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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

日記

2017年11月8日(水)
体重63.0kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
手作りクッキー
手作りクッキー

朝食

手作りグラノーラ(牛乳)

間食

アイスカフェラテ

昼食

ホットドッグ
サラダ(ベビーリーフ、グレープフルーツ)
フライドポテト

間食

マドレーヌ
パウンドケーキ
無糖ミルクティー
ミックスナッツ


夕食

手作りクッキー4個



体重増えたまま。
最近昼食や、おやつをたくさん食べて夕食はあまり食べられない。
その割に体重は重いままなので、内容を見直さなくてはいけなさそう。
食べたいものが洋風なものばかりで困る。


ピエールエルメの焼き菓子は、フランボワーズのマドレーヌとゆずのパウンドケーキ。
どちらも果物の味がしっかり出ていておいしい。

夕方に急にクッキーを作りたくなり、チョコとナッツのクッキーを作る。
ほろほろとした食感。
粉糖はかけずにおこうかと思っていたけれど、ブラックチョコレートで作ったら甘さが足りないのでかけてみた。
夕食はクッキーの味見で終了。

コメント(4)

2017年11月7日(火)
体重62.7kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

吸湿剤

20:02
吸湿剤
吸湿剤
吸湿剤

朝食

手作りグラノーラ(牛乳)

昼食

ゆかりご飯
だし巻き卵
生姜スープ(鶏だんご、大根、キャベツ、もやし)

間食

マウントレーニアカフェラテ
紅茶花伝ミルクティー1/2本

夕食

ミックスナッツ、ドライフルーツ
プレーンヨーグルト
マドレーヌ1口



体重少し落ち着く。
でも、昨夜は納豆1パックとヨーグルトのみだったので当然?
無理に色々食べなくてよかった。


手作りお菓子を作るときに困るのが、「どうせならたくさん作ろう」→「湿気てしまうから早く食べよう」と一度にたくさん食べてしまうこと。
前から気になっていた、ソイルの吸湿剤を購入。
いちごチョコのような見た目でかわいい。


友人からピエールエルメの焼き菓子のプレゼントをいただく。
受け取りが夜になってしまったので、今日は子どもから1口分けてもらうだけにする。
今日の妊婦検診で「2週間で2s増」で注意報が入り、「そろそろいつ産まれてもいいからたくさん動いて」と言われる。
体(特にお腹と腰)が重くて日常生活で精一杯なので、どうしたらよいものやら。

コメント(4)

2017年11月6日(月)
体重63.0kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
手作りグラノーラ

朝食

スコーン(チョコ、くるみ)
無糖ミルクティー

間食

手作りグラノーラ(牛乳)

昼食

ゆかりご飯
キャベツの和え物
汁物(鶏だんご、キャベツ、もやし)

夕食

納豆
プレーンヨーグルト(マーマレード)
ミルクティー


妊娠前からプラス8s。
これくらいで抑えられたら嬉しいけれど、厳しそう。
プラス10s超えないように頑張りたい。


以前「フードムード」のお店で食べておいしかったグラノーラのレシピを参考に手作り。
コーヒー味で、くるみやカシューナッツ、かぼちゃの種やレーズンなど色々入れてみた。
オートミールと小麦粉メインの、クッキーっぽい塊のあるタイプ。
ブラックチョコを入れてもいいかも、と思って買ってきたけれど十分甘いので入れないでおく。
好きなナッツやドライフルーツ、味付けにできるのが嬉しい。
お砂糖をたくさん入れたのを見ているので、多少食べ過ぎ防止になるかも?

夜、お腹が空かず。
日中に1日分食べてしまったのかも?

コメント(3)

2017年11月5日(日)
体重62.8kg

21時以降何も食べない

×

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
クリスマスツリーを飾る
クリスマスツリーを飾る

朝食兼昼食

カレーリゾット(卵)
緑茶

間食

チョコミントアイス(コーン)

手作りスコーン(ブラックチョコ、くるみ)
ミルクティー

夕食

汁物(鶏だんご、もやし、キャベツ、大根)
キャベツの和え物
ブロッコリーのごま和え
納豆




昨日から500g増。
びっくりして測り直してしまった。
昨日の夕方にカレーライスを食べたのが効いていそう。
また検診が近づいてきて、体重が気になる。

今月後半になってくると、出産でバタバタしそうなので早めにクリスマスツリーを出す。
オーナメント、こんなにあったっけ?と驚き。
今年はアドベントカレンダーも欲しいなと思っていたけれど、これ以上クリスマスグッズが増えても困るかも。
最近再読した「買わない習慣」と言う本と、ミニマリスト系ブロガーさんの「物は未来のゴミ」という言葉に影響されている。
お取り寄せも1件我慢していて、これも珍しいこと。


それでも、すぐに物欲ゼロ!とはいかないようで子どものものを買いに出かけたデパートで、好みの羊毛フェルトのコースターを購入。
紐でひっかけられるので、使わないときも眺めて楽しめそう。

家に帰ってから子どもとスコーンを作る。
全粒粉も入れたレシピで、お店で買うより家で焼いた方がおいしいかもと思えた。
夫にも「買ったの?作ったの?」と聞かれた。
今日も夕方に食べ過ぎる。

コメント(3)

2017年11月4日(土)
体重62.3kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

62.3kg

21:15

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.3kg -4%
現在56.4kg 31.1%
あと1.4kg あと3.1%
目標55.0kg 28.0%

 

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昨日
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29 30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 55.5s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.4s

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ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.1s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 59.0s

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