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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2016年12月29日(木)
体重65.6kg
収支カロリー -705 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

○

113日目

19:47
113日目
113日目
113日目
113日目
113日目
113日目

【朝食】納豆ご飯…302kcal
バナナ…77kcal
みかん…36kcal

【昼食】しらたきパスタ(ミートソース)…328kcal
りんご…145kcal

【夕食】湯豆腐鍋…115kcal
りんご…145kcal
ジャーマンポテト少々…120kcal

【間食】みかん×2…72kcal
蒟蒻ゼリー×2…50kcal
柚子茶+炭酸水×2…30kcal

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2016年12月28日(水)
体重65.5kg
収支カロリー -498 kcal
摂取カロリー 1,624 kcal
消費カロリー 2,122 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

○

112日目

08:55
112日目
112日目
112日目
112日目
112日目

【朝食】納豆ご飯…334kcal
バナナ…77kcal
みかん…36kcal

【昼食】超デミチーズグラコロ…491kcal
ポテトS…232kcal

【夕食】湯豆腐鍋…115kcal
りんご…145kcal
わかめと麸の味噌汁…47kcal

【間食】ゆず茶+炭酸水(3杯)…147kcal

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2016年12月27日(火)
体重66.2kg
収支カロリー -454 kcal
摂取カロリー 1,668 kcal
消費カロリー 2,122 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

○

111日目

08:17
111日目
111日目
111日目
111日目
111日目

【朝食】納豆ご飯…424kcal
バナナ…77kcal
みかん…36kcal
炭酸水(ゆず茶割)…80kcal

【昼食】ロールケーキ…653kcal
バナナ…77kcal

【夕食】湯豆腐鍋…115kcal
りんご…145kcal

【間食】みかん…36kcal
蒟蒻ゼリー1つ…25kcal

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炭酸以外の飲み物が受け付けなくなった(笑)
あんなに大好きなコーヒーも要らないなんて
毎日驚くことばかりでございます。

最近甘いもの続きだったので
明日から切り替えていかなきゃですね。

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2016年12月26日(月)
体重65.9kg
収支カロリー -284 kcal
摂取カロリー 1,854 kcal
消費カロリー 2,138 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

○

110日目

22:55
110日目
110日目

【朝食】納豆ご飯…330kcal
バナナ…77kcal
みかん…36kcal

【昼食】ラーメン…369kcal
ミニチャーハン…262kcal

【夕食】すき焼き…454kcal

【間食】ロールケーキ…326kcal

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毎日甘いもの食べている気がする…。
今日は旦那の実家で夕食を食べた。
旦那の妹がロールケーキを作ってくれて
ごちそうになった。
それだけじゃなくおみやげに持たせてくれた。
明日の1食はこれになりそう。

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2016年12月25日(日)
体重65.7kg
収支カロリー -219 kcal
摂取カロリー 1,919 kcal
消費カロリー 2,138 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

○

109日目

15:04
109日目
109日目
109日目
109日目

【朝食】鮭茶漬け…301kcal
バナナ…77kcal
みかん…36kcal

【昼食】お好み焼き588kcal
そぼろご飯(ミニ)…360kcal
中華ソース…80kcal

【夕食】湯豆腐鍋…115kcal
りんご…96kcal

【間食】スーパーカップ 苺ショートケーキ…266kcal

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.6s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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