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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝一で食塩水を飲む実行率98%98%
2.グルテンフリーの食事をとる実行率86%86%
3.カゼインフリーの食事をとる実行率85%85%
4.その他アレルギー物質の除去食をとる実行率84%84%
5.間食はしてもドライフルーツのみ実行率78%78%
6.呼吸を整える実行率98%98%
7.舌回し体操をする実行率83%83%
8.散歩する(1日合計30分以上)実行率88%88%
9.エプソムソルトバスに入る実行率61%61%
10.お通じ実行率90%90%
11.自炊する実行率67%67%
12.ボディーローションを塗る実行率19%19%
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日記

2017年7月23日(日)
体重71.3kg   体脂肪率45.6%

朝一で食塩水を飲む

未記入

グルテンフリーの食事をとる

未記入

カゼインフリーの食事をとる

未記入

その他アレルギー物質の除去食をとる

未記入

間食はしてもドライフルーツのみ

未記入

呼吸を整える

未記入

舌回し体操をする

未記入

散歩する(1日合計30分以上)

未記入

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

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2017年7月22日(土)
体重71.0kg   体脂肪率45.2%

朝一で食塩水を飲む

未記入

グルテンフリーの食事をとる

未記入

カゼインフリーの食事をとる

未記入

その他アレルギー物質の除去食をとる

未記入

間食はしてもドライフルーツのみ

未記入

呼吸を整える

未記入

舌回し体操をする

未記入

散歩する(1日合計30分以上)

未記入

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

コメント(0)

2017年7月21日(金)
体重71.6kg   体脂肪率41.6%

朝一で食塩水を飲む

未記入

グルテンフリーの食事をとる

未記入

カゼインフリーの食事をとる

未記入

その他アレルギー物質の除去食をとる

未記入

間食はしてもドライフルーツのみ

未記入

呼吸を整える

未記入

舌回し体操をする

未記入

散歩する(1日合計30分以上)

未記入

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重71.4kg   体脂肪率44.5%

朝一で食塩水を飲む

未記入

グルテンフリーの食事をとる

未記入

カゼインフリーの食事をとる

未記入

その他アレルギー物質の除去食をとる

未記入

間食はしてもドライフルーツのみ

未記入

呼吸を整える

未記入

舌回し体操をする

未記入

散歩する(1日合計30分以上)

未記入

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

コメント(0)

2017年7月19日(水)
体重71.6kg   体脂肪率45.2%

朝一で食塩水を飲む

未記入

グルテンフリーの食事をとる

未記入

カゼインフリーの食事をとる

未記入

その他アレルギー物質の除去食をとる

未記入

間食はしてもドライフルーツのみ

未記入

呼吸を整える

未記入

舌回し体操をする

未記入

散歩する(1日合計30分以上)

未記入

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

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40歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.8kg +1.6%
現在71.3kg 45.6%
あと2.9kg あと4.6%
目標68.4kg 41.0%

 

  2017年7月  
                  1
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24 25 26 27 28 29
30 31

 

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30代前半 女性 
160.0cm 56.4s

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30代後半 女性 
157.0cm 78.6s

ままま
43歳 女性 
156.0cm 48.0s

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