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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2017年3月24日(金)
体重69.3kg
収支カロリー 452 kcal
摂取カロリー 2,657 kcal
消費カロリー 2,205 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

198日目

22:43

【朝食】
玄米パン…380kcal
キウイバナナヨーグルトスムージー…212kcal

【昼食】
黒胡麻担々麺…678kcal
餃子…198kcal

【夕食】
ご飯…269kcal
サーモンの刺身…63kcal
がんもどき…488kcal

【間食】
チョコレートケーキ…369kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

今日は外食+旦那の実家での夕食だったので
カロリーがえげつないことに。

旦那の妹が作ってくれたチョコレートケーキも食べたし…
(チョコレートケーキ好きじゃないけど頑張って食べた(;・∀・))

明日から切り替えて頑張ります。

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2017年3月23日(木)
体重69.5kg
収支カロリー -841 kcal
摂取カロリー 1,668 kcal
消費カロリー 2,509 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

197日目

09:13
197日目
197日目
197日目

【朝食】
チョコバナナパン…300kcal
バナナ…77kcal
カフェインレス紅茶…6kcal

【昼食】
おやき2個…370kcal
サラダ+チーズ入玉子焼き…201kcal

【夕食】
生姜焼きとけんちん汁…604kcal
塩鮭…110kcal

【運動】
踏み台昇降運動(55分)…299kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

体重増加はしょうがないと分かっていても
やっぱり今まで頑張って来た分、複雑な気持ちですね。
でもお腹の中でうにゅうにゅ動く愛しいおちびが居るので
私の事よりおちび優先です( ・`ω・´)

妊娠前は毎日の摂取をなるべく1,200kcalに
抑えてたもんだから、妊娠してからは
1,800kcal前後に設定変更したけど、食べづわりで
毎日2,000kcalオーバーだった…(´・ω・`)
だから反動が特に大きかったのかなと思います。(;´∀`)
今は1,500kcalに設定してるが、全く抑えれてない(笑)

やっぱ食べずにダイエットって簡単に痩せれるけど
ちょっと食べたら簡単に太れるよね(;・∀・)
普通に食べて痩せる事なんて私には無理だわ〜(*´∀`)

今後は痩せる事じゃなく現状維持に頑張りたいと思います!

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2017年3月22日(水)
体重69.7kg
収支カロリー -583 kcal
摂取カロリー 1,948 kcal
消費カロリー 2,531 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

196日目

10:04

【朝食】
黒ごまきなこ牛乳…143kcal
さつまいも…149kcal
バナナ…77kcal

【昼食】
さつまいも…238kcal
サラダ+チーズ入玉子焼き…201kcal

【夕食】
天ぷら…371kcal
温野菜サラダ…168kcal
味噌汁…48kcal
さつまいも…238kcal

【間食】
塩バターパン…233kcal

【運動】
踏み台昇降運動(58分)…317kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○
天ぷら怖いね(;・∀・)

コメント(2)

2017年3月21日(火)
体重70.4kg
収支カロリー -95 kcal
摂取カロリー 2,222 kcal
消費カロリー 2,317 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

×

夜8時以降は何も食べない

×

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

195日目

08:28

外食怖いね。

コメント(3)

2017年3月20日(月)
体重69.8kg
収支カロリー -396 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 2,216 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

○

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

194日目

10:36

取り敢えず記録のみ

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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29 30 31

 

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 67.3s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 68.6s

sakura
女性 
154.0cm 66.0s

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あかつき
男性 
175.0cm 135.7s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 57.2s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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