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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年10月5日(水)
体重71.1kg   体脂肪率42.3%
収支カロリー -604 kcal
摂取カロリー 1,498 kcal
消費カロリー 2,102 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

未記入

膝、腰にやさしいスクワット20回

○
28日目 台風こわっの巻
28日目 台風こわっの巻
28日目 台風こわっの巻

朝食:チョコレートケーキ…290kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal

昼食:スモークサーモンのチャーハン…673kcal
中華スープ…54kcal

夕食:チーズ入り玉子巻き(レタス多め!)…222kcal
鶏肉3つ…132kcal

本当に朝からチョコレートケーキしんどい…(; ・`д・´)
しかも今日はコーヒー豆を切らしてるので
流し込むコーヒーも無かったので、特にしんどかった!
…旦那に内緒で全部捨ててやろうと企んでおります…。
まだ4切れほどある気がする…怖くて確認してない。
あ゛〜〜〜なんでこんなもん作ったんや!昆布茶のあほ!

今日は昼食に冷や飯処理班として、がっつり炭水化物を
胃にぶっこんでしまった。(;・∀・)
でもたまに食べる飯、最強やね!(u_u*)(反省なし)

夕食は、旦那が会社の飲み会だったので、自分の分だけしか
作らなくていいと思ったら、どうでも良くなった(ぇ

明日からは、なるべくタンパク質を取れるよう頑張るぞい!
そして、コーヒー豆買うんだぞい!
台風もさっさとどっか行ってくれだぞい!

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2016年10月4日(火)
体重70.9kg   体脂肪率42.4%
収支カロリー -1,095 kcal
摂取カロリー 841 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

27日目

09:49
27日目
27日目
27日目
27日目

朝食:チョコレートケーキ…290kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:鶏肉3つ…141kcal

夕食:こんにゃく+ししとう…125kcal
じゃがいもとわかめの味噌汁…43kcal
海藻サラダ+ゴマドレ…106kcal
じゃがいもと牛肉と玉ねぎとピーマンのカレー炒め…88kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

今日も運動できなかった。
明日こそ頑張らねば!

今日はダイエット開始して1ヶ月が経った。
1ヶ月で、5キロ位痩せれると思ってたけど
甘くはなかった〜(;・∀・)
次の1ヶ月後こそ5キロ痩せれるように頑張らないかん!

コメント(3)

2016年10月3日(月)
体重70.9kg   体脂肪率42.3%
収支カロリー -603 kcal
摂取カロリー 1,333 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○
26日目 しゃーないなの巻
26日目 しゃーないなの巻
26日目 しゃーないなの巻
26日目 しゃーないなの巻
26日目 しゃーないなの巻

朝食:チーズ入り玉子巻き+ハム+レタス…264kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:ワンタンスープ…38kcal

夕食:穴子押し寿司…760kcal
ワンタンスープ…38kcal

間食:カルピス…185kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

今日は昨日できなかった旦那の誕生日をお祝いしました。
お祝いなので夕食に大好物を食す。
旦那は職業柄よく書きものをしているので
PARKERのボールペンを名入れしてもらい贈りました。
喜んでもらって良かったε-(´∀`*)

昨日作ったケーキ、一緒に食べようと思ったけど
カロリーが気になって食べる勇気がなかった。
夫婦二人にはケーキ1ホールは小さいサイズとは言え多い。
1人4切れのノルマが課せられた。
朝食にでもするかな(;・∀・)

やっぱ、甘いもの苦手でお菓子作りも得意じゃない人間が
作ったものより、ショートケーキ買ってきたほうが良かったな〜
私的にも楽やしな〜来年はそうしよう。

そして来年も同じ事をしてしまうのである(;´∀`)

なんか久しぶりに夕食をガッツリ食べたなぁ
明日体重計乗るのこええ((((;゚Д゚))))

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2016年10月2日(日)
体重71.0kg   体脂肪率42.6%
収支カロリー -1,030 kcal
摂取カロリー 1,161 kcal
消費カロリー 2,191 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○
25日目 お前だったのかの巻
25日目 お前だったのかの巻
25日目 お前だったのかの巻
25日目 お前だったのかの巻
25日目 お前だったのかの巻
25日目 お前だったのかの巻

朝食:チーズ入り玉子巻き…219kcal

昼食:カップヌードルライト…198kcal
チーズとハムのロール×2…140kcal

夕食:こんにゃく+ししとう…125kcal
焼き鳥(唐揚げ用)3つ…144kcal

間食:寒天コーヒーゼリー…31kcal
チョコレートケーキ…290kcal
ヘルシア緑茶…14kcal

運動:踏み台昇降運動46分…255kcal消費

今日絶対体重増えてると思ってたのに大丈夫だった。
増えるのは明日か?やだな〜

久しぶりにカップヌードルを食べました。
ライトと言えどもうまいですな〜(*´σー`)

今日の夕食のこんにゃくはバターで炒めて
焼肉のタレを掛けて食べました。(゚д゚)ウマー

そして今日は間食が多い日になりました。
甘いものがあまり好きではない私なのに
チョコレートケーキ食ってやがる!!どうした!

そうなんです。今日旦那の誕生日なので
チョコレートケーキを焼いて、その味見のために
一つ食べたのであります。甘かった…(;´Д`)
けど無事に焼けててよかった。

今日また気持ち悪くなり、吐きそうになりました。
以前も気持ち悪くなり、リバースしたのですが
その時はワンタンスープが原因だと思ってしまい
それ以降ワンタンスープを飲めなくなったのですが
原因はワンタンスープではなく、「ヘルシア緑茶」でした。

確かに、ワンタンスープと一緒にヘルシア緑茶を飲んでた!
今回もヘルシア緑茶を飲んで気持ち悪くなった!
ヘルシア緑茶 嘔吐 で検索したら納得した…。
お前が犯人だったのか…。

原因が分かってホッとしていますε-(´∀`*)

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2016年10月1日(土)
体重71.3kg   体脂肪率42.6%
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 1,561 kcal
消費カロリー 2,180 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

24日目

09:37
24日目
24日目
24日目
24日目

朝食:目玉焼き+ハム…173kcal
ごはん…269kcal

昼食:オムライス…700kcal

夕食:こんにゃく+ピーマン…160kcal
わかめと豆腐の味噌汁…43kcal
海藻サラダ…106kcal
天ぷら少々(大葉1枚のり1枚)62kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)2杯…48kcal


運動:踏み台昇降運動44分…244kcal消費


朝食にワンタンスープ飲もうと思ってたけど
昨日の事もあって、飲むのやめたwww
なんか知らんけど旦那もこのワンタンスープにビビってるw
飲むの怖いけど明日試しに飲んでみよう。

お昼もがっつり米粒食らった。(゚д゚)ウマー
久しぶりにオムライス作った。やっぱ米は神だ。

当然今日の摂取カロリーは多くなっちゃうよね。
ガッツリ食べちゃったから体重増えてそうだなぁ(´・ω・`)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

さくら
女性 
160.0cm 69.7s

ガイア
女性 
157.0cm 67.4s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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