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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝一で食塩水を飲む実行率98%98%
2.グルテンフリーの食事をとる実行率86%86%
3.カゼインフリーの食事をとる実行率85%85%
4.その他アレルギー物質の除去食をとる実行率84%84%
5.間食はしてもドライフルーツのみ実行率78%78%
6.呼吸を整える実行率98%98%
7.舌回し体操をする実行率83%83%
8.散歩する(1日合計30分以上)実行率88%88%
9.エプソムソルトバスに入る実行率61%61%
10.お通じ実行率90%90%
11.自炊する実行率67%67%
12.ボディーローションを塗る実行率19%19%
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日記

2017年11月24日(金)
体重70.3kg   体脂肪率45.9%

朝一で食塩水を飲む

未記入

グルテンフリーの食事をとる

未記入

カゼインフリーの食事をとる

未記入

その他アレルギー物質の除去食をとる

未記入

間食はしてもドライフルーツのみ

未記入

呼吸を整える

未記入

舌回し体操をする

未記入

散歩する(1日合計30分以上)

未記入

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

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2017年11月22日(水)
体重69.6kg   体脂肪率46.0%

朝一で食塩水を飲む

未記入

グルテンフリーの食事をとる

未記入

カゼインフリーの食事をとる

未記入

その他アレルギー物質の除去食をとる

未記入

間食はしてもドライフルーツのみ

未記入

呼吸を整える

未記入

舌回し体操をする

未記入

散歩する(1日合計30分以上)

未記入

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

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2017年11月21日(火)
体重70.0kg   体脂肪率47.0%

朝一で食塩水を飲む

未記入

グルテンフリーの食事をとる

未記入

カゼインフリーの食事をとる

未記入

その他アレルギー物質の除去食をとる

未記入

間食はしてもドライフルーツのみ

未記入

呼吸を整える

未記入

舌回し体操をする

未記入

散歩する(1日合計30分以上)

未記入

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

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コメント(0)

2017年11月20日(月)
体重70.3kg   体脂肪率45.8%

朝一で食塩水を飲む

未記入

グルテンフリーの食事をとる

未記入

カゼインフリーの食事をとる

未記入

その他アレルギー物質の除去食をとる

未記入

間食はしてもドライフルーツのみ

未記入

呼吸を整える

未記入

舌回し体操をする

未記入

散歩する(1日合計30分以上)

未記入

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

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2017年10月27日(金)
体重71.5kg   体脂肪率45.4%

朝一で食塩水を飲む

未記入

グルテンフリーの食事をとる

未記入

カゼインフリーの食事をとる

未記入

その他アレルギー物質の除去食をとる

未記入

間食はしてもドライフルーツのみ

未記入

呼吸を整える

未記入

舌回し体操をする

未記入

散歩する(1日合計30分以上)

未記入

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

コメント(0)

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41歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+1.8kg +1.9%
現在70.3kg 45.9%
あと1.9kg あと4.9%
目標68.4kg 41.0%

 

  2017年11月  
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5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 23 25
26 27 28 29 30

 

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今日
昨日
合計

 

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.4s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 69.9s

さくら
女性 
160.0cm 69.5s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 64.1s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 58.9s

昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 68.9s

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