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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年11月9日(水)
体重66.5kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -1,463 kcal
摂取カロリー 473 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

63日目

08:31

朝食:肉じゃが…227kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…50kcal

昼食:中華スープ…72kcal

夕食:大根サラダ…74kcal
ワカメと麩の味噌汁…50kcal

合計摂取カロリー:473kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

昨日あんま食べてないから凄い体重減ってるわ
食べないで痩せるのは全然嬉しくないんだよなぁ〜
一時的な減少だからな〜(;・∀・)
でも全然食欲が無い。
少しづつ食べれるようになるといいな。
何となくだけど、回復してる気がする。
おやすみなさい!

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2016年11月8日(火)
体重67.5kg   体脂肪率40.3%
収支カロリー -1,017 kcal
摂取カロリー 919 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

朝食:ローソンのブランパンのハムレタスサンド…204kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:チーズと大根菜としらす入り卵巻き…374kcal
大根菜としらす入りおにぎり(極小)…44kcal

夕食:大根サラダ…74kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

コメント(2)

2016年11月7日(月)
体重67.2kg   体脂肪率40.3%
収支カロリー -793 kcal
摂取カロリー 1,143 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

61日目

09:12
61日目
61日目
61日目
61日目
61日目

朝食:ローソンのブランパンのハムレタスサンド…204kcal
大根煮たやつ(昨日の残り)…93kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:オムライス…486kcal
コンソメスープ…45kcal

夕食:きのこのバター焼き…89kcal
あさりの味噌汁…37kcal
海藻サラダ…81kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal
バター珈琲飴ちゃん1個…12kcal

合計摂取カロリー:1,143kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○
今日もいまいち調子悪し。
いつ治るんやろ?(;・∀・)
もう少し様子見て、治らないようだったら
病院に行こう(;´∀`)

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2016年11月6日(日)
体重67.9kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -1,467 kcal
摂取カロリー 772 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

60日目

11:46
60日目
60日目
60日目
60日目

朝食:全粒粉パン+レタス+ハム+バター+マヨネーズ…263kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:十勝カマンベール2こ…102kcal
ワンタンスープ…38kcal

夕食:えのきのバター炒め…99kcal
大根菜と揚げの味噌汁…47kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

合計摂取カロリー:772kcal

運動:踏み台昇降運動(57分)…303kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

今日は朝起きたら少し気持ち悪い程度だったので
普通に過ごしました。
夕食前まで、普通だったけど、夕食後急に
気持ち悪くなってしまい、まだ20時だけど
床についております。早く良くなんないかな〜

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2016年11月5日(土)
体重68.6kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -658 kcal
摂取カロリー 1,278 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

59日目

10:00
59日目
59日目
59日目

朝食:天ぷら(昨日の残り)…129kcal
シチュー(昨日の残り)…275kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal

昼食:塩ラーメン…477kcal

夕食:すき焼き(しらたきとえのきのみ)…210kcal

間食:糖質50%オフ バター珈琲飴1こ…12kcal

合計摂取カロリー:1,278kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

調子に乗ったらゲロ吐いた\(^o^)/
朝から昨日の残りの天ぷらは流石に無理があったか(;・∀・)
早く体調が戻りますように…。

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 71.4s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.9s

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れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.4s

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