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ダイエット日記 > sahoさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重記録 お風呂前に量る推奨実行率95%95%
2.階段上り下り実行率97%97%
3.二の腕マッサージ実行率100%100%
4.甘酒1杯飲む 15時目安に実行率67%67%
5.夜、白米食べない実行率48%48%
6.21時以降食べない実行率95%95%
7.お通じ実行率79%79%
8.ゲームしない 代わりに夢中になれること↓実行率100%100%
9.夢中になれる事 勉強を見る 掃除計画 ワンピ作りワンステップ実行率85%85%
10.間食、夕食メニュー記録実行率98%98%
11.ウォーキング20分以上(10/13〜12/13)実行率55%55%
12.23時就寝実行率17%17%
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日記

2017年2月15日(水)
体重56.0kg   体脂肪率33.5%

体重記録 お風呂前に量る推奨

未記入

階段上り下り

未記入

二の腕マッサージ

未記入

甘酒1杯飲む 15時目安に

未記入

夜、白米食べない

未記入

21時以降食べない

未記入

お通じ

未記入

ゲームしない 代わりに夢中になれること↓

未記入

夢中になれる事 勉強を見る 掃除計画 ワンピ作りワンステップ

未記入

間食、夕食メニュー記録

未記入

ウォーキング20分以上(10/13〜12/13)

未記入

23時就寝

未記入

昨年秋の定期健診で、また肝臓の数値が上がっていて、更にやせることになりました。
通院先では、合格が出て、安心していた。
それなのに。。

今回は定期健診を受けているところで改善をめざします。
次回の検査は、3月2日(木)。
検査と改善をがんばります!

とりあえず、糖質制限食を取り入れましたが、効果ありますね!
調味料、ものたりないなと感じますが、がんばるしかない!
この間、やせたろ?と言われました〜(^^♪

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2016年12月1日(木)
体重56.4kg   体脂肪率31.5%

体重記録 お風呂前に量る推奨

未記入

階段上り下り

未記入

二の腕マッサージ

未記入

甘酒1杯飲む 15時目安に

未記入

夜、白米食べない

未記入

21時以降食べない

未記入

お通じ

未記入

ゲームしない 代わりに夢中になれること↓

未記入

夢中になれる事 勉強を見る 掃除計画 ワンピ作りワンステップ

未記入

間食、夕食メニュー記録

未記入

ウォーキング20分以上(10/13〜12/13)

未記入

23時就寝

未記入

コメント(0)

2016年11月18日(金)
体重57.0kg   体脂肪率31.5%

体重記録 お風呂前に量る推奨

○

階段上り下り

○

二の腕マッサージ

○

甘酒1杯飲む 15時目安に

未記入

夜、白米食べない

○

21時以降食べない

○

お通じ

○

ゲームしない 代わりに夢中になれること↓

○

夢中になれる事 勉強を見る 掃除計画 ワンピ作りワンステップ

○

間食、夕食メニュー記録

○

ウォーキング20分以上(10/13〜12/13)

×

23時就寝

×

食べ物

00:00

おやつ チョコアイスコーン付き 2

夕飯  玄米 みそ汁 さば塩焼き れんこんベーコントマト煮
    かぼちゃ煮物 

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2016年11月17日(木)
体重56.6kg   体脂肪率33.5%

体重記録 お風呂前に量る推奨

○

階段上り下り

○

二の腕マッサージ

○

甘酒1杯飲む 15時目安に

未記入

夜、白米食べない

○

21時以降食べない

○

お通じ

○

ゲームしない 代わりに夢中になれること↓

○

夢中になれる事 勉強を見る 掃除計画 ワンピ作りワンステップ

○

間食、夕食メニュー記録

○

ウォーキング20分以上(10/13〜12/13)

×

23時就寝

×

食べ物

00:00

おやつ チョコアイスコーン付き 2 パン ヨーグルト

夕飯  玄米 みそ汁 イタリアンチキン レタス ミニトマト 
    れんこんベーコン炒め

コメント(0)

2016年11月16日(水)
体重56.8kg   体脂肪率31.5%

体重記録 お風呂前に量る推奨

○

階段上り下り

○

二の腕マッサージ

○

甘酒1杯飲む 15時目安に

未記入

夜、白米食べない

○

21時以降食べない

○

お通じ

○

ゲームしない 代わりに夢中になれること↓

○

夢中になれる事 勉強を見る 掃除計画 ワンピ作りワンステップ

○

間食、夕食メニュー記録

○

ウォーキング20分以上(10/13〜12/13)

×

23時就寝

×

食べ物

08:29

おやつ チョコアイス

夕飯  みそ汁 しゃけムニエル じゃがウインナー炒め
豚肉炒めぽん酢 レタス きゅうり ミニトマト バナナ 

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40代前半 女性 身長:154.0cm
2016.9.5始める

50kg後半をキープし始めたここ数年。
メタボウエストに出たり入ったり。
健康診断の肝機能も危険信号が出て・・(涙)

今後のことも考えて、軽くなりたい(^-^)
体力UPして、疲れにくい身体になりたい!!

まず、目指せ55kg♪
体脂肪率30%未満へ(^^♪
深津絵里さんが目標です。(痩せてもあんなにステキにはなれないけど(´∇`*))

家族の笑顔が私の笑顔の源☆
smile^^スマイル*^^*

子どもたちの勉強を見ること
本を毎日数ページでも読むこと
…も大事にしたいこと。

2016年9月5日スタート
開始時58.4kg 33.5%
-2.4kg ±0%
現在56.0kg 33.5%
あと4kg あと3.5%
目標52.0kg 30.0%

 

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沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 53.2s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.1s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.4s

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