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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年11月4日(金)
体重68.3kg   体脂肪率40.4%
収支カロリー -615 kcal
摂取カロリー 1,321 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

58日目

09:17
58日目
58日目
58日目
58日目

朝食:全粒粉パン+レタス+ハム+バター+マヨネーズ…263kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:お茶漬け(少々)…196kcal

夕食:天ぷら少々…212kcal
シチュー…275kcal
えのきとピーマンのバター炒め・・・88kcal
りんご…64kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

合計摂取カロリー:1,321kcal

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だいぶ回復したので、調子に乗って夕飯食べすぎた様子。
吐きそうだが、薬のんだし意地でも我慢だ。
という事で今日も早めに寝ます。

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2016年11月3日(木)
体重68.6kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー -1,253 kcal
摂取カロリー 683 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×
57日目 昆布茶無事死亡の巻
57日目 昆布茶無事死亡の巻
57日目 昆布茶無事死亡の巻

朝食:ヨーグルト…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:お粥さん…177kcal
松茸風味のお吸い物…5kcal

夕食:お粥さま…177kcal
じゃがいもとピーマンと玉ねぎのカレー炒め…87kcal
じゃがいもとわかめの味噌汁…62kcal

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寝床から更新。
ついに本格的に風邪をこじらせ無事死亡しました。
食欲も全く無く。食べたら気持ち悪い。
しかも歯まで痛くなって、熱い物食べたら激痛!
でも何とか吐かない程度に食べました。
そしてトドメに生理になって、完全死亡。
はい、おやすみなさい。

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2016年11月2日(水)
体重68.2kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー -1,216 kcal
摂取カロリー 1,023 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

56日目

08:59
56日目
56日目
56日目

朝食:全粒粉パン+バター+チーズ+レタス+ハム+
マヨネーズ+大根菜としらす入り卵焼き…523kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:茶碗蒸し(小)…58kcal
中華スープ…80kcal

夕食:茶碗蒸し(小)…58kcal
焼豚…24kcal
ご飯(極小)…34kcal
大根菜と揚げの味噌汁…71Kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

運動:踏み台昇降(57分)303kcal消費

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朝起きて、やっぱり何となく風邪気味な感じ。
でも本格的にひいてる感じでもなく、もやもや。
いつも通り、気のせいと言い聞かせ
普通に運動して、お風呂に入って上がったら
すっごいくらくらするわー(;・∀・)
弱ったな〜これいつまで続くんやろな〜やだな〜
明日風邪のひきはじめに飲む
漢方的なやつ買ってこようかな。

他のダイエッターさんの日記とか見たり
コメントしたりするの、楽しみにしてるのに
今日は気力がないや…(´・ω・`)
早いけど大人しくもう寝ます(´・ω・`)

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2016年11月1日(火)
体重68.6kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -118 kcal
摂取カロリー 1,818 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

×
55日目 ホリデーの扉が開いたってさ
55日目 ホリデーの扉が開いたってさ
55日目 ホリデーの扉が開いたってさ

朝食:全粒粉パン+バター+チーズ+レタス+ハム+
マヨネーズ+スクランブルエッグ+ケチャップ…457kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:麻婆麺(ちゃーしゅーや武蔵)…709kcal

夕食:大根菜と揚げとしめじと豚肉の煮物…185kcal

間食:スノーピーカンナッツラテ(スタバ)…292kcal

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今日は旦那が休みだったので、街へ繰り出した( ・`ω・´)
昼食は初めて入ったラーメン屋さんで。
人それぞれの好みがありますのでなんとも言えませんが
私好みの味ではなかったかなーって感じでした。残念。

今日から11月なのでスタバのホリデー期間が始まりました。
昔はスタバマグコレクターだった私ですが
今はすっかり熱も冷めて新作のマグを見ても「ほ〜」としか
思わなくなったけど、やっぱりホリデーマグは毎年可愛いですね。

そして、やはりホリデーならスノーピーカンナッツラテを
飲まなくてはいけません。(使命感)
本当は11日から?のジンジャーブレッドラテが好きなんだけど
無いものはしょうがないのでスノーピーカンナッツラテを飲む。
甘いものはあまり好きではないのと、ダイエット中なので
ミルクを無脂肪に変えて、ショットを追加したものを飲みました。

ラーメン屋とスタバでがっつりカロリーを稼いでしまったが
まぁ、たまにはいっか_(:3」∠)_

夕食はまた旦那の実家で頂きました…
白飯のくだりは今日もありましたが
今日こそ絶対白飯は食べれない!と思ってたので
なんとか乗り切れました(;・∀・)

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2016年10月31日(月)
体重68.6kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー -1,098 kcal
摂取カロリー 1,141 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

54日目

09:23
54日目
54日目
54日目

朝食:全粒粉パン+バター+チーズ+レタス+ハム+卵サラダ…439kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:りんご…138kcal
中華スープ…74kcal

夕食:猪肉塩胡椒焼き…268kcal
わかめと麩の味噌汁…47kcal

合計摂取カロリー:1,141kcal

運動:踏み台昇降(57分)303kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

昨日は、お昼になんか口にしたら
気持ち悪くなって、何時間か寝込んだ。
確かに昨日起きて体温計ったら微熱あったけど
自分的には特に怠かったりしなかったので
普通に生活してたんだけど、やっぱだめやったな〜

鼻水もほんのり出たりしてたから
風邪の引き始めなのかなぁ…
まぁ大した事なくて良かったε-(´∀`*)

でも今日も何となくほんのり風邪っぽい?
いやいや病は気から!あんま考えてんとこう。
そーんな感じで今日1日過ごしました。

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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昨日
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28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 67.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

さくら
女性 
160.0cm 69.5s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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