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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2017年3月19日(日)
体重69.8kg
収支カロリー -744 kcal
摂取カロリー 1,789 kcal
消費カロリー 2,533 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

○

夜8時以降は何も食べない

×

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

193日目

09:02
193日目
193日目
193日目
193日目

【朝食】
ライ麦入パン+バター+チーズ…282kcal
バナナ…77kcal
カフェインレス紅茶…6kcal

【昼食】
無印のカレー…606kcal
春雨スープ…55kcal

【夕食】
チョレギサラダ…93kcal
生春巻きサラダ…93kcal
大根おろしなめ茸…32kcal
おやき2個370kcal

【間食】
デコポン2こ…166kcal

【運動】
踏み台昇降運動(58分)…317kcal

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2017年3月18日(土)
体重69.8kg
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,996 kcal
消費カロリー 2,216 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

192日目

16:43

今日は昼は外食、旦那の実家で夕食だったので
凄いカロリーを摂ったよ\(^o^)/

コメント(0)

2017年3月17日(金)
体重70.1kg
収支カロリー -821 kcal
摂取カロリー 1,708 kcal
消費カロリー 2,529 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

191日目

08:22

記録のみ

コメント(0)

2017年3月16日(木)
体重70.2kg
収支カロリー -729 kcal
摂取カロリー 1,824 kcal
消費カロリー 2,553 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

190日目

09:10

毒出しトマトスープの効果があまりないので
(作るの面倒くさいので)やーめた。
とりあえず記録のみ

コメント(0)

2017年3月15日(水)
収支カロリー -242 kcal
摂取カロリー 1,974 kcal
消費カロリー 2,216 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

○

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

189日目

00:00

あ!また体重量るの忘れた(;・∀・)
取り敢えず記録のみ

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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30

 

ひーman
男性 
157.0cm 66.7s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.9s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.2s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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