかったので、お腹が空いた(´・ω・`)
予定では夕食も昼食と同じメニューのつもりでしたが
ししとうとピーマンとしいたけを普通に焼いて
生姜醤油で食べました。(゚д゚)ウマー
油も使ってないし、低カロリーだからいいかなと(´・ω・`)
結構お腹膨れて満足。

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みき
36歳 女性 
157.0cm 69.8s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 70.5s

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れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.4s

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