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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年12月9日(金)
体重66.6kg
収支カロリー -608 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 2,138 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

×

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

93日目

10:45
93日目
93日目
93日目

【朝食】生姜ココア(豆乳+ココア) …140kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)… 184kcal
ヨーグルト+はちみつ …127kcal

【昼食】シーフードピラフ …270kcal
コンソメスープ …64kcal

【夕食】シーフードシチュー…449kcal
コロッケ2個…296kcal

合計摂取カロリー:1,530kcal

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2016年12月8日(木)
体重66.0kg
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 1,699 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○
92日目 ダイエット3ヶ月
92日目 ダイエット3ヶ月
92日目 ダイエット3ヶ月

【朝食】ブランロール+ハムマヨ …176kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入) …184kcal

【昼食】牛丼(少なめ)…771kcal
中華スープ…105kcal

【夕食】すき焼き(えのき、しらたき、豆腐メイン) 236kcal
玉ねぎとわかめの味噌汁 51kcal
海藻サラダ+豆+ハム 176kcal

合計摂取カロリー:1,699kcal

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今日でダイエット開始して3ヶ月が経ちました。
まだまだ目標までは程遠いですが
嬉しい誤算もあり、ダイエット方針は
無理せず、食事中心で現状維持、
できればダイエットに変わりましたけど
今後もレコーディング頑張ろうと思います。

今日の朝食は生姜ココアを飲んでいませんが
カフェインを控えるため
ココア100ccのみで、あとは豆乳を入れています。

完全無欠コーヒーの方は
カフェインレスのコーヒー豆を使用しています。
物によっては、薬品でカフェインを
抽出している物もあるのですが
私が使用しているものは
水を使って抽出している物を使用しています(*゚∀゚)

まぁ、今は日本では薬品を使ったカフェイン抽出は
禁止されているらしいので、そこまで
神経質にならなくても良いのかもしれませんが(;´∀`)

本当は少しでもカフェイン摂りたくないけど
たんぽぽコーヒーはクソまずいし
ココアは生姜とココアのストック沢山あるし
何にせよ、私自身がコーヒー好きだし(;・∀・)
腸のためにも生姜ココア飲みたいしね(;・∀・)

色々気にかけなければいけないことがありますが
基本的には、あまり神経質にならないように
リラックスして過ごそうと思います。

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2016年12月7日(水)
体重66.2kg
収支カロリー 220 kcal
摂取カロリー 2,156 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

91日目

08:50
91日目
91日目
91日目
91日目

【朝食】生姜ココア(豆乳入)…140kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)…168kcal
たまごサラダ+ハム+ブランロール…327kcal

【昼食】オムライス…587kcal
コンソメスープ…66kcal

【夕食】鶏肉とにんにくのオリーブオイル焼き707 kcal
りんご145 kcal

合計摂取カロリー:2,156kcal

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今日からは体重のみの測定です。

昨日の落雷で、冷蔵庫とテレビとゲーム機が
壊れてしまったので、冷蔵庫の中の肉を
何とか処分しないとと思い、今日の夕食は
とんでもないカロリーを摂ってしまいました。
でも、皮は省いて、レンチンで油を
飛ばしているので、記録してるカロリーより
少ないと思います。(切実)
冷蔵庫届くの11日だし、まだお肉残ってるの
明日使わないとヤバイなぁ。

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2016年12月6日(火)
体重66.9kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー -689 kcal
摂取カロリー 1,247 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

90日目

08:09
90日目
90日目
90日目

【朝食】生姜ココア(豆乳入)…140kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)…168kcal

【昼食】チャーハン…629kcal
中華スープ…72kcal

【夕食】えのきとこんにゃくのバター炒め…151kcal
ワンタンスープ(デキストリン入)…42kcal

【間食】コーヒー(ココナッツオイル入)…45kcal

合計摂取カロリー:1,247kcal

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最近食欲おばけになりつつあります。
生理が来ない、胸が張る…これは…!

生理予定日から使える検査薬を使ってみたら
めでたく陽性でした!ヽ(*´∀`*)ノ.+゚
まだ、病院に行く前の段階なので
安定してから書こうと思ってたんだけど
運動をしない理由を書くのが見苦しいので
ご報告いたしました(;・∀・)

プロフィールにも書いてますが、私が太った原因が
術後の自宅療養なのですが
その手術というのが、卵巣腫瘍の摘出手術で
妊娠発覚と同時に、その腫瘍と、
子宮筋腫が見つかったのです(;・∀・)

様子を見ながら、大丈夫そうであれば
出産後に手術をする予定だったのですが
残念ながら流産し、腹腔鏡下手術をしたのであります。

その時に、子宮筋腫の摘出は今後妊娠し、出産する際に
自然分娩が出来なくなるという理由で、摘出しなかったので
現在もがっつり子宮筋腫があります。(;・∀・)

その後なかなか妊娠しなかったので、
不妊治療をしようと色々調べてた所で、検査薬陽性!
嬉しいですが、前回の事もあるし
子宮筋腫もがっつりあるので
正直、今後どうなるかはわかりません。
病院に行ったら、また嫌な事言われるんじゃないかと
不安しかありません。(;・∀・)

という事なので…今後のダイエット方針は
運動はセずに、食事中心のダイエットに切り替えたいと思います。

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2016年12月5日(月)
体重66.7kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -165 kcal
摂取カロリー 1,771 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

う○こ

×

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

89日目

19:02
89日目
89日目

【朝食】生姜ココア…173kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)…168kcal

【昼食】ラーメン…369kcal
ミニチャーハン…262kca

【夕食】手巻き寿司…789kcal

合計摂取カロリー:1,771kcal

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 69.8s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 68.8s

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れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.4s

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