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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

日記

2017年10月24日(火)
体重62.3kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
1日1箇所片付け(リビング)

朝食

シチュー(鶏団子、にんじん、ブロッコリー、玉ねぎ、コーン)
食パン
ミルクティー

昼食

オレンジクリームパン
カカオナッツパン
コーヒークリームパン
ミルクティー


夕食

小松菜の和え物
大根と油揚げの煮物
味付け卵
納豆



体重増加したまま。
前日に急増しているので落ち着かせたいところ。


夕方のパンを我慢したので、今日はお昼にパンを買った。
割りと甘さ控えめのパン屋さんで油断していたら、コーヒークリームのパンのアイシングが結構甘い!
初めて見て物珍しさで買ってしまった。
甘すぎると思いつつも完食してしまい、残せば良かったかなと少し反省。
オレンジクリームパンとカカオナッツパンは文句なしにおいしかった。


今日の片付け箇所はリビング。
リビングの隅に子どものおもちゃ棚があるので、どうしようかと思ったけれどとりあえずテレビボードの引き出しをチェック。 
なぜか緑茶のティーバッグが1つ紛れていた。
しまい忘れの子どもの衣服などを定位置に戻す。
不要品はあまり見当たらない。

はじめは紙ものは着手しなくていい、というルールだったけれど時間が余ったのでスマホの機種変更のときの書類を処分。


おもちゃ棚は取り出しやすく並べているので、整理するのは簡単だと思うけれどストックのおもちゃ箱の中に子どもが色々入れていてパンパンになっているのでそれが心配。
子どもとおもちゃの要不要を分別すべきか、と思うけれど大変そう…。

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2017年10月23日(月)
体重62.2kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

×

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

大学芋
ミルクティー

昼食

ご飯(チーズ、塩昆布)
納豆
味噌汁(にんじん、玉ねぎ、油揚げ、ほうれん草)
玄米茶

夕食

クリームシチュー(鶏団子、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、コーン)
ミニトマトのマリネ
味付け卵
玄米茶



昨日の61.7sから500g増。
原因はわかっていて、大学芋を作っておやつと夕食に食べてしまったから(しかも夕食が20時過ぎと遅め)
手をかけたおやつでも食べ過ぎ注意。


片付け本を読んでその片付け法を実践。
タイマーをかけて30分、それ以上は続けない。
まずは不要品を抜くだけで整理整頓はせず、場所をローテーションしながら回数を重ねる。
今日は玄関。

子どもの小さくなった靴やシーズンオフの靴を抜く。
収納ボックスが必要になりそう。
新調済みで以前使っていたスリッパ、履きづらくなった靴などを捨てる。
かわいいんだけれど履きづらい夏物パンプスがなかなか捨てられない。
産後は更に履く機会がなさそう。
今夏一度だけかしこまった席に履いて行ったし一応収納スペースはあるので、もう少し迷いそう。


30分、すぐに終わってしまうかな?と思っていたけれど意外と時間が余る。
しまう靴を洗ったりお手入れする時間もあった。
明日はリビング。

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2017年10月22日(日)
体重61.7kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

61.7kg

12:57

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2017年10月21日(土)
体重61.6kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

グラノーラ(ホットミルク)
ミルクティー
カフェラテ

昼食

さつまいもの炊き込みご飯
豚肉となすの味噌炒め
ナムル(ほうれん草、にんじん、わかめ、もやし)
ミニトマト

間食

グラノーラ(ミルク)

夕食

さつまいもの炊き込みご飯
豚肉となすの味噌炒め
ナムル(ほうれん草、にんじん、わかめ、もやし)
ミニトマトのマリネ
玄米茶



緩やかに体重増加。
胎児の体重は2200gで標準とのこと。


ほぼ入院準備を終えて、少し気が楽になる。
あとはいくつか水通しをして入れて、バースプランを考える。

子どもを実家に預けるので、子どもの宿泊準備も必要。
あまり早く詰めても不便だし、いつ荷造りするか悩ましい。


今度友人と会う予定があるので、美容院へ。
カットとトリートメントをしてもらってさっぱり。
美容院に行く途中にパン屋さんがあり、心ひかれるけれど今日は夕方だったこともあり買わずにスルーできた。
今度午前中に少しだけ買いに行こう。

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2017年10月19日(木)
体重61.3kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

参観日

18:49

朝食

ご飯
甘酢あん肉団子
ミニトマト
ブロッコリーののり塩炒め

間食

ジャムサンドクッキー5個
アイスカフェラテ

昼食

りんごとレーズンのパン1/4個
クリームパン1/2個
コーンマヨパン1個半
ハーブティー

間食

りんごとくるみのパウンドケーキ2/3個
ミルクティー

夕食

ほうれん草のポタージュ
甘酢あんの肉団子
アヒージョ(しめじ、エリンギ)
ミニトマト
ミルクティー




噛むこと、夕食の時間早めを意識するようになってから体重の急増が落ち着いた。
このままいけば出産までにプラス9sくらいで抑えられるかも?
(予定日まであと1ヶ月半ほど、今のところプラス6.3s)


昨日から、園行事や通院で忙しくなってきた。
楽しみなような、怖いようなの園の参観日。
入園して2ヶ月くらいは活動に身が入らず、仲良しのお友達とおしゃべりばかりしていた、と先生から聞いていたのでドキドキ。
その後落ち着いたとは聞いていたけれど、普段の様子を見るのは初めて。 


子どもの通う園は基本的に各々、自分のやりたいこと(縫いさし、工作など)をするスタイル。
ひらがなを教えてもらったり、はさみを使った工作をしている姿が見られた。
先生の話を聞いて、しっかり活動している姿に成長を感じる。 
年少以下の年齢の子もいて、優しく声をかけている姿も見られて一安心。


実母が来て、箱根のホテルのパン屋さんのパンを買ってきてくれた。
「紅茶のスコーン」をメールで頼んだのに「コーンマヨパン」2個を誤って買ってこられてきてしまう。
しかたなく食べるも、スコーン欲消えず。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.3kg -4%
現在56.4kg 31.1%
あと1.4kg あと3.1%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 55.5s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.4s

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ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.1s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 59.0s

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