このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年11月19日(土)
体重66.9kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -1,239 kcal
摂取カロリー 985 kcal
消費カロリー 2,224 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

73日目

09:18
73日目
73日目
73日目

朝食:生姜ココア…173kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

昼食:たらこチャーハン(極小)…100kcal
松茸風味のお吸い物…5kcal
十勝カマンベールチーズ…51kcal

夕食:猪肉…268kcal
えのきとピーマンと卵のバター焼き…138kcal
こんにゃくとごぼうのピリ辛煮…31kcal
あさりの味噌汁…37kcal

合計摂取カロリー:985kcal

運動:踏み台昇降運動(55分)…288kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

今日はダイエッターさんから教えて貰った
ココアにインスタントコーヒーを
入れる作戦を決行しました!
ココア苦手な私にとっては
ココアの味を紛らわすことが出来たので
とても美味しく頂けました!(*´∀`)

今日はう○こ出なかったけど
最近毎日出てるから
たまに出ない日もあってもいいだろう!
(ほんとはあかんけど許す)

今日は久しぶりの猪肉。
歯が弱ってるので、硬めの肉は
避けてたんだけど、意外といけた。
熱いのはしみるので
ぬるくなってから食べた…(・・;)

コメント(2)

2016年11月18日(金)
体重67.0kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -920 kcal
摂取カロリー 1,294 kcal
消費カロリー 2,214 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

72日目

09:16
72日目
72日目
72日目

朝食:生姜ココア…173kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

昼食:チーズ入り卵巻き+レタス+豆…274kcal
えのきのバター焼き…85kcal
ワンタンスープ…38kcal

夕食:天ぷら…415kcal
里芋の肉じゃが風…80kcal
大根菜と麸の味噌汁…47kcal

運動:踏み台昇降運動(53分)… 278kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

夜に沢山カロリーを摂るというアホ丸出しな事をやりだす。
目の前の天ぷらを我慢できなかった(;・∀・)
はい反省。
明日はこうならないように気をつけよう。

コメント(3)

2016年11月17日(木)
体重67.2kg   体脂肪率40.4%
収支カロリー -995 kcal
摂取カロリー 1,219 kcal
消費カロリー 2,214 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

71日目

10:18
71日目
71日目
71日目
71日目

朝食:生姜ココア…173kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

昼食:麻婆豆腐…299kcal
オムライス(極小)…174kcal
卵スープ…80kcal

夕食:いわしいしる焼き…190kcal
きくらげの胡麻和え…66kcal
松茸風味のお吸い物…5kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…50kcal

運動:踏み台昇降運動(53分)…278kca消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

今日はまあまあよく出来ましたな日かな?
最近毎日しょぼいもんしか食べて無くて
そんな中、昨日ランチを食べたもんだから
体が高カロリーを欲しておる…
体よ、あれはご褒美だからあげれないのだ。
我慢の時期やね( ・`ω・´)

コメント(3)

2016年11月16日(水)
体重67.2kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー -389 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

70日目

11:54
70日目
70日目
70日目
70日目

朝食:生姜ココア…173kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

昼食:クリームパスタ…691kcal
ロングバケット…581kcal
サラダ…82kcal

夕食:五目なます…52kcal
大根菜と揚げの味噌汁…89kcal

合計摂取カロリー:1,850kca

運動:踏み台昇降運動(57分)…303kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

久しぶりにお昼にランチを食べた。
くっそカロリー高いものばっかり(´・ω・`)
やってしまった感はんぱねえ。
はい切り替え切り替え!

コメント(3)

2016年11月15日(火)
体重67.1kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -1,087 kcal
摂取カロリー 1,152 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

69日目

09:30
69日目
69日目
69日目

朝食:生姜ココア…173kcal
コーヒー(デキストリン+ココナッツオイル入)…55kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal

昼食:チーズ入り卵巻き+レタス+豆…273kcal
ひじき煮…221kcal
中華スープ…50kcal

夕食:椎茸とほうれん草のおひたし…16kcal
りんご…138kcal
大根サラダ…52kcal
わかめと麸の味噌汁…47kcal

合計摂取カロリー:1,152kcal

運動:踏み台昇降運動(57分)…303kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

今日はう○こ出るかなと思ったけど、出なかった。
でも2日連続で出ただけでも十分やけどね( ・´ー・`)
明日も頑張ろう。

コメント(0)

  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.1s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 66.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

一覧へ

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.6s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!