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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

日記

2018年3月25日(日)
体重56.4kg   体脂肪率31.2%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

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2018年3月20日(火)
体重57.4kg   体脂肪率31.8%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
「からすのパン屋さん」パン屋さんごっこと「ぐるんぱのようちえん」ビスケット
「からすのパン屋さん」パン屋さんごっこと「ぐるんぱのようちえん」ビスケット
「からすのパン屋さん」パン屋さんごっこと「ぐるんぱのようちえん」ビスケット

久しぶりに測定。
授乳効果か少し減っている。
食べるイベントが今週と来週に控えているけれど、なんとか維持したい。


おしゃれ保育園の絵本にちなんだ工作と給食のイベントへ。
絵本の読み聞かせの後、からすのお面とパン籠を作って本物のパンのお買い物へ。
風車が飾ってあったり絵本に忠実。
一生懸命パンを選んでいる子どもがかわいらしかった。
選んだパンとサラダ、コーンスープ、ヨーグルトの給食をいただく。
どれもおいしい。

ビスケットもとてもおいしかった。
レシピもいただいたのでぜひ家で再現してみたい。 

いつもながら、「自分が通いたかった」と思う素敵な保育園。


マンション購入に向けて色々動いている。
夫の会社の住宅補助がまだ結構使えるので、購入はまだ先とのんびりしていたけれどモデルルームを見学したら希望条件もかなっているしもう買ってもいいのかも?と思ったり。
シッター&キッチンカーのランチ付のモデルルームにびっくり。
広さ、階数、エレベーターの近さなど色々迷ってしまう。

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2018年3月3日(土)
体重58.7kg   体脂肪率31.2%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
ミモザのスワッグ作り、コッペパン
ミモザのスワッグ作り、コッペパン

久しぶりの体重測定。
最近お菓子を食べることが増えていたので、まったく満足ではないけれどまあ納得の体重。
上の子の登園が始まってから平日は1日1時間くらいは歩いているはずなんだけれど、やっぱり食事内容が大切と実感。

今月後半は、親族を呼んでのお食い初めや久しぶりの友人やママ友の訪問などが控えているのでそれまでにもう少しすっきりした体型になりたい。

週末なら多少落ち着いて計測できそうなので、あまり間を空けすぎずにチェックしたい。


保育園の子育て支援で、上の子とフラワーレッスンでミモザ、ユーカリ、かすみ草のスワッグを作る。
ユーカリが良い香りで癒される。
下の子は夫に預けていたので、久しぶりに上の子とふたりの時間。
上の子の指示で組み合わせてみた。
ラフィアが扱いづらく難しい。
家で提げてみると、野性味を感じてこれはこれで良いかも?と思えた。

帰り道は初めて行くちいさなパン屋さんでコーヒークリームと紅茶クリームをサンドしたコッペパン、夏みかんとホワイトチョコのパンを購入。
コッペパンは他にも色々なクリームのものがあって気になったけれど、体重も気になるので今日は少なめに。
写真のパンは全て夫と半分ずつ食べた(子どもは写真にはないあんパンを)
クリームが結構甘かったので、まるまる食べなくて正解。

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2018年2月21日(水)

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
産後2ヶ月半
産後2ヶ月半

お久しぶりです。
まだダイエットモードにはなれていませんが、以下近況報告です。


下の子は産後1ヶ月半くらいから、24-6時くらい連続で寝てくれるようになってびっくり。
産後3ヶ月までかなりの細切れ睡眠&昼夜逆転でかなりきつかった上の子とは大違い。


睡眠はとれているけれど、朝夕は上の子の登園や帰ってきてからのお風呂とご飯でバタバタ。
なかなか今までのように朝イチの体重測定ができず。

夕方のお風呂前に測っている感じだと、朝イチの体重は58s台だろうと予想。
母乳をあげていてもなかなか減っていかない。
体脂肪率は30〜32%あたりをウロウロ。
やっぱり妊娠中は脂肪がつきやすいのだなぁと妙に納得。
登園が始まってから骨盤ベルトやガードルを着けるタイミングがないまま、バタバタしている。
少しでも余裕を作って着ける習慣を取り戻したい。

食事中に赤ちゃんが泣いているとどうしても焦って早食いになってしまう。
ドカ食いにつながらないようにしなくては。


幼稚園の行事絡みの代休で平日休みがあり、久しぶりにおしゃれ保育園の室内&園庭解放へ。
相変わらずカフェのようなインテリア。


久しぶりに焼き菓子屋さんのお取り寄せ。
オレンジピールとくるみ入りのブラウニー、ブラックペッパーとピンクペッパーのクッキーが特においしかった。
少しずつ食べようと思っていたけれど、3日で完食してしまった。

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2018年1月3日(水)
体重58.4kg   体脂肪率30.1%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

お久しぶりです。

二人目の子は、一人目よりはよく眠ってくれて時間はあるはずなのですが、なんだか精神的に慌ただしい毎日です。

ダイエットについては、出産後すぐの計測で5s減。
残りの5s、母乳もあげているしうまくいけば1ヶ月くらいで戻せるかも…!と期待していましたがこの数値。
確かに里帰りでほぼ家にこもりきり。
授乳もあるので、食事制限は「お菓子を食べ過ぎない」くらいのゆるさで少しずつ運動も始めたいと思います。
とりあえず、買い物や園の送り迎えに伴うウォーキングから。

骨盤ベルトは実家にいる間はできていたけれど、自宅に戻ってからは忘れがち。
まだ骨盤がゆるんでいるうちにケアしておきたい。
上の子(夏生まれ)のときには活用できなかったワコールの産後ガードルを今度こそは活用したい。
久しぶりに履いてみたらきついけれど、しっかりお腹や腰がホールドされていた。
座ると苦しいけれど、もう少したったら日中着けたい。


里帰り中に色々買い集めてしまい(主にベビーグッズやおもちゃ類、クリスマスプレゼントも買いすぎたと反省)、断捨離も更に厳しくジャッジして進めたいところ。
人間1人増えるとその持ち物の増加もすごい…。
とは言え、ベビーグッズは心の潤い。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -7.5%
現在56.5kg 27.6%
あと1.5kg 目標達成!!
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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