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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年12月4日(日)
体重66.5kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -549 kcal
摂取カロリー 1,387 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

88日目

17:58
88日目
88日目
88日目

朝食】生姜ココア…173kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)…168kcal

【昼食】たらこチャーハン(小)…332kcal
松茸風味のお吸い物(デキストリン入)…9kcal
りんご…145kcal

【夕食】ほうれん草とたまごと鶏肉炒め…363kcal
わかめと麸の味噌汁…52kcal
りんご…145kcal

合計摂取カロリー:1,387kcal

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2016年12月3日(土)
体重66.4kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -393 kcal
摂取カロリー 1,543 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

87日目

10:03
87日目
87日目
87日目

【朝食】生姜ココア…173kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)…168kcal

【昼食】まるたかや醤油ラーメン…653kcal

【夕食】ほうれん草とたまごと鶏肉炒め…363kcal
コンソメスープ…80kcal
海藻サラダ…106kcal

合計摂取カロリー:1,543kcal

コメント(0)

2016年12月2日(金)
体重66.8kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 1,683 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

86日目

17:32
86日目
86日目
86日目

【朝食】生姜ココア…173kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)…168kcal

【昼食】チーズたっぷりクリームパスタ…869kcal
ガーリックトースト2切…220kcal

【夕食】大根サラダ…68kcal
大根の味噌汁…44kcal
天ぷら…141kcal

合計摂取カロリー:1,683kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

朝、風邪の様子がだいぶマシだったので
お!今回は早く治りそう!と思いながら
歯医者に行って、調子に乗って
帰りに1人ランチに行った。(←あほ)

結果夕食後、気持ち悪くなって
寝込むという、アホ丸出しな1日だった。
やっぱ安静にしとかんとだめね(;・∀・)

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2016年12月1日(木)
体重66.8kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー -275 kcal
摂取カロリー 1,661 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

×

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

85日目

12:40
85日目
85日目

【朝食】生姜ココア…173kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)…168kcal

【昼食】焼豚チャーハン…438kcal
すりりんご…145kcal
コンソメスープ…90kcal

【夕食】なすの煮物…323kcal
鮭の野菜あん…45kcal
大根菜の味噌汁…51kcal

【間食】ヨーグルト(みかん入)…228kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

風邪を引いてしまいました(;・∀・)
歯も痛いし、しばらく運動はできないかなー
まーしょうがないか

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2016年11月30日(水)
体重65.8kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -870 kcal
摂取カロリー 1,066 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

×

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

84日目

08:25
84日目
84日目
84日目

【朝食】生姜ココア…173kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)…168kcal

【昼食】焼豚チャーハン…438kcal
中華スープ…72kcal

【夕食】えのきのバター焼き…102kcal
大根サラダ…62kcal
わかめと麸の味噌汁…51kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

もう歯が痛すぎて、噛めない(;・∀・)
夕食なんて、お年寄りが喉に詰まらないように
食材を細かくする作業を、自分に施す虚しさ。

ただでさえ、最近の朝食は飲み物のみだから
これで痩せても、リバウンドするんじゃね?と
ビクビクしているのに…この状態だと
明日は擦ったものや飲み物しか口にできなさそう(笑)

まぁ1日だけの辛抱やね。

という事で、今日も歯が痛くて
運動はする気がありませんでしたあー

しかし生理予定日なんだけど、こないなー
もやもやするわー来るならさっさと来てくれい〜

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 69.4s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

まるまろ
41歳 女性 
160.0cm 69.1s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 57.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

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