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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

日記

2017年10月17日(火)
体重61.1kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

鮭のちゃんちゃん焼き(さつまいも、ブロッコリー)
ご飯
スープ(玉ねぎ、ベーコン、ミニトマト)

昼食

豆乳ロールパン(無糖ピーナッツバター)
マウントレーニアカフェラテ


間食

エンガディーナ
アイスカフェラテ


夕食

いり豆腐(鶏肉、卵、枝豆、ねぎ)
鮭のちゃんちゃん焼き(さつまいも、ブロッコリー)
スープ(玉ねぎ、ベーコン、ミニトマト)
アヒージョ(エリンギ、しめじ、ミニトマト)
宝寿茶

コメント(2)

2017年10月16日(月)
体重61.1kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
 週末断捨離

朝食

お米のグラノーラ
ホットミルク

昼食

さつまいもサラダ
いり豆腐(ねぎ、鶏ひき肉、卵)
ご飯
三年番茶

間食

栗のパウンドケーキ
フロランタン
ジャムサンドクッキー3個
カフェラテ

夕食

スープ(玉ねぎ、ベーコン、ミニトマト)
鮭のちゃんちゃん焼き(さつまいも、ブロッコリー)
アヒージョ(エリンギ、しめじ、ミニトマト)
キャロットラペ
いり豆腐(鶏肉、卵、ねぎ)
ハーブティー



ここ数日、焼き菓子をいくつか食べているので体重が増えるかと思ったけれど意外と落ち着いている。
日中好きなものを食べた分、夕食を気をつけているのも関係あると思う。


重たい荷物を夫に出してもらい、断捨離。

古い紙もの(レターセット、封筒など)、自分が子どもの頃に使っていた文房具などを断捨離。
シールは子どもが気に入ってリビングにいそいそと持ち帰っていた。

夫が赴任先から出してくれたエアメールや絵葉書、子どもが小さいときに一時保育でお世話になっていた保育園との交換育児日記や手型アートなど懐かしいものも多数。


洋服も衣替えついでに整理。
きれいなものはやっぱり罪悪感があり、なかなか捨てられない。
シーズンになれば着るだろうと思っていたリバティのワンピースはやっぱり外で着る勇気がなくてタグも付いたまま。
かと言ってリサイクルショップで売れるのだろうか?
(売りに行ったことがないので、基準がいまいちわからない。捨てるよりは少額でもそういうところに引き取ってもらう方がいいのかも?)


本も処分するつもりでいたけれど、育児本などは読み返したくなって結局捨てられず。
そして、今回の荷物の中に紛れているだろうと踏んでいた、ドイツ製のはめ絵積み木がなぜか見つからない。
引っ越し前にも荷物を減らしたはずだけれど、どうでもいいようなもの(物理的には使えるけれど、もう使わないだろうもの)ばかり出てきて脱力感。
大切なものを見失わないように、更なる断捨離を決意。

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2017年10月15日(日)
体重61.2kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

61.2kg

22:08

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2017年10月14日(土)
体重61.6kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
 力になってくれる食べ物

朝食

トマトスープ(ベーコン、玉ねぎ、にんじん)
キャロットラペ
アヒージョ(エリンギ、しめじ)

間食

パウンドケーキ2/3個
エンガディ―ナ
フロランタン
ホットティー


昼食

トマトチーズリゾット(ベーコン、玉ねぎ、にんじん、卵)


夕食

(昼食が遅く、お腹が空かなかったのでなし)
宝寿茶
アイスカフェラテ





午前中指定でお取り寄せの焼き菓子が届く。
一番のお目当ては、期間限定のパウンドケーキのポムノア。
底にキャラメリゼナッツが敷いてある。
上に載っているりんごとシュガーコーティングのくるみも絶品。

比べてはいけないけれど、適当にスーパーやコンビニで飼ったお菓子では得られない幸福感。
色々と頑張れる気がする。

栄養も大事だけれど、心に作用するような力になってくれるお菓子。
やっぱり普段の適当おやつを卒業して、本当に食べたいおやつを時々食べたい。
何を食べたか覚えていないけれど太った!というのは一番避けたいパターン。


なぜか写真が添付できず。
相手先サーバーの都合で、とのことだけれど???
→向きが変ですが投稿できました。
(明るさ加工済みの写真は弾かれて加工なしの写真は投稿できたので、容量が大きすぎたのかも?)

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2017年10月13日(金)
体重61.8kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

玄米グラノーラ

間食

烏龍茶
ソフトクリーム

昼食

おにぎり(赤飯、ツナマヨ)
お吸い物


間食

玄米グラノーラ(バナナ1/2本、焼きりんご)

夕食

たことしょうがの炊き込みご飯
肉団子
ポークソテー(玉ねぎ、りんご)
ナムル(もやし、切り干し大根、きゅうり)
ナムル(ミニトマト)
宝寿茶



朝から雨。
幼稚園に子どもを送った後、久しぶりに園のそばのネットカフェへ。

マッサージチェアで気になっていた漫画と雑誌を読む。
マッサージチェアにはヒーター機能がついていて暖かい。

ソフトクリームは1回だけ、量を少なめに。
揚げ煎餅やチョコ菓子がレジ横で売られていて気になるけれど、我慢。
明日のお取り寄せを楽しみにする。


子どもを先にお風呂に入れて寝せたりしていたら、夕食が20時過ぎになってしまった。
明日の体重に影響するかも?
最近お腹が張りやすい。

コメント(3)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-11.1kg -6%
現在54.6kg 29.1%
目標達成!! あと1.1%
目標55.0kg 28.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.7s

rion
女性 
158.0cm 55.4s

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saho
40代前半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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