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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年10月10日(月)
体重70.3kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー -719 kcal
摂取カロリー 1,217 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

33日目

09:16
33日目
33日目
33日目
33日目
33日目

朝食:チーズ入り玉子巻き+豆+レタス…273kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:お寿司5皿(スシロー)…488kcal

夕食:生春巻き102 kcal
ワンタンスープ38 kcal
カジキの唐揚げ(1切れ)110 kcal

間食:手作り寒天コーヒーゼリー…31kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

今日も運動なし(´・ω・`)
でも、靴擦れ出来るくらいにイオンモールうろうろしたり
ドラッグストラやニトリ行ったりしたから
少しは消費されてるかも!?(期待)

旦那がイオンで買ったカジキの唐揚げ。
夕食時に、食べてほしそうにこっちを見ていたので
1切れ食べました(;・∀・)
あんな目で見られたら食べちゃう(;・∀・)(言い訳のクセがすごい)

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2016年10月9日(日)
体重70.3kg   体脂肪率41.7%
収支カロリー -649 kcal
摂取カロリー 1,287 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

32日目

08:32
32日目
32日目
32日目
32日目
32日目

朝食:チーズ入り卵巻き+レタス+豆+豆腐…307kcal
ヨーグルト+はちみつ…130kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…30kcal

昼食:野菜炒め…147kcal
中華スープ…54kcal
さけるチーズ…80kcal

夕食:こんにゃく+ししとう+えのき…131kcal
豚ロース肉…255kcal
あさりの味噌汁…37kcal
きゅうりとカニカマの酢の物…55kcal

間食:寒天コーヒーゼリー…31kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…30kcal

今日は運動なし(´・ω・`)

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2016年10月8日(土)
体重70.6kg   体脂肪率42.6%
収支カロリー -952 kcal
摂取カロリー 1,245 kcal
消費カロリー 2,197 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○
31日目 1ヶ月経過の巻
31日目 1ヶ月経過の巻
31日目 1ヶ月経過の巻
31日目 1ヶ月経過の巻

朝食:チーズ入り卵巻き+豆+レタス…273kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:納豆とネギの卵巻き(チーズ入)+豆+レタス…373kcal
ワンタンスープ…38kcal

夕食:こんにゃく+ししとう+えのき…131kcal
豚ロース肉…255kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal


このサイトでレコーディングを開始して1ヶ月経過しました。
あっという間だったなー。
この調子で目標まで頑張ります!( ・`ω・´)

今日の昼食の卵ちょい焦げ気味(;・∀・)
ほったらかして他の事してたら、やっちゃった(;;・∀・)

夕食の最近はバターでこんにゃくを焼くのにはまってる。
今日はえのきさんが仲間入り。(゚д゚)ウマー
あと、鶏肉ばかりも飽きてきたので、豚肉も取り入れました。
焼きすぎてカッチカチになった(;´∀`)

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2016年10月7日(金)
体重71.6kg   体脂肪率42.4%
収支カロリー -780 kcal
摂取カロリー 1,411 kcal
消費カロリー 2,191 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

30日目

13:44
30日目
30日目
30日目

朝食:チーズ入り玉子巻き+豆+レタス…273kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:チーズ入り玉子巻き+豆+レタス…273kcal
鶏肉3つ…132kcal
ワンタンスープ…38kcal

夕食:こんにゃく+ししとう+豆…180kcal
鶏肉6つ…246kcal
ワンタンスープ…38kcal

間食:さけるチーズ…80kcal

運動:踏み台昇降運動(46分)…255kcal消費

予定日より3日早く生理が来たのでビビった。
今日は2日目だけど、生理痛が全く無い人間なので普通に運動。
本当は生理中は運動しないほうが良いみたいだけどね(;´∀`)

軽い運動ならいいらしいから、踏み台昇降は大丈夫かなと思ってね!

今日の夕食は結構たくさん食べた。
鶏肉をいつもの倍食べました。( ´ー`)ゲップ
でもちょっと後悔(´・ω・`)

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2016年10月6日(木)
体重70.9kg   体脂肪率42.4%
収支カロリー -485 kcal
摂取カロリー 1,451 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

×

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

29日目

21:45
29日目
29日目
29日目
29日目

朝食:カンパーニュ+バター…453kcal
チーズ入り玉子巻き+ハム+レタス…262kcal

昼食:厚焼き玉子…128kcal

夕食:チーズ入り玉子巻き+海藻サラダ…191kcal
チキンステーキ…300kcal
ワンタンスープ…37kcal
さけるチーズ…80kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal


最近無性にパンが食べたくてしょうがなかった。
カンパーニュなら良いかなと思って食っちゃった…。

今日はコーヒー豆買ってきたのでコーヒー復活!
やっぱカフェインだわ!とか言ってるが
買った豆はディカフェコーヒーというオチヾ(o´∀`o)ノ

夕食は、家に帰るのが遅かったので、食べ始めたのは
19時台だったけど、食べ終わったのが20時過ぎてたので
20時以降食べないルールを初めて破るのであった。

そういや、いつも自分で唐揚げ用の鶏肉を焼いてるが
今日はスーパーで買ってきたもので済ませた。
やっぱスーパーのお惣菜はうましだわぁ〜(u_u*)
さけるチーズも買ってきて食べたけど
さかずに食べる荒業を披露し旦那に笑われる。
そのままかぶりついたら「いや、さいてあげてw」って言われた
早く口に入れたかったので、さくの忘れてた(;・∀・)
たしかに食いづらかった(;;・∀・)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 70.0s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.0s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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