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ダイエット日記 > 昆布茶さんのマイページ

日記

2017年4月3日(月)
体重70.6kg
収支カロリー -24 kcal
摂取カロリー 2,876 kcal
消費カロリー 2,900 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

208日目

09:33

【朝食】
全粒粉パン+バター…373kcal
バナナ…77kcal
黒ごまきな粉豆乳…143kcal

【昼食】
ベーグル(チーズ)…225kcal
お好み焼きパン…233kcal
チーズとエビと鮭のパン…350kcal

【夕食】
トムヤムクンカップラーメン…346kcal

【間食】
焼き芋…221kcal
牧場しぼり+黒ごまきな粉…200kcal
しらぬい…84kcal
クロワッサン×2…540kcal

【運動】
踏み台昇降運動(120分)…666kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

全粒粉食パンを買いに、品揃え豊富なパン屋さんに行って
あれもこれも買いすぎて…食べすぎてしまいました。
旦那の実家から貰った焼き芋とデコポンも食べてしまったし
アイスクリームも食べてしまった。

ダイエット開始して1番食べすぎた感じがする…
なので踏み台昇降をいつもより多めに頑張りました。

コメント(4)

2017年4月2日(日)
体重70.7kg
収支カロリー -66 kcal
摂取カロリー 2,170 kcal
消費カロリー 2,236 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

207日目

10:28

最近摂取カロリー2,000カロリー超えてるわー
間食やめれん(;・∀・)
取り敢えず記録のみ

コメント(0)

2017年4月1日(土)
体重71.1kg
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 2,414 kcal
消費カロリー 2,584 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

206日目

09:21

記録のみ

コメント(0)

2017年3月31日(金)
体重70.7kg
収支カロリー 102 kcal
摂取カロリー 2,338 kcal
消費カロリー 2,236 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

×

夜8時以降は何も食べない

×

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

205日目

09:18

最近食べ過ぎだ。
取り敢えず記録のみ…。

コメント(0)

2017年3月30日(木)
体重70.6kg
収支カロリー -378 kcal
摂取カロリー 2,206 kcal
消費カロリー 2,584 kcal

よくかんで食べる

○

踏み台昇降を無理ない程度に

○

夜8時以降は何も食べない

×

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

204日目

09:33

記録のみ

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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Noire
36歳 女性 
160.0cm 66.0s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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