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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年10月20日(木)
体重69.9kg   体脂肪率41.6%
収支カロリー -824 kcal
摂取カロリー 1,112 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

43日目

08:46
43日目
43日目
43日目
43日目

朝食:柿の葉寿司3つ…243kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…38kcal

昼食:柿の葉寿司5つ…405kcal

夕食:柿の葉寿司4つ…324kcal
松茸風味のお吸い物…5kcal
肉じゃが少々…39kcal
わらびの煮たやつ…20kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…38kcal

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2016年10月19日(水)
体重69.9kg   体脂肪率41.3%
収支カロリー -685 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

42日目

08:25
42日目
42日目
42日目

朝食:チーズ入り卵巻き…181kcal
コーヒー(ココナッツオイル)…38kcal
柿の葉寿司用の具…50kcal

昼食:ベジテーブルのランチ…1,161kcal

夕食:柿の葉寿司用の具…70kcal

運動:ウォーキング約1h…199kcal消費

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2016年10月18日(火)
体重70.0kg   体脂肪率41.5%
収支カロリー -1,182 kcal
摂取カロリー 953 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

41日目

08:46
41日目
41日目
41日目

朝食:ブランパン(ローソン)2個…136kcal
チーズ入り卵巻き…181kcal
きんぴらごぼう少々…41kcal
コーヒー(ココナッツオイル)…46kcal

昼食:カップヌードルライト…198kcal
きんぴらごぼう少々…41kcal

夕食:鶏肉のニンニクしょうゆ焼き…310kcal

運動:ウォーキング約1h…199kcal消費

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2016年10月17日(月)
体重69.7kg   体脂肪率41.4%
収支カロリー -1,219 kcal
摂取カロリー 916 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

40日目

09:13
40日目
40日目
40日目
40日目

朝食:ブランのセサミスティック(ローソン)…128kcal
チーズとハムのロール(ローソン)…70kcal
バナナ…77kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…46kcal

昼食:炊き込みご飯のおにぎり…150kcal
味噌汁…42kcal

夕食:焼き魚…72kcal
チヂミ2切れほど…120kcal
味噌汁…42kcal
里芋の煮物3個ほど…53kcal

間食:するめイカ半分…47kcal
りんご半分…69kcal


運動:ウォーキング約1h…199kcal消費


何度も言うが、やはり実家だと、
食べ物が豊富なので誘惑が凄い!
なんとか誘惑に負けずになんとかやってますが
今日は町内の秋祭りだったので、
間食にりんごとスルメイカを頂く。
夕食の画像に、きんぴらごぼうあるけど
スルメイカ食ったせいで
噛むのめんどくて、結局食べなかった(笑)


※日記にも書いていますが
今、実家にいて、何かと出かけたり何なり
結構忙しくしている為、いつもは
お気に入りさんの日記などみたりして
参考にしたり、コメントしたりしているのですが
全くできない状況なので、ちょっぴり寂しい!

んで、日記も、時間のあるときに書きだめして
コピペってます(;´∀`)
なので実家にいる今は、最小限の記入のみで
日記も書かないでおこうと思っています_(:3」∠)_

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2016年10月16日(日)
体重69.7kg   体脂肪率41.7%
収支カロリー -867 kcal
摂取カロリー 1,268 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

39日目

08:24
39日目
39日目
39日目
39日目

朝食:ライ麦パン+ハム+チーズ+卵+マヨ…414kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…46kcal

昼食:インスタントラーメン+ハム+卵…548kcal
さけるチーズ…80kcal

夕食:こんにゃく…120kcal
もずくのお吸い物…14kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…46kcal

運動:ウォーキング約1h…199kcal


久しぶりに袋麺食べた(・∀・)
ちょっと放置してたら伸びてしまったけど
十分うまかった。(*´∀`*)
でもやっぱダイエット中に食べると後悔するね(;´∀`)

そして最近寒いからココナッツオイルが固まってて
すくう量がいつもの倍ほどになっている気がします。
まいっか_(:3」∠)_

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 67.1s

さくら
女性 
160.0cm 69.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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