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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

日記

2017年9月19日(火)
体重59.5kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

59.5kg

07:00

コメント(0)

2017年9月18日(月)
体重59.4kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

×

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
快晴の牧場へ
快晴の牧場へ
快晴の牧場へ
快晴の牧場へ
快晴の牧場へ

朝食

中華粥(とうもろこし、ねぎ)
ミルクスープ(れんこん、さつまいも、里芋)

間食

ソフトクリーム
アイスカフェラテ

昼食

ドイツパンのソーセージサンド1/2個

間食

ミルクフランス
いちじくと紅茶のパン
カレーパン
アイスカフェラテ
無糖ミルクティー

夕食

宝寿茶


体重が落ち着いてきた?
今日はパンを食べ過ぎて満腹で夕食をパスしたけれど、増量しそうな予感。


朝から家族で、夏休みに雨で行けなかった牧場へ。
牛の乳搾り体験、バター作りが目的。
予定外にエサやり体験も。

乳搾り体験は牛の大きさに子どもが怯えてしまい、夫と私だけが体験(笑)
牛舎には、牛の他に豚や羊、うさぎなど色々な動物がいた。

バター作りは瓶を30分ほど振らなくてはいけないので、ほぼ夫頼り。
子どもや女性1人では大変そう。

牧場の牛の牛乳を使ったソフトクリームとアイスカフェラテをいただく。
濃厚でおいしい。

帰りに有名なパン屋さんの支店がそばにあることに気づき寄り道。
店内は大混雑だった。
テラスにはきれいな遊具があり、子どもが喜んで遊んでいた。

「今日は何が1番楽しかった?」と子どもに聞くと、
「すべり台とバス(遊具)」とのこと。
牧場の話が出てこなくて帰りの車中で夫と笑ってしまった。

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2017年9月17日(日)
体重59.3kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

59.3kg

19:10

コメント(0)

2017年9月16日(土)
体重59.8kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

59.8kg

21:11

コメント(0)

2017年9月15日(金)
体重60.1kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

×

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
おしゃれすぎる保育園
おしゃれすぎる保育園
おしゃれすぎる保育園
おしゃれすぎる保育園

朝食

シナモンシュガートースト
バナナヨーグルト(プレーン)
チャイ

間食

クッキー(バター、ココア各2枚ずつ)
アイスカフェラテ

昼食

ピクルス(にんじん、きゅうり)
パスタ(かにのトマトクリーム)

間食

ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳のドリンク


夕食

カレーライス(雑穀米、夏野菜カレー)
緑茶


とうとう60kg台へ。
ダイエット開始後、60kg台から50kg台に減らすのにかなり苦労したので何だか感慨深い体重。
産後ダイエット頑張ろう。


保育園のイベントで夕食をとる。
幼稚園入園前にプレイスペースに何度かお邪魔していた。
子どもがカレーライスを半分くらい残して、残した分をいただいてしまった。
一般開放されているプレイスペースがカフェのようにおしゃれ。
本当にコーヒーも出している期間があるらしいので、行ってみたい。
庭も小山があって、小さな池や坂があって素敵。
園庭にキツネやブタ、ヒツジがいる充実ぶり。
子どもとスプーン作りのワークショップを受けて子どもの分と赤ちゃんの分を作成。
ブルーベリーとヨーグルト、豆乳のドリンクをいただいたり、園児の作ったキーホルダーを購入したり。
かかっている音楽もおしゃれだった。


今日は野菜を摂ることを意識しよう、と思ったけれど記録を振り返るとあまり摂れていない。
やっぱり最近甘いものばかり食べたくなる。
鉄剤を処方されてからお通じがいいのが救い(割と逆のパターンが多いよう)
明日は増量しそう。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-11.1kg -6%
現在54.6kg 29.1%
目標達成!! あと1.1%
目標55.0kg 28.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 56.0s

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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saho
40代前半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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