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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年10月30日(日)
体重68.0kg   体脂肪率40.9%
収支カロリー -668 kcal
摂取カロリー 1,268 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

53日目

08:58
53日目
53日目
53日目
53日目
53日目

朝食:全粒粉パン+バター+チーズ+レタス+ハム+卵サラダ…439kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:さけるチーズ…80kcal
松茸風味のお吸い物…5kcal

夕食:カレー(50g)…84kcal
大根と里芋の煮物…227kcal
わかめとエノキの味噌汁…48kcal
りんご…138kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…72kcal

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今日は体調があまり良くなかったので
早めに寝ました_(:3」∠)_

コメント(2)

2016年10月29日(土)
体重68.3kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー -825 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,175 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

52日目

09:29
52日目
52日目
52日目

朝食:ローソンのブランパンのハムレタスサンド…204kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:大根菜としらすとチーズ入り卵巻き…289kcal
りんご…138kcal

夕食:猪肉の塩胡椒焼き…348kcal
りんごとキウイ…207kcal

運動:踏み台昇降運動(45分)…239kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

義母からりんごを頂いたので
りんご沢山食べたε-(´∀`*)ゲップ
りんごって意外とお腹膨れますね。

なんか、旦那がまた具合悪いとか言い出した。
下痢と吐き気の症状がずっと続いてるみたいだけど
大丈夫なのだろうか…?
ここ2,3日は回復して、普通の食事してたのに…。
でも旦那は人の言う事は聞かないので
病院行けと言っても全く行かないんだよなー(;・∀・)
具合が悪い人と一緒にいると
こっちまで体調おかしくなる(笑)
早く治ってくれれば良いんだけど。

最近ずっと68キロ台だ!安定したかな?
ダイエットに開始してから約6キロも痩せたけど
見た目は全く変わらないね。元が74キロもあったから
10キロ以上痩せないと見た目は変わらないかもね〜
この調子で頑張ろう〜っと( ・`ω・´)

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2016年10月28日(金)
体重68.2kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー -508 kcal
摂取カロリー 1,428 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

51日目

09:25
51日目
51日目
51日目
51日目

朝食:ローソンのブランパンのハムレタスサンド…204kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:スシロー4皿+茶碗蒸し…413kcal

夕食:里芋とエノキと豚肉の味噌炒め?少々…233kcal
大根菜のバターと味噌炒め?少々…95kcal

間食:ローソンカフェラテ…78kcal
ローソンビスコッティ…187kcal

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夕飯は旦那の実家で頂いたのですが
白米は要らないと言うのが嫌だったけど
白米食べるほうが嫌なので、勇気を出して言った(;・∀・)

やっぱり、全く食べないのは良くないよ〜とか
いつも食べる量より少し減らすだけでいいんだよ〜とか
私も昔は沢山ご飯たべてたのを減らして
なんたらかんたらと、永遠言われ続けました。

旦那と義父が、どんだけ同じ事言うんや
いらん言ってるんだし良いじゃないかなど
言ってくれたので、なんとか終わりましたが(;´∀`)

私の事を心配して言ってくれているのはわかってるんで
ムカついたりは全く無いですが
こういう風に言われるのが、申し訳ないので
ほんっっとうに白米いらないと言うの勇気いったわ(´ε` )

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2016年10月27日(木)
体重68.6kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -741 kcal
摂取カロリー 1,416 kcal
消費カロリー 2,157 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

×

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

50日目

14:29
50日目
50日目
50日目

朝食:ローソンのブランパンにいつも食べてる物挟んだやーつ…520kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…30kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal

昼食:ワンタンスープ…38kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…30kcal

夕食:猪肉の串焼き…483kcal
湯豆腐鍋少々…49kcal
海藻サラダ…89kcal
味噌汁…50kcal

運動:踏み台昇降運動(41分) …221kcal消費

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朝食の見た目、きったねえ(笑)ただの残飯やん(笑)
料理のセンスの無さがこのような所からバレてゆく!
う…うまけりゃいいのだ!(;・∀・)

いつも起きてすぐに体重測るんだけど
今日は朝食後に測りました。
だいぶ増えてるやろなと思ったら
そうでもなくて良かったε-(´∀`*)
でも油断禁物、ヤツは忘れた頃にやってくるのだ…(怖)

なーんか今日は変な一日だった
午前中、お外の掃き掃除してたら
その間に旦那が家の鍵を閉めて出勤した為
家の中に入れなくなるという事件勃発
暇を持て余し、塀の外側の草むしりをする。
幸いにも2時間後位に旦那が帰ってきたので良かった。

そして夕方、家の目の前で交通事故が発生し
レッカーやれなんやれが来ててなんだか慌ただしかった。
お陰で夕食が20時過ぎになってしまった。

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2016年10月26日(水)
体重68.5kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

49日目

08:35
49日目
49日目
49日目
49日目

朝食:チーズと大根菜としらすと豆入り卵巻き…458kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…30kcal

昼食:にんにく醤油漬け猪肉…368kcal
カップヌードルライト…198kcal

夕食:にんにく醤油漬け猪肉…583kcal
あさりの味噌汁…33kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…30kcal

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体重計壊れたのかと思うくらい体重が減ってた!
どうせ水分の関係だと分かってても嬉しいもんですね(*´σー`)

なんだか凄いお腹が減るなと思ったら生理前か…(¯―¯٥)
なので朝に沢山食べようと思ったんだけど
ヨーグルトもレタスも、なんだか色々切らしてて
食べるものが無い!( •̀ㅁ•́;)
今日は麓に降りて買い物に行ってきます_(:3」∠)_

猪肉のお陰でカロリーだいぶ稼いでます(#^ω^)ピキピキ
しかも今日は運動一切なし。
そういう日もあるか_(:3」∠)_

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 70.8s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 67.8s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 57.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

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