このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年11月14日(月)
体重67.2kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー -1,063 kcal
摂取カロリー 1,176 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

68日目

08:36
68日目
68日目
68日目

朝食:生姜ココア…173kcal
コーヒー(デキストリン+ココナッツオイル入)…55kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal

昼食:チーズ入り卵巻き+レタス+豆…273kcal
ひじき煮…221kcal
ワンタンスープ…38kcal

夕食:大根サラダ…52kcal
もやしと揚げの味噌汁…99kcal
りんご…138kcal

合計摂取カロリー:1,176kcal

運動:踏み台昇降運動(57分)…303kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

今日は運動もできたし、う○こもでたしいい一日でした。
そういえば、デキストリン取り入れてから
毎日う○こ出てる気がする。たまたまかもしれないけど。
明日も出るといいな(*゚∀゚)

コメント(4)

2016年11月13日(日)
体重67.1kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -481 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

67日目

08:39
67日目
67日目

朝食:ライ麦入りパン+バター…220kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal
生姜ココア…173kcal

昼食:海鮮にぎわいおひつごはん…614kcal

夕食:大根菜のバター炒め?…132kcal
なんか刺し身…49kcal
りんご2切れ…85kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

生姜ココアの為に、昨日せっせと、生姜を薄く切って
レンジでチンしてカラカラにし包丁で細かく刻む作業をした。
昨日ほどミキサーがほしいと思ったことはない。

けど、生姜のがっつり歯ごたえが
私の苦手なココアの甘さをあまり感じさせないので
かえって良かったかな?
どっちにしろ、うまくはないけど、チューブ生姜よりましやった
コーヒーを挟みながらなら、あんま気にせず飲めた。
ただ、やはりココアのカロリーは正直気になるね(;・∀・)
朝に1杯くらいならいいか!

コメント(0)

2016年11月12日(土)
体重67.0kg   体脂肪率39.6%
収支カロリー 109 kcal
摂取カロリー 2,045 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

66日目

08:43
66日目
66日目
66日目
66日目
66日目

朝食:ライ麦入パン+バター+チーズ+レタス+マヨ+ハム…343kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

昼食:香ばし海老塩パスタ半分ちょい…289kcal
コンソメスープ(デキストリン入)…68kcal

夕食:玉ねぎと納豆のかき揚げ…610kcal
海藻サラダ…97kcal
玉ねぎとわかめの味噌汁…51kcal

間食:生姜ココア…173kcal
ジンジャーブレッドラテ(カスタム)…232kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

久しぶりに摂取カロリー2000超え。
食べれる事が嬉しくて、ついつい食べてしまった。
でも今日でおっしまーい!

以前に旦那がクソ高いココアを買ってきた話を
したんですが、そのココアが全く手付かずのままなのに
旦那はココアに飽きてしまったそうです…。
(まとめ買いしたヤツ未開封のまま放置状態…(・_・;))
賞味期限も無限ではないので、今流行りの生姜ココアとして
私も処理を手伝うことにした…。
正直ココアは苦手で、好きではないのと
ココアに生姜って…正直クソ不味そうだと思ってたので
どうかなぁ〜とは思ったけど、飲んでみたら
美味しくはないけど、飲める範囲なので
薬だと思って飲むことにしました。(;・∀・)

今日は沢山カロリーを摂取したので
明日の体重測定が怖いが、体調が良くなった証拠なので
体重増えても、前向きに考えよう〜

コメント(3)

2016年11月11日(金)
体重66.5kg   体脂肪率40.2%
収支カロリー -846 kcal
摂取カロリー 1,393 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

65日目

09:43
65日目
65日目
65日目
65日目

朝食:ライ麦入パン+バター+レタス+ハム2枚+卵サラダ…377kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:十勝カマンベール2個…102kcal
ワンタンスープ…38kcal

夕食:大根サラダ(海藻入)…98kcal
こんにゃくとマカジキとハムのフライにアルバのカレー…501kcal
味噌汁…47kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…55kcal

運動:踏み台昇降運動(57分)…303kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

体調はだいぶ良くなったら、次のターゲットが歯に変更された!
前々から歯は弱っていたのですが、とうとう重症化しました。
今日は医者に行って色々検査しました。
1つは銀歯の中で歯が割れている可能性があるらしく
そうだったら、歯を抜くしか無いそうだ。
もう一つは、熱いものがしみる歯は親知らずだと判明。
こいつは神経を抜く治療をするそうです。
今の状態が改善されるのなら、煮るなり焼くなりしてくれい!

夜は、2人前のアルバのカレールーがどうしても余るので
いつものこんにゃくにかけた。
まかじきとハムのフライも添えたらカロリーが(;・∀・)
ま、まぁ…いっか(;;;・∀・)

そういえば、以前に便秘対策として、義母から教えてもらった
イヌリンか、ダイエッターさん達が結構使ってらっしゃる
デキストリン、どちらか試してみようと思ってて
いろいろ調べたのですが、結果デキストリンを試すことにしました。
注文して今日届いたので、早速コーヒーに入れたり
味噌汁にぶっこんだりして食した。
当たり前かもしれないが、特に変化はない。
これがダメなら、イヌリンためそう。

コメント(4)

2016年11月10日(木)
体重66.3kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -803 kcal
摂取カロリー 1,133 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

64日目

09:16
64日目
64日目
64日目
64日目
64日目

朝食:チーズと大根菜としらす入り卵巻き…374kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal

昼食:きのこのバター焼き…88kcal
ワンタンスープ…38kcal
十勝カマンベール…51kcal

夕食:大根サラダ+たまご…165kcal
じゃがいもとわかめの味噌汁…62kcal
こんにゃくステーキ…120kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal
バター珈琲飴ちゃん1個…12kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

今日は熱もなくて、鼻水と喉痛い程度だ
お腹についた風邪はもう大丈夫そうかな?
でも油断は禁物なので、様子見やな!
あ〜やっと回復してきたわ〜良かった〜ε-(´∀`*)
今日から体重増えそうだ(笑)
覚悟しとこ(;´∀`)

コメント(2)

  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

さくら
女性 
160.0cm 70.3s

ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

一覧へ

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!