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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

日記

2017年10月12日(木)
体重61.4kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
 グラノーラ熱
 グラノーラ熱

朝食

グラノーラ(バナナ)
プレーンヨーグルト(焼きりんご)

昼食

グラノーラ2種(キャラメルマキアート、お米のグラノーラ)

間食

かぼちゃのパイ1/3個

夕食

ローストポーク(玉ねぎ、りんご)
ナムル(もやし、きゅうり、切り干し大根)
ナムル(ミニトマト)
味付け卵
ハーブティー



検診では、意外にも体重について「がんばっているね」と助産師さんに褒めてもらえてほっとする。
再びグラノーラ熱。
噛む回数が増えているからか以前ほどの量は食べずにいられた。
しばらくなかったお通じも噛むことを意識し出してからは毎日ある。


偶然にも、お取り寄せのお店のかぼちゃのパイをいただく。
子どもがすごい勢いで食べていた。
普段分けてはくれないけれど(特に甘いもの)「赤ちゃんの分くれる?」と聞いてみたら少し分けてくれた。
進歩を感じる。

コメント(4)

2017年10月11日(水)
体重61.6kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

○

朝食

おにぎり(梅しそわかめ)

昼食

グラノーラ
サンドイッチ(バナナ、無糖ピーナッツバター)
無糖アイスカフェラテ

夕食

ポークソテー(りんご、玉ねぎ)
ナムル(切り干し大根、きゅうり、もやし)
ナムル(ミニトマト)
豆腐グラタン(しめじ、ブロッコリー)
味付け卵




体重変わらず。
更に増えないだけいい?
園のお母さんで、赤ちゃんが産まれて2ヶ月の方がいらして産前に比べてかなりすっきりやせていた。

「やっぱり母乳はやせる」という言葉とやせてさらに美しくなった姿に希望が。
確かに、幼児もちの友人と「母乳あげてて、暴食しなければ絶対やせるよね」と話したことがあった。
上の子が産まれてからかなり早食いになったので、今からよく噛む習慣を身に付けたい。
昨日、今日と噛むことを意識したら割と食べる量が落ち着いたような。
満足できる食事内容にすることも大切だと改めて実感。


期間限定のりんごとくるみのパウンドケーキと、その他焼き菓子をお取り寄せ。
色々食べてきて、そうそう感動することはなくなってきたけれどこのパウンドケーキはすごくおいしかった。
意外と早く土曜日に届くとのことなので、それまで無駄なおやつは控えたい。

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2017年10月10日(火)
体重61.6kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

さつまいもとしらすのご飯
れんこんのきんぴら
ミニトマトのマリネ
オムレツ(ブロッコリー、チーズ)
さつまいものサラダ
プレーンヨーグルト(ブルーベリージャム)
宝寿茶


昼食

コーンスープ
納豆2パック(クリームチーズ、すりごま)
宝寿茶


夕食

れんこんのきんぴら
ミニトマトのマリネ
切り干し大根、きゅうりのナムル
甘酢唐揚げ
豆腐グラタン(しめじ、ブロッコリー)
味付け卵
宝寿茶
みかんジュース




体重は変わらないまま。
もうすぐ検診なので、胎児の体重が気になるところ。


最近の体重急増の原因を妊娠以外で考える。
早食い、大食いになっていたかもと思い至る。

ダイエットを始めた頃のように、食事前に取り分けてゆっくり30回噛んで食事を心がけたい。

あとは、適当なおやつを食べないこと。
期間限定のケーキ屋さんのおやつを目標にして、他の手近なものを控えたい。



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2017年10月9日(月)
体重61.6kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

早朝
 

アイスカフェラテ
クッキー


朝食

トースト(6枚切り)1枚
オムレツ(ブロッコリー、チーズ)
バナナミルク
バナナとブルーベリーヨーグルト

昼食

さつまいもと知らすの炊き込みご飯
ミニトマトのマリネ
キャベツの和え物
もやし、きゅうり、わかめのナムル
甘酢唐揚げ


夕食

れんこんのきんぴら
ミニトマトのマリネ
豆腐グラタン(ブロッコリー、しめじ)
宝寿茶






体重が増えて戻らない。
なぜ?と思っていたら、夫から「最近よく食べてるもんね」と指摘される。
自分ではあまり気づかないけれど、確かにルールの達成率が最近悪い。
週末忙しかったり、新しいスマホの入力に慣れなくてピンキーから離れてしまっているのも一因かもしれない。


写真を撮る機会があり、家で確認してあまりの顔と体の丸さに驚く。
妊婦なのでお腹はしかたないにしても、全体的に肉がついたよう。
月初めに撮った写真はそうでもなかったので油断していた。
来月頭に産前最後に都心の方に遊びに行きたいと思っていたので、もう少しきれいになって行きたい。


あまりに体重の増え方が急激過ぎるので、ダイエット初級者の頃のように炭酸水のお世話になるべきか?と考え事中。


コメント(3)

2017年10月7日(土)
体重61.0kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

×

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
作りおき保存容器を買い足し、洋服の断捨離
作りおき保存容器を買い足し、洋服の断捨離

朝食

プレーンヨーグルト(ブルーベリージャム)
食パン8枚切り1枚(ブルーベリージャム、クリームチーズ)
ココア

間食

お煎餅

昼食

キャロットラぺ
お好み焼き

間食

野菜チップス
海老煎餅
クッキー
アイスカフェラテ

夕食

コーンスープ
キャベツの和え物
キャロットラぺ



野田ホーローの保存容器を気に入って使っていたけれど、レンジ不可なのが少し不便。
寒くなって温かい作りおき料理が増えそうなので、ガラスの容器を買い足す。

今まで、フタの色がピンクとかグリーンで躊躇していたイワキのパックアンドレンジにフタがホワイトのものを発見。
今のところの難は、スタッキングできるとは言え場所をとること、重いことくらい?
清潔感があるのと、そのまま食卓に載せられるのが良い。
フタも本体も食洗機可、フタを外せばオーブン可とのこと。

増やした分、プラ容器のジップロックを処分してしまいたいところだけれど、夫が使うと言うので全部は捨てられず。
とりあえず数を減らして様子を見ることに。


滞っていた洋服の断捨離の進展。
気に入って買った高めのブラウスとカーディガンをついに捨てた。
お出かけ用で大事にしていたけれど何となく似合わなくなったような気がして、しばらく着ていなかった。
ブラウスは着てマタニティーフォト的に子どもと撮影。
体をねじると腰あたりの後ろのボタンが外れる。
そう言えば、このブラウスは後ろのボタンが外れやすかったんだと納得して捨てる。
カーディガンはビジューボタンと後ろのシフォンっぽいフリルが今の自分にはかわいすぎる?と、外には着ていけず。
ルームウェアにするにはタイトだし、オフホワイトで汚れが気になりそうなので処分。


下の子どもの性別がほぼ確定し、上の子の洋服も整理。
性別違いなので、下の子には着られないであろうワンピースやフリル系やリバティの服を友人のお嬢さんに譲ることにする。
やっぱりブランドによって丈夫さが全然違うと実感。
写真を送った限りでは、友人は喜んでくれていた様子だったけれど実物を渡して見てもらうまではドキドキ。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-11.1kg -6%
現在54.6kg 29.1%
目標達成!! あと1.1%
目標55.0kg 28.0%

 

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30 31

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.9s

リカ
40歳 女性 
159.6cm 51.6s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

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saho
40代前半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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