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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年11月24日(木)
収支カロリー -291 kcal
摂取カロリー 1,645 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

78日目

00:00

朝食:ホームベーカリーのパン2枚…348kcal

昼食:きのこと鶏肉のカレードリア…716kcal

夕食:シーフードシチュー…349kcal

間食:ジンジャーブレッドラテ(カスタム)…232kcal

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今日は旦那の実家なので体重計測は無し。
最近外食ばかりだから、毎日やっちまった感が
出ております(;・∀・)
体重増加は覚悟しとかないとな〜

しかも、最近デキストリンのおかげか
う○こが出なくても次の日には
出てたんだけど、2日出ない(;・∀・)
今日は一応出たけど
全然スッキリしなかったしなー

もしかして腸がデキストリンに
慣れちゃったのか!?それはやだな〜!
なんかダノンビオが出た時に
買って毎日食べてたら、快便になったけど
5日目位から食べる前と
変わらなくなったの思い出した。

でも、めげずに続けるよ!

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2016年11月23日(水)
体重66.2kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー 13 kcal
摂取カロリー 2,203 kcal
消費カロリー 2,190 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

77日目

08:27
77日目
77日目

朝食:生姜ココア…173kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)…131kcal

昼食:ラーメン…369kcal
ミニチャーハン…262kcal

夕食:鶏の唐揚げ…213kcal
大根菜の味噌バター炒め?…99kcal
白菜と揚げの味噌汁…106kcal
柿半分…38kcal

間食:コーヒーミルクのワッフル…139kcal

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今日は旦那の実家なので、記録のみ(´・ω・`)
明日朝体重測れないなぁ…。とほほ。

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2016年11月22日(火)
体重66.2kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -739 kcal
摂取カロリー 1,512 kcal
消費カロリー 2,251 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

76日目

08:34
76日目
76日目
76日目

朝食:生姜ココア…173kcal
コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

昼食:キノコのクリームパスタ…769kcal
ガーリックトースト2切…220kcal

夕食:京揚げぜんまい…98kcal
ワンタンスープ…38kcal
完全無欠コーヒー…159kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*

今日でココナッツオイルを使い切ったので
明日の朝食からは完全無欠コーヒーになります!
試飲したかったので、夕食に完全無欠コーヒー飲みました。
ココナッツの風味がなくなって寂しいけど
バターの風味もなかなか良い感じでした。
これなら続けられそうですヽ(*´∀`*)ノ.+゚
ただ金銭的に続けれるかどうかは謎だぜ!!(;・∀・)

で、昼食よ…(ーー;
最近ランチにハマってしまったようです…

私は元々隣県から嫁に来た、よそ者で
しかも旦那が、県内で転勤が頻繁にあるので
働きにも出れないんで、おかげさまで
友人知人は0人!今の住んでいる所も
住んで1年未満なのでどこ行くのもナビ頼り!
そんな中、最近美味しいランチを食べれるお店を
調べて1人で行く楽しさを覚えてしまった…!

歯医者さんの日はランチ注意ですな(笑)

今日はどうしてもパンが食べたくなって、ランチ行く前に
パン屋さんに寄ったら定休日だった!
で、お昼はパスタのみの予定だったけど
パンを注文して食べてしまったんだよねぇ(;´∀`)

でもお昼食べたら、夕食は少なめに心がけているので
この間みたいに2000kcal超えることはなかったε-(´∀`*)
今回は立て続けに行っちゃったけど
月に3〜4回くらいなら良いかなぁ?と思ってます。

明日も旦那の実家へ行って1泊するので
外食する可能性が大!しかも運動もできないし!
あまり考えすぎると、ストレスになるので
テキトーに過ごします(*゚∀゚)

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2016年11月21日(月)
体重66.1kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -907 kcal
摂取カロリー 1,287 kcal
消費カロリー 2,194 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

75日目

08:29
75日目
75日目
75日目
75日目

朝食:生姜ココア…173kcal
コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

昼食:チーズナン2切れ…616kcal
豚キムチチャーハン…89kcal
卵スープ…72kcal

夕食:青菜と京揚げの煮物…38kcal
えのきと揚げの味噌汁…102kcal
えのきのバター焼き…92kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…50kcal

合計摂取カロリー:1,287kcal

運動:踏み台昇降運動(50分)…258kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

早速昨日のランチの残りをお昼に食べた。
お腹が空いていたので、早く口に入れたくて
かぶりついてから、写真撮るの忘れてることに気付く(;・∀・)
なので画像はねずみがかじった感じになってます(;;;・∀・)

明日は歯医者さんなのでびびっております。

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2016年11月20日(日)
体重66.4kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,585 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

74日目

09:23
74日目
74日目
74日目

朝食:生姜ココア…173kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

昼食:鶏肉とほうれん草カレー(シャルマ)…350kcal
チーズナン2切れ(シャルマ)…616kcal

夕食:コンソメスープ…90kcal
カジキマグロのムニエル…174kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○
今日もまたやってしまった。
ランチでカロリーがっつり(;・∀・)
でもチーズナン4枚のうち2枚だけに抑えた。
後の2枚はお持ち帰りしました。
明日のお昼にでも食べようかな(;´∀`)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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30

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 66.4s

ガイア
女性 
157.0cm 70.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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