このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2017年3月9日(木)
体重68.7kg
収支カロリー -393 kcal
摂取カロリー 1,812 kcal
消費カロリー 2,205 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

○

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

183日目

08:37

【朝食】ライ麦入パン+バター+チーズ…282kcal
ヨーグルト…38kcal
バナナ…77kcal
カフェインレス紅茶…6kcal

【昼食】焼きそば…551kcal
トムヤムクンスープ…107kcal

【夕食】ジャーマンポテト…213kcal
ツナコーンサラダ…85kcal
温野菜サラダ…148kcal
毒出しトマトスープ…114kcal
アサリの味噌汁…56kcal

【間食】黒ごまきなこ豆乳…135kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

全然1500kcalに抑えられない…!
黒ごまきな粉の豆乳とかダイエットに
いいと思って飲んでるけど、カロリー高いんだよね。
夕食も一つ一つは大した事ないけど
あれもこれもと食べちゃってるからカロリーが増えるね。
なるべく少なめにしなきゃです。反省。(*‘ω‘ *)
そして毒出しトマトスープの効果は果たして…┐(´д`)┌

コメント(0)

2017年3月8日(水)
体重68.9kg
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 1,794 kcal
消費カロリー 2,197 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

182日目

10:44

【朝食】ヨーグルト+はちみつ…60kcal
バナナ…77kcal
カフェインレス紅茶6kcal

【昼食】ドリア…651kcal
毒出しトマトスープ…55kcal

【夕食】オクラ…13kcal
ツナコーンサラダ…85kcal
毒出しトマトスープ…55kcal
コーンクリームコロッケ…193kcal
おやき185kcal

【間食】黒ごまきなこ豆乳…135kcal
ごぼう甘辛揚げ…279kcal

コメント(0)

2017年3月7日(火)
体重68.8kg
収支カロリー -940 kcal
摂取カロリー 1,529 kcal
消費カロリー 2,469 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

○

夜8時以降は何も食べない

×

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

○

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

181日目

09:49

記録のみ

コメント(0)

2017年3月6日(月)
体重69.0kg
収支カロリー -804 kcal
摂取カロリー 1,643 kcal
消費カロリー 2,447 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

180日目

08:38

体が重い。ひとまず記録のみ

コメント(0)

2017年3月5日(日)
体重69.1kg
収支カロリー -134 kcal
摂取カロリー 2,310 kcal
消費カロリー 2,444 kcal

よくかんで食べる

○

間食はしない

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

179日目

09:10

また食べ過ぎた。明日から切り替えてこう。
取り敢えず記録のみ。

コメント(0)

  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 69.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.7s

一覧へ

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.8s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!