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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

日記

2017年11月10日(金)
体重62.7kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

62.7kg

21:19

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2017年11月9日(木)
体重62.9kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
ピクニック気分

朝食

手作りクッキー8個
ハーブティー

昼食

赤飯おにぎり
いなり寿司
豆大福
草餅
烏龍茶

間食

串だんご1本
フィナンシェ1個
烏龍茶

夕食

味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)
味付け卵
ブロッコリーのごま和え
サラダ(ベビーリーフ、ミニトマト、グレープフルーツ)
烏龍茶
玄米茶



体重ほぼ変わらず。
背中や脚に肉がついてきているのを感じる。
早く産後ダイエットしたい。


近所の方に誘っていただいて、朝から家事関係のセミナーへ。
以前からお誘いいただいていたけれど、つわり時期の調理イベントだったりで行けず。
品が良くて温かな人柄の方ばかりでほっとする。
産前に行けて良かった。
色々な世代の方のお話が聞けて参考になる。
30-40代女性の1日に摂る栄養の展示があり、野菜の多さに驚く。最近なぜか食べたくなくて、野菜を摂れていない。
スープとかバーニャカウダとか、食べやすくして摂りたいなと反省。


セミナー会場のそばの老舗の和菓子屋さんで和菓子を購入。
近くのカルディーで冷凍のシナモンロールも買いたかったけれど、クッキーもまだあるので今日は我慢することにする。

セミナー後、子どものお迎え前に自宅に戻ろうかと思っていたけれど、子ども服の買い物をしていたら時間が押してきていたのでそのまま園のそばの自然公園に直行。
遊具がないので静かで、紅葉撮影の人が数人いるくらい。
購入したおにぎりや和菓子をいただく。
のどかな午後。
子どもが産まれたらあまりボーッとできる暇もないのかも、となんだか感慨深い。

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2017年11月8日(水)
体重63.0kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
手作りクッキー
手作りクッキー

朝食

手作りグラノーラ(牛乳)

間食

アイスカフェラテ

昼食

ホットドッグ
サラダ(ベビーリーフ、グレープフルーツ)
フライドポテト

間食

マドレーヌ
パウンドケーキ
無糖ミルクティー
ミックスナッツ


夕食

手作りクッキー4個



体重増えたまま。
最近昼食や、おやつをたくさん食べて夕食はあまり食べられない。
その割に体重は重いままなので、内容を見直さなくてはいけなさそう。
食べたいものが洋風なものばかりで困る。


ピエールエルメの焼き菓子は、フランボワーズのマドレーヌとゆずのパウンドケーキ。
どちらも果物の味がしっかり出ていておいしい。

夕方に急にクッキーを作りたくなり、チョコとナッツのクッキーを作る。
ほろほろとした食感。
粉糖はかけずにおこうかと思っていたけれど、ブラックチョコレートで作ったら甘さが足りないのでかけてみた。
夕食はクッキーの味見で終了。

コメント(4)

2017年11月7日(火)
体重62.7kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

吸湿剤

20:02
吸湿剤
吸湿剤
吸湿剤

朝食

手作りグラノーラ(牛乳)

昼食

ゆかりご飯
だし巻き卵
生姜スープ(鶏だんご、大根、キャベツ、もやし)

間食

マウントレーニアカフェラテ
紅茶花伝ミルクティー1/2本

夕食

ミックスナッツ、ドライフルーツ
プレーンヨーグルト
マドレーヌ1口



体重少し落ち着く。
でも、昨夜は納豆1パックとヨーグルトのみだったので当然?
無理に色々食べなくてよかった。


手作りお菓子を作るときに困るのが、「どうせならたくさん作ろう」→「湿気てしまうから早く食べよう」と一度にたくさん食べてしまうこと。
前から気になっていた、ソイルの吸湿剤を購入。
いちごチョコのような見た目でかわいい。


友人からピエールエルメの焼き菓子のプレゼントをいただく。
受け取りが夜になってしまったので、今日は子どもから1口分けてもらうだけにする。
今日の妊婦検診で「2週間で2s増」で注意報が入り、「そろそろいつ産まれてもいいからたくさん動いて」と言われる。
体(特にお腹と腰)が重くて日常生活で精一杯なので、どうしたらよいものやら。

コメント(4)

2017年11月6日(月)
体重63.0kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
手作りグラノーラ

朝食

スコーン(チョコ、くるみ)
無糖ミルクティー

間食

手作りグラノーラ(牛乳)

昼食

ゆかりご飯
キャベツの和え物
汁物(鶏だんご、キャベツ、もやし)

夕食

納豆
プレーンヨーグルト(マーマレード)
ミルクティー


妊娠前からプラス8s。
これくらいで抑えられたら嬉しいけれど、厳しそう。
プラス10s超えないように頑張りたい。


以前「フードムード」のお店で食べておいしかったグラノーラのレシピを参考に手作り。
コーヒー味で、くるみやカシューナッツ、かぼちゃの種やレーズンなど色々入れてみた。
オートミールと小麦粉メインの、クッキーっぽい塊のあるタイプ。
ブラックチョコを入れてもいいかも、と思って買ってきたけれど十分甘いので入れないでおく。
好きなナッツやドライフルーツ、味付けにできるのが嬉しい。
お砂糖をたくさん入れたのを見ているので、多少食べ過ぎ防止になるかも?

夜、お腹が空かず。
日中に1日分食べてしまったのかも?

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -7.5%
現在56.5kg 27.6%
あと1.5kg 目標達成!!
目標55.0kg 28.0%

 

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昨日
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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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