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ダイエット日記 > ゆっさんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.5時半起床実行率100%100%
2.朝食は必ず食べる実行率100%100%
3.20時以降は食べない実行率100%100%
4.お菓子、スイーツを食べない実行率40%40%
5.お風呂でのふくらはぎと太ももマッサージ実行率100%100%
6.水を2リットル飲む実行率90%90%
7.資格勉強2時間実行率60%60%
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日記

2016年9月18日(日)
体重52.5kg   体脂肪率27.4%

5時半起床

○

朝食は必ず食べる

○

20時以降は食べない

○

お菓子、スイーツを食べない

×

お風呂でのふくらはぎと太ももマッサージ

○

水を2リットル飲む

○

資格勉強2時間

○


体脂肪率は体重以上に日々の積み重ねが実を結ぶと信じて入るんだけども何この変動っぷり。どっちの体脂肪率が正しいのか…\(^o^)/まぁどちらにしても「落とせ脂肪!」なのは変わりないんですけれども。

うーん
体脂肪率落とすのはやっぱり有酸素運動??だっけ??
筋トレ→有酸素運動??


家の中で少しでも身になるようにWii Fit引っ張り出そうかな。
そしたら乾電池必要になるので買ってこなければ〜〜。



来月旅行に行くのでそれまでは節制頑張りたいなぁ(っ`・ω・´)っ

コメント(1)

2016年9月17日(土)
体重52.8kg   体脂肪率26.6%

5時半起床

○

朝食は必ず食べる

○

20時以降は食べない

○

お菓子、スイーツを食べない

×

お風呂でのふくらはぎと太ももマッサージ

○

水を2リットル飲む

○

資格勉強2時間

○


下半身と限定してるからといって、上半身が細いわけではないですけれども。やっぱりどうしても美脚が欲しい!すらっとした脚が欲しい!脚出せるファッションがしたい!!


この立派すぎる太ももからふくらはぎにかけてのライン…



il|li_| ̄|○il|li




ここ一ヶ月ほどは気付いたときにはお風呂でマッサージを始めましたがやっぱりひどいのは変わらない。

とりあえずもう一ヶ月マッサージは継続してみて(出来るだけ毎日やろう!)、様子を見てみよう。


あと気がついたときに

http://www.diet-pinky.com/tane/ashi.php

ここに載ってる脚痩せエクササイズやってみるー!


体重を減らすことはもちろんだけどもこっちもやるぞ!
頑張るぞーーーー!!!

コメント(2)

2016年9月16日(金)
体重52.4kg   体脂肪率27.4%

5時半起床

○

朝食は必ず食べる

○

20時以降は食べない

○

お菓子、スイーツを食べない

○

お風呂でのふくらはぎと太ももマッサージ

○

水を2リットル飲む

○

資格勉強2時間

×


よくダイエットの敵にアルコールがあげられていて、皆さん上手にアルコールを味方につけている姿をよく見られます。

正直私はそこまでアルコールが好きではない。勿論飲めないわけではないし、飲むときは飲むけど宅飲みするほどでもなければ、飲めなきゃ飲めないで全然平気。

その代わりに好きなのが甘いもの〜〜〜。
ど定番のパンケーキからプリンやらシュークリームやらなんやら大好きだし、意志が弱いとついつい手を出したくなっちゃう。
あと菓子パンも好き…

そういう甘くて幸せで憎いあいつらと上手く共存するにはどうしたらいいんだろう。たまにはあまーーーーい生クリーム頬張って幸せ〜〜〜〜ってなりたい。


スイーツ食べたその日は炭水化物食べない??
それともその日だけでなくて翌日も節制する??


うーーーん
何か良い方法ないかなぁ〜


コメント(0)

2016年9月15日(木)
体重52.6kg   体脂肪率27.2%

5時半起床

○

朝食は必ず食べる

○

20時以降は食べない

○

お菓子、スイーツを食べない

×

お風呂でのふくらはぎと太ももマッサージ

○

水を2リットル飲む

○

資格勉強2時間

○


オレオ買っちゃった…!!国内生産終了のお知らせとともに徐々にお店から消えていくオレオ…!オレオ…オレオ…


そりゃあ見つけてしまったら買ってしまうよ!
誘惑に弱いんだよ!

せめてものあがきで食べてないけど!食べてない!買って満足!!



オレオって9枚×2袋入りのやつだと一袋500キロカロリー近いんだよ。

何て恐ろしいやつなんだオレオ。

あの美味しさと引き換えの超高カロリー。
あの美味しさを手に入れるならばそのカロリー摂取も必須なのか。

恐ろしいオレオ…。

いわゆるおやつパックなるあのミニオレオも一袋300キロカロリーオーバーしてたもんな…

怖いなオレオ…。


((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル



この調子だとリッツも買ってしまいそうだ。
リッツも美味しいよね。

美人さんは優雅なティータイムのお供に1〜2枚だけ食べてそうなのでその作戦でいこう。

紅茶苦手なので克服するいいチャンスかもしれない!

でもオレオはブラックコーヒーのが合いそうだね。
コーヒーはブラック派です。





食に関することになるとこんなつらつら書けてしまう(*ノ∀`)アチャー

コメント(0)

2016年9月14日(水)
体重52.5kg   体脂肪率27.3%

5時半起床

○

朝食は必ず食べる

○

20時以降は食べない

○

お菓子、スイーツを食べない

×

お風呂でのふくらはぎと太ももマッサージ

○

水を2リットル飲む

○

資格勉強2時間

○


だいぶ秋らしい気候になってきたものの、まだまだ昼間はむしむしじめじめで仕事で走り回ってると汗だくになってしまう〜自分から出てるであろう汗のにおいが気になって仕方ない…!汗対策はまだまだ必要ですな…!レッツデオドラント!!(`・ω・´)

暑さに負けてここ数日よくムースアイス食べちゃいます…美人はちゃんとお皿に出してスプーンだろうけど、うっちゃりパッケージのまま頬張るのが至高の時間ヽ( ´¬`)ノ







やっぱり読んでて「よーし私も頑張ろう!」って思えるのはポジティブなものだなぁと思ったのです。

私も誰かが読んだときに「何となくこの人良いなぁ」と思えるような、且つ自分でも読み返せる日記やらなんやら綴っていきたいものですね。最近周期的にネガティブに行きかけてるけど、そこを何とか踏みとどまって、明るいことでも考えようと思います(っ`・ω・´)っ

コメント(3)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
ある程度減量したことや、周りの人からの「痩せたね」の言葉によりすっかり脳みそともども「もう充分じゃない?」という気持ちになっておりますが、冷静に考えてみると身体は細くもないし、スタイル悪いし、そもそもまだ目標到達してないし!!ヽ(`Д´)ノ

▼「痩せたね」よりも「痩せてるね」と言われたい。
▼最近すっかりだらけてぐーたらな生活をしている自分を変えたい。
▼何よりある人物を見返してやりたい!!

以上三点を当面な目標として頑張ります(`・ω・´)
2016年9月8日スタート
開始時53.1kg 27.4%
-0.6kg ±0%
現在52.5kg 27.4%
あと4.5kg あと3.4%
目標48.0kg 24.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
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紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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