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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年10月15日(土)
体重69.9kg   体脂肪率42.0%
収支カロリー -694 kcal
摂取カロリー 1,441 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

38日目

08:48
38日目
38日目
38日目
38日目

朝食:銀だこ4つ…216kcal

昼食:ごはん…269kcal
すき焼き少々…380kcal
焼き魚…119kcal
なめこ?…8kcal

夕食:こんにゃく…125kcal
豚肉と野菜の味噌炒め…171kcal

間食:カマンベールチーズ3P…153kcal

運動:ウォーキング約1h…199kcal



今日は母親の実家でお昼を食べたので
普通にご飯を摂取するの巻。

なーんかせっかく実家に来てるのに
美味しいもの一つも食べずに帰るのもあれだなー(´・ω・`)
んー悩みどころ!
でもやっぱり太りたくないし、我慢やな!うむ!

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2016年10月14日(金)
体重69.7kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -6 kcal
摂取カロリー 2,129 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○
37日目 いももちの巻
37日目 いももちの巻
37日目 いももちの巻
37日目 いももちの巻

朝食:ライ麦パン+卵+ハム+チーズ+マヨ+バター…489kcal
コーヒー(ココナッツオイル入り)…47kcal

昼食:かたはのきんぴら少々…75kcal
ぜんまいの煮たやつ…83kcal
謎のパスタ(ベーコンと玉ねぎ味付不明)…427kcal
冬瓜の煮たやつ…72kcal

夕食:味付きの鶏肉5こ…220kcal
玉ねぎと豆のかき揚げ1こ…211kcal
こんにゃく味噌風味…120kcal
ビーフン少々…125kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入り)…47kcal
セブンイレブン いももち…213kcal

運動:ウォーキング約1h…199kcal消費


70キロ切った!と思ったけど、誤差の範囲なので
素直に喜べない自分がいる(;´∀`)
てかさっきちょっと体重はかったら普通に70kg台やったしw
素直に喜べる日が来るまで、自分のペースで頑張ります!

昼食は母が作った味付不明のパスタ、
食べてもなにで味付したのか分からなかった!
けど普通に美味しかった…なんでや!どういうことや!(笑)

今日は間食にセブンのいももち食べちゃった。
これ大好きで昔よく食べてたんだけど…
213kcalもあったなんて…ゾッとした
いももちめ…やりおるわい…。

ってかやっぱ実家に帰ると食事の種類が多い!
アレもこれも食べたくなる…。
なので少量づつつまむことにした (*´σー`)

あーこんな事やっててダイエット大丈夫か…
今日の摂取カロリーえげつないぞ…
まぁ…結構適当なカロリー記入だけど
今日は確実に高カロリーの物食ったしなぁ〜(o・ω・o)
いももち!特に美味しい美味しいいももちだ! (泣)
やばいなー明日からまた頑張ろう…。

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2016年10月13日(木)
体重70.4kg   体脂肪率42.1%
収支カロリー -1,303 kcal
摂取カロリー 832 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

36日目

08:52
36日目
36日目

朝食:ヨーグルト+はちみつ…137kcal
さけるチーズ…80kcal

昼食:炒飯(ミニ)…121Kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

夕食:かたはのきんぴら少々…97kcal
ぜんまいの煮たやつ…63kcal
こんにゃく…120kcal
冬瓜の煮たやつ…62kcal

間食:さけるチーズ…80kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

運動:約1時間ウォーキング…199kcal

今日から1週間実家にいます
馬鹿食いしないように気を付けないと!
でもありがたい事に、母親もダイエット中だったので
一緒にダイエットできてよかったかも?

運動は実家に踏み台が無いので
近所のおばちゃんたちと混じってウォーキングに変更。

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2016年10月12日(水)
体重70.0kg   体脂肪率41.9%
収支カロリー -1,299 kcal
摂取カロリー 1,135 kcal
消費カロリー 2,434 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

35日目

09:36
35日目
35日目
35日目
35日目
35日目
35日目

朝食:ライ麦パン+チーズ+ハム+レタス+ハーフマヨ…383kcal
クソ甘いココア…60kcal

昼食:さけるチーズ…80kcal
ワンタンスープ…38kcal

夕食:こんにゃく+ししとう…125kcal
海藻サラダ+豆…147kcal
豚肉…255kcal
わかめとえのきの味噌汁…23kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

運動:踏み台昇降運動(91分)…498kcal


昨日の夕食、食べすぎたので、体重計乗るの怖かったけど
大したこと無くてよかった。
でもきっと筋肉痛のように遅れてくるのかもね(;´∀`)
という事なので、今日は踏み台昇降クソ頑張った。

朝、旦那が少年のような熱い眼差しで
「このココア美味しい!飲んでみ!」って言われて
甘い飲み物が苦手だけど、ちょびっとだけ飲んだ(。-ω-。)
くっそ甘かったけど、濃厚で上質な感じがした
コップに3分の1注いだけど
全部飲めなくて捨てたなんて言えない…(;・∀・)

すごくお気に入りらしく、1000mlの紙パックのこのココア
5パックも購入してきたらしい。値段を見たら…
1パック429円もすんのかよ!たっけー!(;゚∀゚)
知らずと捨てもーたやんけえ!勿体無い!
けどあんな甘いもの私には無理だし良いか。(´ε`;)

そういや今日旦那が注文した結婚記念品が届いた。
いつの間にこんなもの注文してたんだ!嬉しい!
本当は、記念日に届くようにしたかったらしいんだが
名入れなどに時間が掛かると言われ、今日に至ったようだ。
記念品は、チタン製のタンブラー。
使うの勿体無いけど、旦那がまた少年のような眼差しで
使お!使お!って言うので、早速使った!
使用感は凄く良い!熱いもの入れても外側が熱くならないし
なかなか冷めないし、これは良いヾ(o´∀`o)ノ

明日から一週間実家に帰ります。
バカ食いしそうでこええ

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2016年10月11日(火)
体重70.2kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -639 kcal
摂取カロリー 1,521 kcal
消費カロリー 2,160 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

34日目

09:17
34日目
34日目
34日目

朝食:チーズ入り玉子巻き+豆+レタス…273kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:さけるチーズ…80kcal
ワンタンスープ…38kcal

夕食:天ぷら…498kcal
豚ロース肉…255kcal
揚げともやしの味噌汁…99kcal
こんにゃく+えのき…127kcal

あ゛ー夕食たらふく食いすぎた(;・∀・)
本当は天ぷら食べるつもり無かったんだけど
ちくわが賞味期限昨日までだったから
全部揚げちゃったせいで大量に(;;・∀・)
という事で私も強制的に処理班長に(;;;・∀・)

後悔しかない(´・ω・`)
明日こそは頑張ろう。
明日体重計乗るの超こええ((((;゚Д゚))))

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 70.3s

ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 57.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

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