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日記

2017年9月17日(日)
体重59.3kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

59.3kg

19:10

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2017年9月16日(土)
体重59.8kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

59.8kg

21:11

コメント(0)

2017年9月15日(金)
体重60.1kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

×

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
おしゃれすぎる保育園
おしゃれすぎる保育園
おしゃれすぎる保育園
おしゃれすぎる保育園

朝食

シナモンシュガートースト
バナナヨーグルト(プレーン)
チャイ

間食

クッキー(バター、ココア各2枚ずつ)
アイスカフェラテ

昼食

ピクルス(にんじん、きゅうり)
パスタ(かにのトマトクリーム)

間食

ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳のドリンク


夕食

カレーライス(雑穀米、夏野菜カレー)
緑茶


とうとう60kg台へ。
ダイエット開始後、60kg台から50kg台に減らすのにかなり苦労したので何だか感慨深い体重。
産後ダイエット頑張ろう。


保育園のイベントで夕食をとる。
幼稚園入園前にプレイスペースに何度かお邪魔していた。
子どもがカレーライスを半分くらい残して、残した分をいただいてしまった。
一般開放されているプレイスペースがカフェのようにおしゃれ。
本当にコーヒーも出している期間があるらしいので、行ってみたい。
庭も小山があって、小さな池や坂があって素敵。
園庭にキツネやブタ、ヒツジがいる充実ぶり。
子どもとスプーン作りのワークショップを受けて子どもの分と赤ちゃんの分を作成。
ブルーベリーとヨーグルト、豆乳のドリンクをいただいたり、園児の作ったキーホルダーを購入したり。
かかっている音楽もおしゃれだった。


今日は野菜を摂ることを意識しよう、と思ったけれど記録を振り返るとあまり摂れていない。
やっぱり最近甘いものばかり食べたくなる。
鉄剤を処方されてからお通じがいいのが救い(割と逆のパターンが多いよう)
明日は増量しそう。

コメント(4)

2017年9月14日(木)
体重59.9kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

×

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

×

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
冷蔵庫のポケット断捨離、朝型生活へシフト

朝食

グラノーラ(さつまいも、栗、かぼちゃ)

昼食

グラノーラ(さつまいも、栗、かぼちゃ)
ピクルス(きゅうり、にんじん)

間食

手作りバナナブレッド1切れ
アイスカフェラテ

夕食

ピクルス(にんじん、きゅうり)
ナムル(大根、ほうれん草、もやし)
大根と豚ひき肉の煮物
茹でとうもろこし
巨峰
三年番茶



体重急増。
昨夜の夕食の鮭がすごくしょっぱかったので塩分の影響もあるのかも?
昨日から朝昼食はグラノーラを食べてばかりなので、糖分の可能性も…。


ここ数日、子どもと一緒に眠って朝少し早めに起きる生活。
体調はいいけれど夜に付けていたピンキーの記録を付ける時間がなく、翌日になると前日の食事内容を忘れている始末。
早寝はほうれい線には効果がありそう。


冷蔵庫ポケットの右側の1番下側に物を入れすぎて使いづらくなり、思い切って全部出して整理。
「こんなに入るの?」と思うほどの過密状態。
賞味期限の切れたふりかけが発見される。
購入してきた収納グッズで、チューブ類を立てたりして整理。
だいぶ使いやすくなる。
ポケット1つずつならハードルが低いので、少しずつでも整理したい。


子ども用包丁が活躍中。
切れ味がよく、きゅうりやバナナを子どもが切ってくれる。
ヒヤヒヤしたり、気が焦ることはあるけれど、お手伝いしてもらう方がテレビを見せて待っていてもらうよりは罪悪感がない。
今日はなかしましほさんレシピでバナナブレッドを作る。
油を間違えてオリーブオイルを入れてしまい(レシピでは白ごま油)焦ったけれど、普通においしくできてほっとする。
子どもがおやつばかり作りたがり、つられて食べてしまうことがダイエット的には問題(笑)

コメント(2)

2017年9月12日(火)
体重59.5kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

×

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

トースト
くるみとレーズンのパン
ほうじ茶

昼食

ナムル(大根、ほうれん草、もやし)
タイカレー
ミルクティー

間食

ガルボ1箱
ハーブティー

夕食

味噌汁(なす、油揚げ)
ナムル(大根、ほうれん草、もやし)
白身魚のフライ
たこの刺身
ハーブティー




園の仕事や、検診で忙しかった週初め。
検診での体重の指導はなくてほっとする。
貧血気味なので鉄剤が処方される。

一種のつわりなのか?前期つわりのときにすごく食べたくなったポテトやコーラを受け付けなくなる。
その代わりなのか、チョコレートやチャイ、ミルクティーなどの甘いものが食べたくなる。
ガルボは以前は1本ずつ個包装だった気がするけれど、袋にごっそり入っていた。
面倒がって最初に取り分けないと、やっぱり1箱開けてしまう。


病院からもらった冊子に出産準備は30週くらいまでに、と書いてあり慌てて色々揃える。
ベビー服やおもちゃは選ぶのが楽しい。
上の子のときには知らなかったブランド(ブランドは知っていてもベビーグッズがあると知らなかったり)など、心残りだったものを購入。
フォグリネンワークの肌着や室内用のシューズ、ドイツのベリデザインのブレスレット型のおもちゃなど、ほぼ自分の趣味(笑)

コメント(3)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -7.5%
現在56.5kg 27.6%
あと1.5kg 目標達成!!
目標55.0kg 28.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.0s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.3s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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